2 упражнения всего за 2 минуты, которые помогут вам сохранить молодость

Доктор рассказал, что двухминутная зарядка каждое утро поможет вам сохранить молодость

Врач утверждает, что двухминутные занятия спортом каждое утро помогут вам сохранить молодость.

Доктор Майкл Мосли, бывший британский врач, рассказал, что в течение последних 10 лет он каждое утро делал только отжимания и приседания, чтобы оставаться в форме и восстанавливаться.

Всего 2 минуты каждое утро, около 20 отжиманий и 20 приседаний

Он рекомендует включить отжимания и приседания в свой распорядок дня. Благодаря им позвоночник 66-летнего мужчины вернулся в состояние 25-летнего.

Доктор Мосли каждое утро отжимается и приседает вместе со своей женой Клэр, которая также является врачом общей практики.

Г-н Мосли сказал: «Это действительно хорошие и простые упражнения. Просто делайте их первым делом утром после пробуждения. Они также полезны для мозга, поскольку обеспечивают его большим количеством кислорода».

Эксперт пояснил: «Благодаря выполнению этих двух упражнений каждый день результаты теста показали, что мой позвоночник эквивалентен позвоночнику 25-летнего человека, хотя мне 66 лет».

Мистер Мосли практикует эти два упражнения уже около 10 лет, и теперь он может сделать 35–40 отжиманий за раз. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 17 августа.

Не забывайте, что мелочи занимают всего несколько минут, но приносят долгосрочную пользу здоровью.

У вас могут быть нездоровые привычки, которые вредят вашему здоровью, но самое главное — осознать это и измениться.

Ниже Science A2Z делится пятью привычками, которые можно выработать всего за несколько минут, чтобы жить более здоровой и привлекательной жизнью.

Почитайте книгу перед сном

Чтение перед сном может помочь снизить стресс, как медитация и йога. Исследования показывают, что чтение перед сном улучшает качество сна, увеличивая выработку гормона сна мелатонина. Оно также улучшает концентрацию внимания, повышает мозговую активность, снижает риск дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и повышает творческие способности.

Чтение перед сном может помочь снизить стресс так же, как медитация и йога.

Не берите телефон с собой в постель

«Золотое правило сна — использовать кровать только для сна». Использование телефона в постели может затруднить засыпание и привести к ухудшению качества сна.

Исследование 2020 года показало, что сокращение использования телефона перед сном в течение четырёх недель улучшает качество сна, его продолжительность и память. Другое исследование показало, что использование телефона перед сном связано с плохим сном. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 17 августа .

Боль в колене во время тренировки в спортзале. Пошёл к врачу, и оказалось, что это рак кости.

Эми Хейг внезапно почувствовала тупую боль в колене. Она не обратила на неё внимания, но когда она пошла в спортзал, боль и отёк усилились. Результаты анализов шокировали её, поскольку причиной боли оказался рак кости.

Эми Хейг (27 лет) живёт в Окленде, Новая Зеландия. В марте 2022 года у неё внезапно заболело левое колено. Девушка подумала, что это, вероятно, из-за травмы, полученной во время верховой езды.

Эми Хейг понятия не имела, что боль в ее колене вызвана остеосаркомой — разновидностью рака костей.

Она не пошла к врачу на осмотр, а позволила себе восстановиться. Но вскоре колено начало болеть и опухать сильнее с каждым посещением спортзала. Следующие полгода она посещала физиотерапевта и ортопеда, но лечение не дало результата.

Её персональный тренер заметил что-то неладное и посоветовал г-же Хейг пройти компьютерную томографию. В сентябре 2022 года она обратилась в больницу на обследование, где ей было назначено МРТ. Результаты показали, что у неё остеосаркома, самый распространённый тип первичного рака костей.

Диагноз рака в столь юном возрасте, при том, что я веду здоровый образ жизни, поверг госпожу Хей в шок. «Я всегда была очень активной и здоровой, никогда серьёзно не болела, разве что изредка простужалась. Я начала ходить в спортзал в 2019 году и увлекаюсь верховой ездой», — сказала госпожа Хей. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm