Ronaldo are 40 de ani, dar vârsta lui biologică este de doar 29, de ce?

Ronaldo - Ảnh 1. — Ronaldo își etalează corpul la 40 de ani - Foto: INSTAGRAM

De ce este vârsta biologică a lui Ronaldo mai mică decât vârsta sa reală?

Acesta este rezultatul anunțat de compania de tehnologie sportivă WHOOP, după efectuarea unui test fiziologic cu Ronaldo.

Testele care au măsurat parametri precum ritmul cardiac, variabilitatea ritmului cardiac, somnul și nivelurile de recuperare au arătat că condiția fizică a lui Ronaldo era comparabilă cu cea a unui atlet de 29 de ani.

Vârsta biologică reflectă starea reală a corpului pe baza indicatorilor fiziologici și a stării generale de sănătate, mai degrabă decât doar pe baza numărului de ani trăiți. Aceasta poate diferi de vârsta la naștere, în funcție de stilul de viață, dietă, nivelul de activitate fizică și alți factori.

Potrivit Dr. Steve Horvath - genetician la UCLA (SUA), dezvoltatorul celebrei măsuri „ceas epigenetic” explică:

„Vârsta biologică este un indice care reflectă nivelul de îmbătrânire fiziologică al celulelor corpului, determinat prin expresia genelor, nivelurile de metilare a ADN-ului, indicii inflamatori și metabolici - complet diferit de vârsta reală.”

De asemenea, conform Dr. Horvath, persoanele care mențin o activitate fizică regulată vor avea telomeri (vârfuri ale cromozomilor) mai lungi - un semn tipic al unei vârste biologice mai tinere.

Desigur, a avea o vârstă biologică mai mică decât vârsta reală este un fenomen foarte pozitiv. Persoanele cu o vârstă biologică scăzută pot trăi, în general, mai mult decât în mod normal și chiar se pot bucura de o viață mai bună datorită faptului că organele lor nu îmbătrânesc.

Alege stilul de viață potrivit

Este o realitate că o persoană de 40 de ani are o vârstă biologică de aproximativ 30 de ani, deși nu este foarte frecvent.

Înainte de Ronaldo, au existat și o serie de vedete sportive despre care s-a dovedit că au o vârstă biologică mult mai mică decât vârsta lor reală.

Ronaldo - Ảnh 2. — Ronaldo se antrenează din greu la 40 de ani - Foto: INSTAGRAM

Un exemplu tipic este starul de fotbal Tom Brady, la 45 de ani având o vârstă biologică de doar aproximativ 30 de ani. Chiar și actrița Jennifer Lopez are o vârstă biologică mult mai mică decât vârsta ei reală datorită îngrijirii corporale bune.

Potrivit lui Ronaldo, motivul pentru care are o vârstă biologică mică este acela că menține un stil de viață strict, concentrându-se pe somnul de 7-8 ore pe zi, mâncatul suficient și rezonabil, precum și mersul pe jos pe aproximativ 17.000 de pași pe zi (nivelul minim de exerciții fizice).

Între timp, Dr. Horvath oferă sfaturi specifice pentru atingerea unei vârste biologice joase:

Nutriție științifică :

O dietă bogată în proteine slabe, legume verzi, grăsimi sănătoase și săracă în zahăr ajută la reducerea stresului oxidativ și la menținerea masei musculare.

Substanțe precum resveratrolul (din strugurii roșii), curcumina (din turmeric) și acizii grași omega-3 s-au dovedit a încetini markerii îmbătrânirii celulare.

Dormiți suficient și un somn de bună calitate:

Somnul deficitar constant crește cortizolul, perturbă glicemia și accelerează îmbătrânirea neuronală.

Doar o oră de privare de somn pe zi, pe o perioadă lungă de timp, poate accelera procesul de îmbătrânire biologică de 1,5 ori.

Controlul stresului - un factor important, dar trecut cu vederea:

Stresul cronic slăbește sistemul imunitar și scurtează telomerii.

Meditația, yoga, respirația profundă sau chiar sportul sunt modalități de a ajuta la reducerea cortizolului și la îmbunătățirea sănătății celulare.

Factori genetici și de mediu:

Unii oameni au gene antiinflamatorii și de regenerare a țesuturilor superioare, dar un mediu de viață sănătos (poluare scăzută, siguranță, mult spațiu verde) joacă, de asemenea, un rol important în menținerea unui nivel scăzut al vârstei biologice.

Faceți exerciții fizice în mod regulat:

Antrenamentul cardio, aerobic, de rezistență sau HIIT (antrenament cu intervale de înaltă intensitate) sunt toate bune pentru menținerea unei vârste biologice scăzute.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm