Profesor asociat american: Dacă vrei să trăiești o viață fericită și sănătoasă, imită un copil mic.

Một số thói quen của trẻ mới tập đi có thể giúp người lớn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần - Ảnh: FATHERLY — Unele obiceiuri ale copiilor mici pot ajuta adulții să își îmbunătățească sănătatea fizică și mentală - Foto: FATHERLY

Potrivit publicației The New York Times , Dr. Hasan Merali, profesor asociat de pediatrie la Universitatea McMaster (Canada), a tratat mii de pacienți cu vârste cuprinse între 1 și 5 ani și a descoperit că unele obiceiuri ale copiilor mici pot îmbunătăți sănătatea mintală și fizică a adulților.

1. Discurs interior pozitiv

Copiii mici au tendința să vorbească singuri, un obicei numit auto-vorbire. Potrivit Dr. Merali, copiii mici nu se deranjează să vorbească singuri, iar adulții ar trebui să facă la fel.

Cercetările arată că dialogul interior pozitiv îi ajută pe adulți să rezolve probleme, să învețe și să devină mai încrezători.

2. Profită de fiecare ocazie pentru a te mișca

Dl. Merali a spus că copiii de 2 ani sunt activi aproape 5 ore pe zi și se mișcă fericiți și instinctiv. Adulții ar trebui să adopte acest obicei, chiar dacă este vorba doar de 1-2 minute.

Studiile arată că perioadele scurte de exerciții fizice ne pot crește durata de viață cu 10 minute pe zi. Când aveți timp, plimbați-vă prin casă sau faceți puțină mișcare în timpul serviciului.

3. Puneți întrebări

Copiii mici nu se tem să pună întrebări atunci când au nelămuriri, spune Merali. Conform unui studiu recent, copiii mici pun în medie 107 întrebări pe oră.

Adulții sunt adesea reticenți în a pune întrebări, deoarece se tem că alții îi vor crede proști. De fapt, adresarea proactivă a întrebărilor nu numai că ne ajută să învățăm cunoștințe noi, dar ne ajută și să construim relații sociale.

4. Timp fix de odihnă

Potrivit Dr. Alberto Ramos, neurocercetător la Facultatea de Medicină Miller a Universității din Miami (SUA), copiii mici se odihnesc adesea la ore și intervale fixe.

Acest lucru îi ajută să devină mai sănătoși și să se dezvolte mai bine, mai ales în timpul somnului de după-amiază.

5. Râde când poți

Copiii râd de șase ori mai mult decât adulții. Studiile au arătat că râsul reduce hormonii stresului, îmbunătățește funcția imunitară, relaxează mușchii, menține circulația sângelui și îmbunătățește aportul de oxigen la creier și la multe alte organe.

Așadar, ar trebui să căutăm în mod activ bucuria atunci când putem. Datele arată că râdem mai mult când suntem cu prietenii, petrecem timp cu ei sau facem lucruri care ne fac să ne simțim fericiți și confortabil.

Sursă