Accesorii de alergare pentru iarnă

Accesoriile potrivite te pot ajuta să te încălzești în timpul alergărilor în aer liber pe timp de iarnă.

Jachetele de alergare sunt un accesoriu oarecum neobișnuit pentru alergătorii de șosea. Dar pentru alergătorii de trail, sunt indispensabile. De fapt, unele curse de trail au inclus jachetele ca accesoriu obligatoriu pentru distanțe lungi de 42 km sau mai mult. O jachetă de alergare bună trebuie să poată reține căldura și să protejeze împotriva vântului. Alergătorii pot găsi jachete ușoare care oferă căldură bună fără a restricționa mișcarea.

Totuși, o jachetă nu este suficientă atunci când temperaturile scad. Ai nevoie de straturi suplimentare pentru a-ți menține corpul cald. Tricourile cu mânecă lungă sau colanții îți vor acoperi corpul și te vor ține de cald. Dar alege materiale care elimină umezeala pentru a preveni pătrunderea transpirației în piele.

Jachetele, mănușile și căciulile sunt accesorii esențiale pentru alergători atunci când se antrenează pe vreme rece. Foto: Fast Running — Jachetele, mănușile și căciulile sunt accesorii esențiale pentru alergători atunci când se antrenează pe vreme rece. Foto: *Fast Running*

Șosetele care absorb umezeala sunt, de asemenea, un accesoriu esențial atunci când alergi iarna. Studiile arată că țesăturile din lână, poliester de înaltă tehnologie sau nailon sunt cele mai eficiente în a menține picioarele uscate și răcoroase. Alege șosete cu amortizare și suport pentru arcul plantar pentru un confort sporit în timpul alergării.

Pentru a vă proteja capul, aveți nevoie de căști termice. Unii alergători consideră că purtarea unei căști este prea strâmtoare și pot folosi o bandă termică pentru cap, atâta timp cât le protejează capul și urechile de frig. Alegeți materiale care elimină umezeala și sunt respirabile pentru a preveni supraîncălzirea capului în timpul antrenamentelor de mare intensitate.

Pe lângă o șapcă, s-ar putea să ai nevoie și de mănuși de alergare. Aceste mănuși sunt ușoare, dar oferă o bună izolație. Poți lua în considerare alegerea unor mănuși compatibile cu ecranele tactile, astfel încât să poți utiliza cu ușurință telefonul fără a fi nevoie să-l scoți.

Pentru alergătorii montani, merită luată în considerare și o pereche separată de pantofi de alergare pentru iarnă. Iarna aduce de obicei umezeală și gheață. Alegeți pantofi cu o aderență mai bună pe gheață și apă și un vârf impermeabil pentru a vă menține picioarele uscate.

În plus, iarna, orele de lumină sunt mai scurte, ceea ce duce la o vizibilitate redusă pe drum. Prin urmare, alergătorii ar putea lua în considerare purtarea de echipamente reflectorizante pentru a ajuta șoferii să le vadă mai ușor în timp ce aleargă, mai ales dimineața devreme sau noaptea.

Quynh Chi

Legătură sursă