6 шагов по контролю уровня сахара в крови в жаркую погоду

Длительная жара не только затрудняет нормальную жизнедеятельность, но и может вызвать у некоторых людей проблемы со здоровьем, например, повышенный уровень сахара в крови. Кроме того, это может вызвать тепловой удар, усугубить заболевания сердца и вызвать повышенное кровяное давление. Высокие летние температуры также влияют на уровень сахара в крови у диабетиков, затрудняя его контроль и делая его подверженным обезвоживанию.

Как естественным образом регулировать уровень сахара в крови во время сильной жары (Иллюстрация)

Мониторинг уровня сахара в крови

Больным сахарным диабетом необходимо постоянно контролировать уровень сахара в крови. Это способ избежать последствий в разгар лета, особенно если вам приходится находиться на открытом воздухе в течение многих часов или ваша работа требует нахождения под прямыми солнечными лучами.

Поддерживайте водный баланс организма

Ключ к сохранению здоровья в период сильной жары и контролю уровня сахара в крови — поддержание водного баланса. Вы можете поддерживать водный баланс организма, употребляя большое количество свежевыжатых фруктовых соков, употребляя фрукты и молодую кокосовую воду. Однако не пейте фруктовые соки, содержащие искусственный сахар, так как это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.

Защищайте кожу от воздействия солнца

Одной из причин скачков уровня сахара в крови является хронический стресс. Стресс может возникнуть по многим причинам, одной из которых являются проблемы с кожей из-за воздействия высоких температур. Солнечные ожоги и сыпь очень распространены летом. Мало того, они еще и вызывают стресс и влияют на уровень сахара в крови. Убедитесь, что ваша кожа защищена, а уровень стресса низкий.

Сбалансируйте свой рацион

Иллюстрация

Волны тепла, как правило, серьезно влияют на аппетит, что приводит к перееданию или полному отказу от еды в течение всего дня. Оба варианта вредны для здоровья и могут привести к скачкам уровня сахара в крови. Поэтому обязательно придерживайтесь сбалансированного питания, питайтесь регулярно и употребляйте легкую, легкоусвояемую пищу.

Оставайтесь в помещении или в тени.

Избегайте чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей, оставайтесь в тени или предпочитайте оставаться в помещении. Если вы выходите на улицу, надевайте шляпу, рубашку с длинными рукавами или используйте солнцезащитный крем. Однако не стоит выходить на улицу в самый разгар жары.

Возьмите с собой набор для диабетиков

Если у вас диабет, всегда носите с собой аптечку. В этот набор должны входить все необходимые предметы, такие как таблетки или гель глюкозы, закуски, инсулин, шприцы или инсулиновые ручки, глюкометр и контактная информация для экстренной связи.