4 привычки, которые помогут мужчинам предотвратить увеличение простаты

Увеличение предстательной железы (ДГПЖ) также известно как доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Это заболевание вызывает ряд неприятных симптомов, таких как затрудненное мочеиспускание, частое мочеиспускание и легко возникающие инфекции мочевыводящих путей, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

4 thói quen giúp nam giới ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt- Ảnh 1. — Употребление большого количества овощей и фруктов поможет мужчинам предотвратить увеличение предстательной железы.

Чтобы снизить риск увеличения предстательной железы, мужчинам необходимо регулярно соблюдать следующие привычки:

Регулярно занимайтесь спортом

Доказано, что физические упражнения эффективны в предотвращении увеличения предстательной железы, а также в замедлении его прогрессирования. Даже физическая активность низкой или средней интенсивности, например, регулярная ходьба в умеренном темпе, может принести пользу.

Физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и уменьшают воспаление, которые могут способствовать аномальному росту предстательной железы. Они также помогают предотвратить рак предстательной железы.

Ешьте много овощей и фруктов

Диета, богатая Овощи и фрукты необходимы для профилактики увеличения простаты. Для здоровья простаты важны не только витамины и антиоксиданты, содержащиеся в растениях, но и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце и сардинах.

Кроме того, мужчинам следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара, таких как пирожные и газированные напитки. Даже употребление бутылочных соков следует ограничить. Хотя они содержат витамины, многие из них всё же содержат много сахара.

Снятие стресса

Стресс играет значительную роль в увеличении предстательной железы. Поэтому снижение уровня стресса может помочь предотвратить это состояние. Эффективные методы снижения стресса включают физические упражнения, медитацию, глубокое дыхание и йогу.

Регулярный осмотр простаты

Для мужчин старше 50 лет регулярные медицинские осмотры очень важны. Они помогают им оценить состояние своего здоровья и внести необходимые коррективы. Кроме того, врачи могут обнаружить ранние признаки увеличения предстательной железы, даже рака предстательной железы.

В частности, людям с семейным анамнезом заболеваний предстательной железы необходимо регулярно проходить профилактические осмотры. По данным Verywell Health, они относятся к группе с повышенным риском увеличения предстательной железы.

Ссылка на источник