Descoperind mai multe beneficii ale sprintului

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste articole: 4 motive pentru care te simți obosit chiar și fără să fii bolnav; Semne de avertizare că ai un deficit sever de vitamina D ; Beneficii neașteptate ale ridicării greutăților ușoare...

Beneficiile uimitoare ale sprintului o dată pe săptămână.

Recent, renumita nutriționistă indiană Rujuta Diwekar a sugerat pe rețelele de socializare că sprintul o dată pe săptămână ajută la dezvoltarea masei musculare și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Explicând acest lucru în detaliu, experta Rujuta Diwekar a adăugat că sprintul o dată pe săptămână ajută la întărirea mușchilor picioarelor și fesierilor (ceea ce va duce la un abdomen mai plat), crește capacitatea de a arde mai multe grăsimi și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — Sprintul o dată pe săptămână ajută la dezvoltarea masei musculare și îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină.

Sprintul este un exercițiu de intensitate ridicată – alergare la viteză optimă pentru o perioadă scurtă de timp. Potrivit lui Varun Rattan, antrenor personal și cofondator al Academiei de Știința Corpului (India), sprintul poate oferi numeroase beneficii, de la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare până la construirea masei musculare slabe.

Chiar și un singur sprint pe săptămână poate face o diferență vizibilă în nivelul tău general de fitness. Sprintul nu numai că ajută la arderea grăsimilor, dar poate și crește rezistența, viteza și agilitatea. Este o modalitate eficientă de a construi mușchii picioarelor. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 11 mai .

4 motive pentru care te-ai putea simți obosit chiar și fără să fii bolnav.

A te simți obosit după o zi lungă de muncă este perfect normal. Totuși, dacă te simți obosit chiar și atunci când ești acasă în ziua ta liberă și nu ai făcut nimic extenuant, ar putea fi un semn că trebuie să-ți ajustezi stilul de viață.

Este perfect normal ca o persoană bolnavă să se simtă obosită. Dar, în realitate, există multe cauze ale oboselii care nu sunt legate de boală, uneori chiar oboseală prelungită.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — Lipsa somnului și stresul prelungit pot duce cu ușurință la oboseală chiar și fără a exista afecțiuni preexistente.

Această oboseală poate reduce calitatea vieții și poate împiedica activitățile zilnice plăcute. Iată câteva cauze frecvente ale oboselii care nu sunt neapărat afecțiuni medicale.

Deshidratarea. Deshidratarea poate provoca simptome precum oboseală și dureri de cap. Peste 50% dintre persoanele care se confruntă cu oboseală din cauza deshidratării se vor simți mai bine dacă beau suficientă apă. Consumul unei cantități suficiente de apă oferă numeroase beneficii organismului, de la pierderea în greutate și menținerea sănătății pielii până la îmbunătățirea circulației sângelui și sprijinirea excreției. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 11 mai.

4 semne de avertizare că ai un deficit sever de vitamina D.

Vitamina D este cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, deoarece pielea produce vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui. Deoarece această vitamină joacă un rol crucial în sănătate, o deficiență poate duce la multe probleme, unele grave. Când se întâmplă acest lucru, organismul va prezenta semne de instabilitate.

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

Deficitul sever de vitamina D poate provoca căderea părului, dureri musculo-scheletice persistente și alte simptome.

Nivelurile scăzute de vitamina D pe termen lung pot duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi reducerea densității osoase, osteoporoza, risc crescut de fracturi și alte impacturi negative asupra sistemului nervos, sistemului imunitar și bunăstării psihologice.

Când există un deficit sever de vitamina D, organismul poate prezenta următoarele semne.

Depresia și anxietatea. Există numeroase cauze ale depresiei și anxietății. Una dintre ele este deficitul de vitamina D. În plus, expunerea insuficientă la lumina soarelui nu numai că provoacă deficit de vitamina D, dar reduce și nivelul de melatonină, un hormon secretat de glanda pineală.

Între timp, melatonina este o componentă esențială pentru ca organismul să producă hormonul serotonină. Serotonina joacă un rol crucial în sănătatea mintală, deoarece ajută la reducerea sentimentelor de tristețe și depresie. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate și citiți mai multe în acest articol!

Legătură sursă