Descoperă efectele „salvatoare” ale mersului pe jos de 2 km pe zi

Un nou studiu a descoperit că mersul pe jos de doar 2 km pe zi poate reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu până la 34%.

Un studiu preliminar prezentat la Întâlnirea Asociației Americane a Inimii, care a avut loc la New Orleans, în perioada 6-9 martie 2025, și care se concentrează pe dezvoltarea și aplicarea științei pentru prevenirea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral și promovarea sănătății cardiovasculare, a raportat un alt efect unic al mersului pe jos.

Exercițiile fizice sunt enumerate de Asociația Americană a Inimii ca o componentă importantă pentru susținerea sănătății optime a inimii.

Mersul pe jos cel puțin o oră pe zi reduce riscul de deces din toate cauzele cu până la 40% și reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 60%.

Fotografie: AI

Conform unei declarații științifice din 2019 a Asociației Americane a Inimii, supraviețuitorii cancerului prezintă un risc mai mare de a deceda din cauza bolilor cardiovasculare. Declarația menționează, de asemenea, că exercițiile fizice sunt o parte esențială a reabilitării cardiace și a recuperării după tratamentul cancerului.

Oamenii de știință de la Universitatea din California, San Diego (SUA) au realizat un studiu pentru a explora relația dintre activitatea fizică și comportamentul sedentar cu incidența cancerului și mortalitatea. Aceștia au evaluat potențiala legătură dintre activitatea fizică și comportamentul sedentar cu mortalitatea prin boli cardiovasculare sau mortalitatea din orice cauză.

Efecte neașteptate ale mersului pe jos 2 km în fiecare zi

Studiul a inclus aproape 2.500 de persoane, majoritatea femei, cu vârste cuprinse între 63 și 99 de ani, care fuseseră diagnosticate cu cancer cu cel puțin un an înainte de a se alătura studiului. Participanții au purtat zilnic un monitor de activitate fizică care măsura exercițiile fizice ușoare, exercițiile fizice moderate până la intense, activitatea fizică totală și numărul de pași. Cercetătorii au înregistrat, de asemenea, comportamentul sedentar al participanților, inclusiv timpul total petrecut pe scaun în timpul zilei.

Adulții în vârstă cu antecedente de cancer, în special femeile, care merg pe jos și fac exerciții fizice moderate până la intense în fiecare zi, prezintă un risc redus de deces prematur și o speranță de viață mai mare.

Fotografie: AI

Ce au dezvăluit rezultatele?

Adulții în vârstă cu antecedente de cancer, în special femeile, care merg pe jos și fac exerciții fizice mai moderate până la viguroase în fiecare zi, au un risc redus de deces prematur și o speranță de viață mai lungă.

Mersul pe jos între 5.000 și 6.000 de pași pe zi aduce cele mai multe beneficii, reducând riscul de deces prematur cu până la 40%, potrivit site-ului de știri medicale Medical News.

În special, mersul pe jos cel puțin o oră pe zi reduce riscul de deces din toate cauzele cu până la 40% și riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 60%, contribuind la prelungirea vieții.

În mod special, cercetătorii au observat că până și puțin mers pe jos a redus semnificativ riscul. Mai exact, doar 2.500 de pași - aproximativ 2 km - au redus riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu până la 34%.

În schimb, statul pe scaun timp de 102 minute a crescut riscul de deces din toate cauzele cu 12% și a crescut riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 30%.

Mersul pe jos zilnic este important deoarece este ușor de făcut, la orice intensitate, și poate fi urmărit pe un ceas inteligent, a declarat autorul principal al studiului, Dr. Eric Hyde, analist de cercetare la Universitatea din California, Berkeley, potrivit Medical News.

Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm