«Диета играет важную роль в ваших усилиях по обретению рельефного пресса, поскольку она влияет на процентное содержание жира в организме», — утверждает американский диетолог Триста Бест, согласно сайту о здоровье и питании Eat This, Not That!
Чтобы получить рельефный пресс, люди должны уменьшить жировые отложения, развивая и поддерживая массу мышц живота. Лучшие продукты для тонуса и рельефного пресса включают:
Куриная грудка
Когда дело доходит до развития мышц, будь то пресс или другие группы мышц, постное мясо, богатое белком, является обязательным. Каждые 100 граммов куриной грудки содержат около 23 граммов белка. Благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию жира куриная грудка очень хорошо помогает восстанавливать и развивать группы мышц, включая пресс.
Лосось
Лосось является суперпродуктом благодаря высокому содержанию белка и жирных кислот омега-3.
Лосось является суперпродуктом благодаря высокому содержанию белка и жирных кислот омега-3. Многочисленные исследования показали, что жирные кислоты омега-3 в лососе помогают уменьшить воспаление, способствуют потере веса, ускоряют метаболизм и помогают дольше чувствовать сытость. Все эти преимущества помогают людям терять жир и наращивать более четкие кубики пресса.
Яйцо
Яйца — лучший выбор, когда речь идет о наращивании мышечной массы, будь то пресс или любая другая группа мышц тела.
Яйца — один из самых питательных, недорогих и доступных продуктов. Они богаты белком, витаминами и минералами. Многие знают, что яйца сытные и содержат много белка, поэтому они регулярно включают их в свой здоровый рацион. Если вы хотите нарастить мышечную массу на прессе, груди, бицепсах или любой другой группе мышц в вашем теле, яйца — отличный выбор.
Зеленые листовые овощи
Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, содержит мало калорий, но много клетчатки, витаминов и других питательных веществ. Они также содержат фитохимические вещества, которые, как было показано, помогают контролировать аппетит, способствуют пищеварению и обеспечивают необходимые питательные вещества для восстановления мышц.
Лебеда
Киноа — это полноценный белок, то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот. Это цельное зерно также богато клетчаткой, что делает его отличным выбором для наращивания мышечной массы и тонуса пресса, согласно Eat This, Not That!.
Ссылка на источник
Комментарий (0)