5 полезных продуктов, подходящих женщинам старше 40 лет, и как их готовить для здоровья

Красные яблоки, черная фасоль, черника, брокколи и миндаль — это питательные продукты, которые помогают замедлить старение, улучшить состояние кожи и полезны для здоровья женщин после сорока.

5 thực phẩm bổ dưỡng, hợp phụ nữ ngoài tứ tuần và cách chế biến tốt cho sức khỏe

Черника питательна, обладает омолаживающим и ухаживающим за кожей эффектом. (Источник: Stocksy United)

Красное яблоко

Красные яблоки являются популярным лекарственным средством, поскольку они не только обладают высокой питательной ценностью, но и способны питать кровь, успокаивать ум и восполнять энергию ци. В 100 г красных яблок содержится 0,23 мг каротина и 0,18 мг рибофлавина, витамин Е, витамин В2, витамин А, витамин С и другие питательные вещества.

Красные финики также называют «живыми витаминами», поскольку они богаты микроэлементами и минералами, такими как железо, кальций и фосфор. Китайцы часто используют этот ингредиент для различных целей, например, для восстановления крови и энергии ци, питания ума, укрепления селезёнки и желудка и т. д.

Красные яблоки также полезны для повышения иммунитета, улучшения кровообращения и замедления старения, поэтому они очень подходят женщинам старше 40 лет.

Вы можете съедать несколько красных яблок каждый день или использовать их для приготовления каши, супа или закусок.

Черная фасоль

Черная фасоль — продукт с высоким содержанием питательных веществ, полезный для питания крови, укрепления почек, питания кожи, ускорения обмена веществ и повышения иммунитета.

Черную фасоль можно приготовить и съесть как отдельное блюдо или гарнир. Черную фасоль можно добавлять в белый рис, супы или готовить из нее молоко.

Черника

Снижение уровня коллагена и эластина, приводящее к потере упругости кожи и появлению морщин, — одна из проблем, с которой, вероятно, сталкиваются женщины старше 40 лет. Одним из фруктов, которые женщинам этой возрастной группы необходимо активно дополнять, является черника.

Черника содержит антиоксиданты, витамин С, витамины группы В, клетчатку и различные минералы. Она способствует снижению уровня холестерина, стимулирует синтез коллагена, обеспечивает кожу необходимыми питательными веществами, оказывает омолаживающее и ухаживающее действие.

Чернику можно употреблять в свежем виде или добавлять в йогурт, мороженое, овсянку, фруктовый сок и салаты. Кроме того, чернику можно использовать в десертах, таких как черничное варенье и черничный пирог.

Брокколи

Брокколи — питательный овощ, обладающий множеством полезных свойств для женского здоровья и красоты. Брокколи обладает противоинфекционными и омолаживающими свойствами, что очень полезно для улучшения эластичности и сияния кожи, особенно для женщин старше 40 лет.

Брокколи можно готовить на пару, обжаривать или использовать в составе салата, чтобы воспользоваться всеми ее питательными свойствами и полезными свойствами для кожи.

Миндаль

Миндаль — это сухофрукт, богатый фолиевой кислотой, полезными жирами и клетчаткой. Он способствует снижению уровня холестерина, поддерживает здоровье сердца и является антиоксидантом, что очень полезно для женщин.

Миндаль можно употреблять в сыром виде в качестве закуски, а также в жареном или обжаренном виде.

Источник