De ce săritul peste micul dejun duce la creșterea tensiunii arteriale?

„Săritul peste micul dejun poate avea multe impacturi asupra sănătății, inclusiv asupra tensiunii arteriale.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Lucruri de făcut când aveți tensiune arterială crescută; Sfaturi pentru a ajuta persoanele cu diabet să evite vârfurile de zahăr din sânge ; Medicii sfătuiesc persoanele cu niveluri ridicate de colesterol să se bucure de Anul Nou Lunar fără griji...

Impactul neașteptat al săririi peste micul dejun asupra tensiunii arteriale.

Mulți oameni care vor să slăbească adoptă diete cu deficit caloric și adesea sar peste micul dejun. În plus, unii oameni au obiceiul de a nu mânca deloc micul dejun. Sarirea peste micul dejun poate avea multe consecințe asupra sănătății, inclusiv tensiunea arterială.

Micul dejun este important deoarece este prima masă a zilei, oferind energie organismului după o noapte lungă de somn. Micul dejun ajută la alimentarea activității creierului și a mușchilor, în special pentru cei care trebuie să fie alerți dimineața.

Saritul peste micul dejun poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.

Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Hipertensiune a arătat că omiterea micului dejun poate crește tensiunea arterială cu 20%. Aceasta este o dovadă că omiterea micului dejun poate duce la probleme cardiovasculare.

Există mai multe teorii care explică acest fenomen. Prima este că săritul peste micul dejun poate crește senzația de foame pe parcursul zilei, stimulând astfel poftele și ducând la supraalimentare. Acest lucru, la rândul său, provoacă creșterea în greutate. Creșterea în greutate este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială .

În plus, cei care sar peste micul dejun au adesea obiceiuri nesănătoase, cum ar fi o alimentație proastă, lipsa exercițiilor fizice sau probleme de somn. Omiterea micului dejun este, de asemenea, asociată cu o inflamație crescută în organism. Această afecțiune contribuie, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale. Restul acestui articol va fi disponibil pe pagina de sănătate pe 2 februarie.

Sfaturi pentru a ajuta persoanele cu diabet zaharat să evite creșterile bruște ale glicemiei.

Tet este un moment dedicat familiei și festivităților. Așadar, cum îți gestionezi diabetul în timpul lui Tet, când tentațiile alimentare sunt peste tot?

Iată câteva sfaturi utile de la experți pentru persoanele cu diabet, astfel încât să se bucure de Anul Nou Lunar fără să-și facă griji cu privire la nivelul zahărului din sânge.

Experții de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA recomandă elaborarea unui plan:

Nu uita să-ți verifici nivelul zahărului din sânge, chiar și în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar.

Mănâncă aproape de orele obișnuite de masă pentru a-ți menține glicemia stabilă. Ia o gustare mică la orele obișnuite de masă, dacă este nevoie, și mănâncă puțin mai puțin la petrecerile cu alții.

Când participați la o petrecere, luați în considerare să aduceți o gustare sănătoasă. Planificați din timp consumul de carbohidrați. De exemplu, dacă aveți de gând să mâncați ceva dulce, reduceți consumul de alți carbohidrați.

Nu sări peste mese înainte de o petrecere. Când ți-e prea foame, s-ar putea să mănânci prea mult.

Evitați sau limitați consumul de alcool. Băuturile alcoolice pot crește sau scădea nivelul zahărului din sânge. Efectele pot apărea după câteva ore.

Dr. Cecilia Low Wang, profesoară de medicină la Facultatea de Medicină a Universității din Colorado (SUA), recomandă verificarea glicemiei înainte, în timpul și timp de câteva ore după consumul de alcool – și informarea celor din jur că aveți diabet. În acest fel, dacă prezentați simptome neobișnuite, este posibil să nu fie cauzate de alcool, ci ar putea fi hipoglicemie.

Nu uitați să vă verificați nivelul zahărului din sânge, chiar și în timpul sărbătorii Anului Nou Lunar. Restul acestui articol va fi disponibil pe pagina de sănătate pe 2 februarie.

Ce să faci când ai tensiune arterială crescută sau glicemie crescută.

Pentru a vă proteja sănătatea în timpul sărbătorii de Anul Nou Lunar, în special pentru cei cu boli cardiovasculare și metabolice, puteți consulta următoarele metode și sfaturi pentru a face față simptomelor.

Potrivit Dr. Nguyen Thi Diem Huong, specialist nivel 2, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh - Filiala 3, unele boli se pot agrava în timpul și după Tet (Anul Nou Lunar) din cauza stilului de viață și a nutriției perturbate, în special:

Hiperglicemie. Simptomele hiperglicemiei includ creșterea foamei, setei, urinare frecventă nocturnă și oboseală; acestea pot fi însoțite de vedere încețoșată, amorțeală și furnicături la nivelul membrelor, neliniște, dificultăți de respirație și palpitații.

Tratament: Beți multă apă pentru a ajuta la eliminarea excesului de zahăr din sânge prin urină. Această metodă nu trebuie utilizată la pacienții cu insuficiență renală sau cardiacă.

Bea încă o cană de ceai verde (poți adăuga 2-3 felii de ghimbir) în fiecare zi.

Bea o cană suplimentară de ceai verde (poți adăuga 2-3 felii de ghimbir) în fiecare zi.

Mersul pe jos timp de 30-60 de minute poate ajuta la creșterea arderii glucozei.

Ajustați-vă dieta și monitorizați-vă glicemia acasă și solicitați imediat asistență medicală dacă afecțiunea dumneavoastră nu este controlată sau prezintă semne de creștere.

Hipertensiune arterială. Dacă tensiunea arterială sistolică este peste 140 mmHg, dar sub 160 mmHg: Pacienții își pot monitoriza starea acasă, își pot limita mișcarea și se pot concentra pe odihnă. Aceștia ar trebui să continue să ia zilnic medicamentele prescrise pentru tensiunea arterială. Limitați consumul de sare, evitați fumatul și reduceți la minimum anxietatea pentru a stabiliza tensiunea arterială. Dacă starea rămâne anormală, solicitați imediat asistență medicală, astfel încât medicul să poată ajusta medicația în consecință.

Dacă tensiunea arterială sistolică este peste 160 mmHg: Pacienții trebuie să utilizeze medicamentele disponibile pentru tensiunea arterială la domiciliu, așa cum le-a fost recomandat anterior de către medic. În acest timp, pacienții trebuie să se odihnească și să își monitorizeze tensiunea arterială. Dacă tensiunea arterială rămâne ridicată sau nu există medicamente imediate pentru controlul tensiunii arteriale, pacientul trebuie dus la spital cât mai curând posibil. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm