4 вредные утренние привычки, от которых нужно немедленно избавиться

Утром следует избегать следующих привычек:

Сбросить будильник

Многим людям нелегко просыпаться по утрам под звон будильника. Некоторые имеют привычку перезапускать будильник, чтобы поспать ещё несколько минут. Однако, согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today , делать это не рекомендуется.

Использование телефона сразу после пробуждения — плохая привычка, от которой следует отказаться утром.

Каждый раз, засыпая, мы начинаем новый цикл сна. Однако резкое пробуждение всего через несколько минут нарушает цикл сна. Это состояние вызывает усталость, вялость и даже головные боли. Вместо этого эксперты рекомендуют заводить будильник только один раз и не ложиться спать снова.

Только что проснулся и проверил телефон.

У некоторых людей есть привычка сразу после пробуждения открывать телефон и заходить в социальные сети или проверять электронную почту. Это не очень полезно, когда мозг ещё не успел разогреться и прийти в состояние бодрствования. В результате мы легко впадаем в стресс ещё до того, как полностью проснёмся. Вместо этого сделайте глубокий вдох, потянитесь, выпейте воды или погрейтесь на солнышке ранним утром, прежде чем пользоваться телефоном.

Пейте кофе натощак

Употребление кофе перед завтраком натощак принесёт больше вреда, чем пользы. Кофе негативно влияет на желудок, повышая уровень гормона стресса кортизола, что может легко привести к чувству беспокойства и тревоги. Лучший способ — выпить стакан воды после пробуждения, позавтракать, а затем выпить кофе.

пропустить завтрак

Вредная привычка многих людей — пропускать завтрак. Многие делают это из страха опоздать на работу или в школу. Иногда отказ от завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови, усталости и даже обмороку.

Некоторые люди не чувствуют голода и прекрасно себя чувствуют без завтрака. Однако, по данным Medical News Today, пропуск завтрака приводит к снижению уровня сахара в крови и усилению тяги к сладкому, мучному и жирному на протяжении всего дня .

Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm