Descoperă mai multe beneficii ale alergării.

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și alte articole precum: Medicii recomandă controlul tensiunii arteriale crescute; Cauzele cancerului la stomac cauzate de obiceiurile alimentare...

Descoperă cum exercițiile fizice pot crește semnificativ longevitatea.

Un nou studiu, publicat recent în British Journal of Sports Medicine , a descoperit că alergătorii rapizi trăiesc mai mult decât media.

Prin urmare, alergătorii profesioniști care reușesc să alerge o milă în mai puțin de patru minute au o durată de viață cu 5 până la 12 ani mai lungă decât persoana medie .

Deși numeroase studii arată că persoanele active fizic trăiesc mai mult decât cele inactive, rămâne neclar dacă exercițiile fizice efectuate mai mult decât este recomandat sunt bune sau rele pentru sănătate.

Alergătorii profesioniști care pot parcurge o milă în mai puțin de 4 minute trăiesc cu 5 până la 12 ani mai mult decât media.

Deși exercițiile fizice excesive pot pune în pericol persoanele sedentare, opusul este valabil pentru sportivii experimentați.

Un nou studiu de amploare, realizat pe o perioadă de 30 de ani în Canada și Australia, a analizat datele privind sănătatea primelor 200 de persoane care au reușit să alerge o milă (peste 1.600 m) în mai puțin de 4 minute, în anii 1950, 1960 și 1970.

Rezultatele au arătat că acești alergători profesioniști au trăit, în medie, cu aproape 5 ani mai mult decât populația generală. Cititorii pot găsi mai multe informații pe această temă în secțiunea de sănătate a numărului din 12 mai.

Cancer la stomac: Riscuri puțin cunoscute legate de obiceiurile alimentare.

Știința încă nu cunoaște cauza exactă a cancerului la stomac. Cu toate acestea, dieta este considerată un factor semnificativ care contribuie la creșterea riscului de apariție a acestui tip de cancer. Printre acestea se numără anumite obiceiuri alimentare pe care mulți oameni le adoptă fără să știe.

Cancerul la stomac este al cincilea cel mai frecvent tip de cancer la nivel mondial . Factorii care cresc riscul de cancer la stomac includ vârsta peste 60 de ani, sexul masculin, antecedentele familiale ale bolii, supraponderalitatea, consumul de alcool, fumatul și operațiile la stomac.

Consumul multor cărni la grătar și al puținelor legume și fructe poate crește riscul de cancer la stomac.

Unele dovezi din cercetare sugerează, de asemenea, că cancerul la stomac este legat de un tip de bacterie numită Helicobacter pylori sau, pe scurt, H. pylori. Mai exact, infecția cu H. pylori crește riscul de cancer, deoarece această bacterie deteriorează țesutul stomacal și provoacă inflamații. Consecința este ulcerul stomacal. Într-un număr mic de cazuri, poate duce la cancer la stomac.

Prevalența infecției cu H. pylori este mai mică în țările dezvoltate decât în ​​țările în curs de dezvoltare, unde igiena alimentară și calitatea apei sunt mai precare. Acest lucru ar putea explica parțial de ce cancerul la stomac este mai frecvent în țările dezvoltate, potrivit Dr. Sunnie Kim, expert la Centrul de Oncologie al Universității din Colorado.

Un studiu publicat în revista Nutrients indică faptul că un consum excesiv de sare poate, de asemenea, favoriza invazia bacteriei H. pylori în stomac. Consumul excesiv de sare irită mucoasa stomacului, ducând la deteriorarea acestuia și, în cele din urmă, la cancer la stomac. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 12 mai.

Doctorul oferă sfaturi despre cum să controlezi tensiunea arterială ridicată.

Tensiunea arterială diastolică este unul dintre cei doi indicatori importanți în măsurarea tensiunii arteriale, reprezentând presiunea sângelui pe pereții vaselor de sânge atunci când inima este în repaus.

Tensiunea arterială diastolică normală la adulții sănătoși este sub 80 mmHg. Atunci când tensiunea arterială diastolică este ridicată, în special atunci când este combinată cu tensiunea arterială sistolică ridicată, aceasta crește riscul de boli cardiovasculare grave.

Există numeroase cauze ale tensiunii arteriale diastolice ridicate, printre care: obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, alimentația nesănătoasă, fumatul, diabetul, bolile de rinichi etc.

Există multe cauze ale hipertensiunii arteriale.

Un bun control al tensiunii arteriale diastolice joacă un rol crucial în protejarea sănătății cardiovasculare.

Dr. Angela Ryan Lee, cardiolog din SUA, a împărtășit câteva schimbări ale stilului de viață pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale diastolice.

Exerciții fizice. Conform Asociației Americane a Inimii, exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce tensiunea arterială, în special tensiunea arterială diastolică.

Studiile arată că doar 30 de minute de exerciții fizice pe zi, 5 zile pe săptămână, pot reduce tensiunea arterială diastolică cu 5-6 puncte procentuale.

Alege activități fizice care se potrivesc intereselor și abilităților tale, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, înotul, ciclismul, practicarea sporturilor etc., pentru a menține o rutină regulată de exerciții fizice. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm