5 минут, чтобы увеличить размер попы в домашних условиях для ленивых людей

Тренер Нгок Трам показывает два упражнения для ягодиц в домашних условиях, которые помогают эффективно похудеть и увеличить размер ягодиц, подходят для новичков.

По словам тренера Нгока Трама, домашние упражнения не могут полностью заменить пользу от тренировок в спортзале. Кроме того, тренирующимся необходимо сочетать диету, богатую белком, и достаточное количество питательных веществ для достижения максимальной эффективности.

Однако новички, офисные работники, люди с частыми болями в спине... могут практиковать некоторые простые упражнения дома, чтобы привыкнуть. Те, кто не может выделить время на поход в спортзал, также могут практиковать дома.

Каждое упражнение следует выполнять в течение 15–20 минут, постепенно увеличивая сложность после каждого занятия.

Упражнение состоит из 5 движений, затрагивающих все ягодичные мышцы, помогающих увеличить ягодицы и улучшить их силу. Вы должны практиковать от простых к сложным движениям. Вы можете положить полотенце на бедра, чтобы уменьшить боль, и должны выбрать подходящий вес веревки для практики.