Descoperă mai multe beneficii ale alergării

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii arată cum să controlați hipertensiunea arterială; Cauzele cancerului la stomac din cauza obiceiurilor alimentare...

A descoperit cum exercițiile fizice ajută la creșterea semnificativă a longevității

O nouă cercetare, publicată recent în British Journal of Sports Medicine , a descoperit că alergătorii rapizi trăiesc mai mult decât media.

Prin urmare, alergătorii profesioniști care pot alerga 1 milă în mai puțin de 4 minute au o speranță de viață cu 5 până la 12 ani mai mare decât persoanele normale .

Deși numeroase studii arată că persoanele active fizic trăiesc mai mult decât cele inactive, încă nu este clar dacă exercițiile fizice efectuate mai mult decât este recomandat sunt bune sau dăunătoare sănătății.

Alergătorii profesioniști care pot alerga o milă în mai puțin de patru minute trăiesc cu cinci până la 12 ani mai mult decât o persoană medie.

În timp ce exercițiile fizice excesive pot pune în pericol persoanele sedentare, opusul este valabil pentru sportivii experimentați.

Un nou studiu amplu, realizat pe 30 de ani în Canada și Australia, a analizat datele privind sănătatea primelor 200 de persoane care au alergat o milă (mai mult de 1.600 de metri) în mai puțin de patru minute, în anii 1950, 1960 și 1970.

Rezultatele au arătat că acești alergători profesioniști au trăit în medie cu aproape cinci ani mai mult decât populația generală. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 12 mai.

Cancer la stomac: Riscuri puțin cunoscute legate de obiceiurile alimentare

Știința încă nu cunoaște adevărata cauză a cancerului la stomac. Cu toate acestea, dieta este considerată un factor important care contribuie la creșterea riscului acestui tip de cancer. Printre acestea, se numără obiceiurile alimentare pe care mulți oameni le au accidental, fără să fie conștienți de acest lucru.

Cancerul la stomac este al cincilea cel mai frecvent tip de cancer din lume . Factorii care cresc riscul de cancer la stomac sunt persoanele peste 60 de ani, bărbații, antecedentele familiale ale bolii, supraponderalitatea, consumul de alcool, fumatul și intervențiile chirurgicale la stomac.

Consumul multor cărni la grătar și al puținelor legume și fructe poate crește riscul de cancer la stomac.

Unele dovezi ale cercetărilor arată, de asemenea, că cancerul la stomac este legat de un tip de bacterie numită Helicobacter pylori sau, pe scurt, H.pylori. Mai exact, infecția cu H.pylori crește riscul de cancer, deoarece această bacterie va deteriora țesutul stomacal și va provoca inflamații. Rezultatul este ulcerele stomacale. Câteva cazuri duc la cancer la stomac.

Incidența H. pylori este mai mică în țările dezvoltate decât în ​​țările în curs de dezvoltare, unde igiena alimentară și calitatea apei sunt mai precare. Acest lucru ar putea explica parțial de ce cancerul la stomac este mai frecvent în țările în curs de dezvoltare, a declarat Dr. Sunnie Kim, expert la Centrul de Cancer al Universității din Colorado (SUA).

Un studiu publicat în revista Nutrients a arătat că un consum excesiv de sare poate, de asemenea, favoriza invazia bacteriei H. pylori în stomac. Consumul excesiv de sare va irita mucoasa stomacului, ducând la deteriorarea acestuia și, în cele din urmă, la cancer la stomac. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 12 mai.

Medicii arată cum să controlezi tensiunea arterială crescută

Tensiunea arterială diastolică este unul dintre cei doi indicatori importanți în măsurarea tensiunii arteriale, arătând presiunea sângelui care acționează asupra pereților vaselor de sânge atunci când inima este în repaus.

Tensiunea arterială diastolică normală la adulții sănătoși este sub 80 mmHg. Atunci când tensiunea arterială diastolică este ridicată, în special atunci când este combinată cu tensiunea arterială sistolică ridicată, aceasta crește riscul de boli cardiovasculare periculoase.

Există numeroase cauze ale tensiunii arteriale diastolice ridicate, printre care: obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, alimentația nesănătoasă, fumatul, diabetul, bolile de rinichi...

Există multe cauze ale hipertensiunii arteriale.

Un bun control al tensiunii arteriale diastolice joacă un rol important în protejarea sănătății cardiovasculare.

Angela Ryan Lee, cardiolog din SUA, a împărtășit câteva schimbări ale stilului de viață pentru a controla tensiunea arterială diastolică.

Exerciții fizice. Conform Asociației Americane a Inimii, exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce tensiunea arterială, în special tensiunea arterială diastolică.

Studiile arată că doar 30 de minute de exerciții fizice pe zi, 5 zile pe săptămână, pot reduce tensiunea arterială diastolică cu 5-6 puncte procentuale.

Alege activități fizice care se potrivesc intereselor și abilităților tale, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, înotul, ciclismul, sporturile etc., pentru a menține o rutină regulată de exerciții fizice. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm