Cât de dăunător este să fii „scăldat” în lumină albastră?

Dr. Pham Anh Ngan, de la Centrul Medical Universitar din orașul Ho Chi Minh - Filiala 3, a afirmat că în mediile urbane, pe lângă iluminatul electric, lumina albastră provenită de la dispozitivele electronice ne învăluie din ce în ce mai mult.

>>> Sănătatea în era 4.0: Mâncatul, somnul și chiar mersul la toaletă în timp ce ești lipit de telefon.

O problemă alarmantă.

Lumina albastră (lumină vizibilă de înaltă energie - HEV) este un tip de lumină de înaltă energie, cu lungime de undă scurtă, emisă de dispozitive precum smartphone-uri, tablete și computere. Conform unui studiu din 2020 publicat de GlobalWebIndex, fiecare persoană petrece în medie 6 ore și 54 de minute pe zi cu dispozitive electronice, un număr care este în continuă creștere. Faptul că oamenii își folosesc constant telefoanele, chiar și în timp ce mănâncă, folosesc toaleta, călătoresc sau stau treji toată noaptea navigând pe rețelele sociale, devine o problemă alarmantă.

Lumina albastră emisă de telefoane poate cauza numeroase probleme de sănătate.

„Expunerea continuă la lumina albastră, în special seara și înainte de culcare, inhibă secreția de melatonină, un hormon esențial pentru somn. Acest lucru poate duce la tulburări de somn, cum ar fi dificultăți de adormire, dificultăți de menținere a somnului și treziri frecvente în timpul nopții. În plus, cantitatea de lumină albastră emisă de dispozitivele electronice la mică distanță se dispersează ușor în ochi, reducând contrastul imaginii și provocând disconfort vizual”, a declarat Dr. Ngan.

Multe efecte nocive neașteptate

Împărtășind aceeași opinie, Dr. Vo Thi Ngoc Thu - Departamentul de Neurologie - Spitalul General Internațional Nam Saigon, a spus că majoritatea oamenilor își verifică telefoanele în ultima secundă înainte de a merge la culcare și le așază lângă pat. Aceasta este o problemă gravă care poate provoca insomnie și multe alte probleme de sănătate.

Expunerea continuă la lumina albastră, în special seara și înainte de culcare, poate afecta sănătatea mintală.

Potrivit Dr. Ngoc Thu, o meta-analiză publicată în BMC Psychology în aprilie 2023 a arătat o legătură între timpul excesiv petrecut în fața ecranelor și problemele de sănătate mintală la adulți.

În zilele noastre, telefoanele mobile sunt o parte integrantă a vieții multor oameni.

În special, utilizarea dispozitivelor tehnologice toată noaptea poate reduce performanța la studiu și la lucru în ziua următoare. Oboseala cauzată de statul treaz până târziu poate afecta memoria și concentrarea.

În plus, utilizarea telefoanelor noaptea poate fi legată și de statul prelungit pe scaun, lipsa de exerciții fizice și alte obiceiuri nesănătoase, cum ar fi alimentația neregulată, ceea ce duce la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi obezitatea și bolile cardiovasculare.

Nu folosiți telefonul în baie.

Potrivit Dr. Nguyen Minh Thuan de la Spitalul General Internațional Nam Saigon, toaletele sunt locuri umede unde se dezvoltă germenii. Utilizarea telefonului în timp ce se folosește toaleta este un obicei pentru mulți oameni. Cu toate acestea, acest obicei poate crește riscul de infecții, hemoroizi, boli rectale, risc crescut de ischemie cerebrală și impact negativ asupra articulațiilor și membrelor inferioare.

„Ținerea telefonului mult timp în toaletă pune presiune pe anus, afectând circulația sângelui în venele hemoroidale. Sângele nu curge corect, ceea ce duce la acumularea acestuia și la umflarea venelor hemoroidale”, a explicat Dr. Thuan. (Va urma).

49% dintre oameni își folosesc telefoanele mai mult de 4 ore pe zi.

Conform unui sondaj rapid realizat de ziarul Thanh Nien pe 31 iulie, bazat pe articolul „Sănătatea în era 4.0: Mâncatul, somnul și chiar utilizarea telefonului”, 49% dintre oameni își folosesc telefoanele mai mult de 4 ore pe zi; 23% le folosesc timp de 2-4 ore; 19% le folosesc timp de 1-2 ore; iar 9% le folosesc mai puțin de 1 oră. Sondajul rapid a primit un total de 147 de voturi.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm