De ce mulți oameni au balonare după ce mănâncă?

După fiecare masă, mulți oameni se simt adesea sătui și inconfortabil, chiar și după ce mănâncă doar puțin. Starea de balonare după masă pare inofensivă, dar poate fi un semn de avertizare că sistemul digestiv „strigă după ajutor”.

Medicul specialist 1 Bui Thi Yen Nhi, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din Ho Chi Minh City - Filiala 3, a declarat că balonarea după masă este caracterizată de o senzație de disconfort și tensiune în abdomen, posibil însoțită de eructații și senzație rapidă de sațietate. Aceasta este o afecțiune frecventă, care poate fi pur și simplu o manifestare a dispepsiei funcționale, dar poate fi și o manifestare precoce a unor boli precum gastrita atrofică, sindromul IBS... care afectează viața de zi cu zi, chiar și la locul de muncă.

O dietă nerezonabilă și consumul excesiv de alimente dulci și grase pot duce la scăderea temperaturii. Căldura se acumulează în splină și stomac, împiedicând circulația sângelui și provocând balonare. Prin urmare, este necesar să se evite consumul de alimente grase, reci și tari, să se reducă cantitatea de alimente care produc gaze și să se suplimenteze alimente bogate în fibre, ceea ce este benefic pentru persoanele care suferă adesea de balonare.

Mâncatul prea repede sau vorbitul în timp ce mănânci poate provoca pătrunderea unei cantități mari de aer în tractul digestiv odată cu mâncarea. Mâncatul lent și mestecarea temeinică a alimentelor ajută la absorbția nutrienților și la o digestie mai bună, evitând balonarea și indigestia. Mestecarea de mai multe ori va ajuta la încetinirea procesului de alimentație. Conform cercetărilor, în medie, ar trebui să mestecați alimentele de aproximativ 30 - 32 de ori. Alimentele tari, dure, dificil de mestecat, cum ar fi friptura, pot necesita mestecare de până la 40 de ori. După masă, ar trebui să stați jos sau să mergeți ușor timp de 10-15 minute pentru a promova motilitatea intestinală.

Stresul prelungit, anxietatea, insomnia și agitația emoțională pot afecta funcția de transport și metabolizare a esenței alimentare în splină și stomac, provocând balonare.

ILUSTRAȚIE: IA

Măsuri pentru reducerea balonării

Pe lângă schimbarea obiceiurilor de viață, potrivit Dr. Yen Nhi, unele condimente, atunci când sunt adăugate în procesul de gătit, cum ar fi ceapa, ghimbirul, piperul, usturoiul, scorțișoara, feniculul etc., stimulează producția de enzime pentru descompunerea alimentelor, contribuind la îmbunătățirea digestiei și reducând astfel balonarea. În plus, puteți găti terci de yam cu semințe de lotus, terci de dovleac și morcovi sau puteți face ceai de coajă de mandarină, ceai de mentă pentru a ajuta la hrănirea splinei și a funcției stomacului, stimulând digestia.

Stresul prelungit, anxietatea, insomnia și agitația emoțională pot afecta funcția de transport și metabolizare a esenței alimentelor în splină și stomac, agravând starea de qi și gaze stagnante. Alimentele pot stagna în stomac, ducând la balonare, indigestie și senzație rapidă de sațietate. Prin urmare, puteți practica exerciții moderate pentru sănătate, cum ar fi respirația relaxantă, practicarea tai chi și mersul cu bicicleta în aer... pentru a regla splina și stomacul, a elimina qi-ul stagnant și a reduce balonarea.

„Când balonarea după masă persistă fără ameliorare (durează mai mult de 3 luni), apare însoțită de pierdere în greutate, febră, dureri abdominale, dificultăți progresive la înghițire, înghițire dureroasă, dificultăți la înghițire, vărsături, icter, masă abdominală palpabilă, ganglioni limfatici măriți, sângerări gastrointestinale etc., trebuie să consultați un gastroenterolog pentru a exclude boli maligne și care pun viața în pericol”, recomandă Dr. Yen Nhi.

Sursă: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm