Aflarea numărului de minute de mers pe jos în fiecare zi poate ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Toată lumea știe că exercițiile fizice precum mersul pe jos sunt o modalitate excelentă de a preveni multe boli cronice. Cu toate acestea, când vine vorba de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, cantitatea exactă de mers pe jos necesară pentru a fi eficientă rămâne o întrebare fără răspuns.

Vestea bună este că un studiu publicat recent în British Journal of Sports Medicine a găsit un răspuns la întrebarea menționată anterior.

Oamenii de știință de la Universitatea Politehnică din Macao, China, au analizat date de la 17.088 de participanți de la Biobanca din Marea Britanie, cu o vârstă medie de 57 de ani. Participanții au purtat dispozitive de monitorizare a activității și li s-a măsurat necesarul maxim de oxigen (VO2) în timpul exercițiilor de intensitate ridicată pentru a evalua condiția cardiovasculară - eficiența inimii, plămânilor și mușchilor în furnizarea și utilizarea oxigenului.

Exercițiile fizice timp de 150 de minute pe săptămână pot reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral cu 7-8%.

Ilustrație: PH creată din GM

În perioada de urmărire de aproximativ 7,8 ani, au avut loc 1.233 de evenimente cardiovasculare, inclusiv 874 de cazuri de fibrilație atrială, 156 de cazuri de infarct miocardic, 111 cazuri de insuficiență cardiacă și 92 de cazuri de accident vascular cerebral.

Rezultatele au dezvăluit:

Exercițiile fizice timp de 150 de minute pe săptămână pot reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral cu 7-8%.

În special, cea mai mare reducere a riscului, de până la peste 30%, a fost obținută cu 560-610 minute de exerciții fizice moderate până la viguroase pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos în ritm alert, alergarea sau ciclismul, echivalentul a 80-87 de minute pe zi, potrivit site-ului de știri medicale News Medical .

Această cifră este de 3-4 ori mai mare decât recomandarea actuală de sănătate publică conform căreia adulții ar trebui să facă exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână la intensitate moderată spre viguroasă, cum ar fi mersul pe jos în ritm alert, alergarea sau ciclismul.

Condiția cardiovasculară variază considerabil de la o persoană la alta și este considerată un indicator important al sănătății cardiovasculare generale. Cercetătorii spun că persoanele cu o condiție cardiovasculară slabă se confruntă adesea cu un risc mai mare de infarct miocardic, accident vascular cerebral și deces prematur.

Sursă: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm