La ce ar trebui să fie atentă femeile însărcinate în timpul Anului Nou Lunar?

NDO - Multe femei însărcinate profită de sărbătorile Tet pentru a mânca mai mult, deoarece cred că trebuie să mănânce pentru două persoane.

Medicul specialist I Dinh Tran Ngoc Mai, din cadrul Departamentului de Nutriție și Dietetică al Spitalului Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, a declarat că în timpul sărbătorii Tet, oamenii își vor schimba rutina zilnică, ceea ce va afecta într-o oarecare măsură ceasul biologic al femeilor însărcinate. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să încerce să își mențină rutina zilnică, să mănânce la timp și să mănânce științific pentru a-și ajuta bebelușii să se dezvolte în siguranță și sănătos.

Femeile însărcinate trebuie să mănânce alimente gătite și să bea apă fiartă, asigurându-se o nutriție adecvată și o varietate de alimente.

„Multe femei însărcinate profită de sărbătorile Tet pentru a mânca mai mult, deoarece cred că trebuie să mănânce pentru două persoane. De fapt, fătul absoarbe doar nutrienții necesari dezvoltării. A mânca mai mult decât este necesar va provoca și alte efecte secundare, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul gestațional...”, a avertizat dr. Mai.

În această perioadă, femeile însărcinate nu trebuie absolut deloc să consume alcool și băuturi alcoolice. Consumul de alcool în timpul sarcinii este foarte periculos: risc crescut de avort spontan, malformații congenitale, dezvoltare deficitară și efecte negative asupra sistemului nervos.

Mâncărurile preparate din pește și carne crudă: nem chua, tre, budincă de sânge, salate de pește cu carne insuficient gătită, sushi cu pește crud... ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece sistemul imunitar al femeilor însărcinate este adesea mai slab decât cel al persoanelor normale, așa că sunt susceptibile la infecții care provoacă diaree.

De asemenea, alimentele murate, cum ar fi papaya verde, ceapa etc., ar trebui limitate dacă femeile însărcinate au adesea dureri de stomac și tulburări digestive frecvente.

Limitați alimentele procesate și mâncărurile grase, cum ar fi cârnații, carnea fiartă, chiflele de porc, banh chung etc., deoarece acestea pot crește senzația de grețuri matinale, vărsături sau pot provoca indigestie.

Femeile însărcinate ar trebui să limiteze consumul de dulciuri, fructe uscate, gemuri de fructe etc. Bomboanele și gemurile vândute de origine necunoscută prezintă adesea riscuri pentru siguranța alimentară.

Băuturi la conservă, zaharoase sau carbogazoase: Aceste băuturi conțin multe zaharuri simple și pot crește glicemia. În schimb, femeile însărcinate ar trebui să bea multă apă.

Pentru a asigura o nutriție adecvată în timpul sărbătorii Tet, femeile însărcinate trebuie să asigure 3 mese principale la timp și cu o valoare nutrițională ridicată, inclusiv multe grupe alimentare (amidon, proteine ​​și legume); să bea multă apă filtrată și să limiteze băuturile zaharoase; să adauge fructe proaspete pentru a oferi o mulțime de vitamine și minerale.

Semințele uscate precum semințele de dovleac, nucile, castanele, semințele de pepene etc. sunt bogate în acizi grași esențiali și proteine ​​vegetale. Evitați însă semințele colorate sau de origine necunoscută. Femeile însărcinate ar trebui să folosească doar mâinile sau uneltele pentru a deschide semințele, nu să le muște cu gura.

Sursă: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html