Персональный тренер Наташа Рам назвала шесть причин, по которым стоит заниматься спортом зимой, когда температура воздуха понижается.
 |
| Регулярные физические упражнения зимой помогают поддерживать здоровый вес. (Источник: Getty Images) |
Одним из главных преимуществ ежедневных физических упражнений является снижение риска серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет 2 типа и рак.
Зимой уютно и расслабляюще понежиться на диване, свернувшись калачиком. Однако активный образ жизни в холодные месяцы может принести и ряд других преимуществ для здоровья.
Занятия спортом зимой способствуют улучшению настроения, иммунитета, контролю веса, синтезу витамина D...
Улучшить настроение
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые борются с грустью и улучшают общее настроение.
«Физические упражнения снижают стресс и тревожность, которые могут обостряться в зимние месяцы», — добавляет Наташа Рам.
Улучшить иммунитет
«Регулярная физическая активность может укрепить вашу иммунную систему, снизить риск зимних заболеваний и помочь вам оставаться более здоровыми», — объясняет Наташа.
Повышение энергии
Поддержание физической активности помогает бороться с сезонной усталостью и поддерживать высокий уровень энергии. «Физические упражнения улучшают кровообращение и приток кислорода, обеспечивая естественный прилив энергии в холодные и пасмурные дни», — добавляет Наташа.
Контроль веса
Наташа утверждает, что в холодную погоду возникает соблазн перекусить, поэтому физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес зимой.
Свежий воздух и синтез витамина D
Участие в мероприятиях на свежем воздухе зимой может нарушить монотонность жизни в помещении, предоставляя больше возможностей дышать свежим воздухом.
«Хотя зимой пребывание на солнце сокращается, физические упражнения на свежем воздухе все равно способствуют синтезу витамина D», — добавляет Наташа.
Связь с сообществом
По словам Наташи, групповые занятия спортом или занятия спортом с друзьями могут способствовать социальному взаимодействию, противодействуя тенденции к изоляции зимой.
Чтобы оставаться здоровыми, Главный врач Англии рекомендует взрослым стараться быть активными каждый день и уделять не менее 150 минут физической активности в неделю, занимаясь различными видами деятельности. Вместо вождения автомобиля лучше ходить пешком или ездить на велосипеде.
Источник
Комментарий (0)