2 упражнения, которые займут всего 2 минуты и помогут вам оставаться молодыми.

Врачи утверждают, что всего 2 минуты физических упражнений каждое утро могут помочь вам дольше оставаться молодым.

Врач рассказал, что всего две минуты физических упражнений каждое утро могут помочь дольше оставаться молодым.

Бывший британский врач доктор Майкл Мосли рассказал, что последние 10 лет каждое утро он делал только отжимания и приседания, чтобы поддерживать себя в форме и выглядеть моложе.

Всего 2 минуты каждое утро, примерно 20 отжиманий и 20 приседаний.

Он рекомендует включить отжимания и приседания в свой ежедневный распорядок. Благодаря им позвоночник 66-летнего человека, как он, вернулся к состоянию, характерному для 25-летнего.

Каждое утро доктор Мосли вместе со своей женой Клэр, которая также является врачом общей практики, делает отжимания и приседания.

Мистер Мосли сказал: «Это действительно хорошие и простые упражнения. Их нужно выполнять рано утром после пробуждения. Эти упражнения также очень полезны для мозга, поскольку они обеспечивают поступление большего количества кислорода в мозг».

Эксперт пояснил: «Благодаря ежедневному выполнению этих двух упражнений состояние моего позвоночника улучшилось до уровня 25-летнего человека, хотя мне уже 66 лет».

Мистер Мосли практикует эти два упражнения около 10 лет и теперь может делать 35-40 отжиманий за раз. Более подробную информацию об этом читатели могут найти в разделе «Здоровье» статьи от 17 августа.

Не забывайте, что эти мелочи, занимающие всего несколько минут, могут принести пользу здоровью в долгосрочной перспективе.

У вас могут быть вредные привычки, негативно влияющие на ваше здоровье, но самое важное — это осознать их и изменить.

Научный портал Science A2Z делится пятью привычками, которые можно выработать всего за несколько минут и которые помогут вам вести более здоровый и привлекательный образ жизни.

Почитайте книгу перед сном.

Чтение перед сном может помочь снизить стресс, подобно медитации и йоге. Исследования показывают, что чтение перед сном улучшает качество сна, увеличивая выработку гормона сна мелатонина. Оно также помогает улучшить концентрацию внимания, активизировать работу мозга, снизить риск дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и повысить креативность.

Чтение перед сном может помочь снизить стресс, подобно медитации и йоге.

Не берите телефон в постель.

«Золотое правило сна — использовать кровать только для сна». Использование телефона в постели может затруднить засыпание и привести к ухудшению качества сна.

Исследование 2020 года показало, что сокращение использования телефонов перед сном в течение четырех недель улучшает качество, продолжительность и память сна. Другое исследование также показало, что использование телефонов перед сном с большей вероятностью приводит к ухудшению качества сна. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 17 августа .

Боль в колене во время тренировок в спортзале может привести к диагностике рака костей.

Эми Хейг внезапно почувствовала тупую, ноющую боль в колене. Она проигнорировала боль, но когда пошла в спортзал, колено еще больше распухло и стало болеть. Результаты анализов шокировали ее, потому что причиной боли оказался рак кости.

Эми Хейг, 27 лет, живет в Окленде, Новая Зеландия. В марте 2022 года она внезапно почувствовала тупую боль в левом колене. Она подумала, что это может быть связано с травмой, полученной во время верховой езды.

Эми Хейг никогда не подозревала, что боль в колене вызвана остеосаркомой, разновидностью рака костей.

Она не обращалась к врачу, а позволила колену зажить самостоятельно. Однако вскоре после этого боль и отек колена усилились при занятиях в спортзале. В течение следующих шести месяцев она обращалась за помощью к физиотерапевту и ортопеду, но ни один из методов лечения не помог.

Ее личный тренер заметил нечто необычное и посоветовал Хайг сделать компьютерную томографию. В сентябре 2022 года она обратилась в больницу для обследования, и ей назначили МРТ. Результаты показали, что у нее остеосаркома, наиболее распространенный тип первичного рака костей.

Хейг была потрясена, узнав о диагнозе рака в таком молодом возрасте, несмотря на здоровый образ жизни. «Я веду очень активный и здоровый образ жизни, у меня никогда не было серьезных заболеваний, только occasional простуды. Я начала ходить в спортзал в 2019 году и увлекаюсь верховой ездой», — рассказала Хейг. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm