Фрукты и овощи играют ключевую роль в здоровом питании. По данным сайта о здоровье Verywell Health (США), они богаты не только витаминами и минералами, но также клетчаткой и антиоксидантами.
Гранатовый сок содержит мощные антиоксиданты, которые защищают кожу и уменьшают признаки ее старения.
Чтобы иметь молодую и здоровую кожу, необходимо регулярно употреблять в пищу следующие продукты:
Авокадо
Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жиров. Многочисленные исследования показывают, что этот тип жира помогает улучшить эластичность кожи, помогая ей сохранять гладкость и ограничивать появление морщин даже при ее сжатии или растяжении.
Мало того, авокадо также помогает замедлить процесс старения кожи, вызванный солнечным светом и ультрафиолетовыми лучами. Это преимущество обусловлено содержащимися в авокадо лютеином и зеаксантином.
Авокадо также содержит витамины A, D и E, которые помогают увлажнять кожу. Линолевая и олеиновая кислоты обеспечивают необходимые питательные вещества для поддержания кожи в отличном состоянии.
Арбуз
Арбуз содержит витамины А, С и Е, которые помогают сохранить кожу здоровой и сияющей. Они не только помогают уменьшить воспаление, но и предотвращают повреждение кожи, вызванное свободными радикалами. Около 90% арбуза состоит из воды, поэтому он помогает увлажнять кожу, предотвращая ее сухость и шелушение из-за обезвоживания.
гранатовый
Гранаты — одни из самых полезных фруктов, которые мы можем есть. Гранаты не только сочные, но и богаты клетчаткой, витаминами С, К, растительным белком, фолиевой кислотой, калием и многими другими питательными веществами.
Гранат также содержит соединение, которое считается очень полезным для здоровья кожи и обладающим омолаживающим эффектом. Это соединение — пуникалагин. Это мощный антиоксидант, который в большом количестве содержится в кожуре и соке граната. Эксперты полагают, что антиоксидантная активность пуникалагина в гранате в три раза выше, чем у антиоксиданта в зеленом чае.
Орех
Грецкие орехи считаются суперпродуктом, поскольку содержат активные ингредиенты, которые помогают бороться с раком, контролировать уровень холестерина, способствуют снижению веса и улучшают общее состояние здоровья. По данным Verywell Health , грецкие орехи богаты полифенольными антиоксидантами, которые помогают замедлить старение кожи, вызванное свободными радикалами.
Ссылка на источник
Комментарий (0)