4 риска диеты с нулевым содержанием углеводов для похудения

Диеты с нулевым содержанием углеводов могут быть опасны для здоровья. Графика: Ха Мэй

Диета с нулевым содержанием углеводов — это диета, которая исключает большинство продуктов, содержащих чистые углеводы, таких как зерновые, молоко, сладкие напитки, сладости и т. д.

Дефицит питательных веществ

Исключая или значительно ограничивая потребление углеводов, таких как бобовые, цельнозерновые, фрукты и крахмалистые овощи, вы подвергаете себя риску дефицита питательных веществ. Вы также недополучаете важные витамины, минералы, антиоксиданты, фитохимические вещества, клетчатку, пробиотики и пребиотики.

Плохое здоровье кишечника

Исключая из рациона основные источники пробиотиков, пребиотиков и клетчатки, вы ставите здоровье своего кишечника в невыгодное положение.

Клетчатка необходима для здоровья кишечника, нормального пищеварения и дефекации.

Пробиотики и пребиотики помогают нашему кишечнику расти и оставаться здоровым, а также обладают другими потенциальными преимуществами, такими как поддержка иммунной системы, веса и психического здоровья.

Опасно для сердца

Эта диета ориентирована на употребление в основном белков и продуктов животного происхождения, без ограничений на количество потребляемых насыщенных жиров.

По данным Американской кардиологической ассоциации, замена цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей продуктами с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень липидов, что вредно для сердца.

Страдает от расстройства пищевого поведения

Диеты и расстройства пищевого поведения являются факторами риска возникновения расстройств пищевого поведения.

Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/4-rui-ro-cua-che-do-an-kieng-giam-can-zero-carb-1388406.ldo