6 привычек, от которых следует отказаться при грыже межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска — частая причина боли в поясничном отделе позвоночника, сопровождающейся соответствующими неврологическими симптомами. Заболевание обычно развивается в возрасте от 30 до 50 лет. Со временем наружное хрящевое кольцо диска фиброзируется, пульпозное ядро диска высыхает, теряет эластичность, выпячивается в спинномозговой канал и сдавливает нерв.

Во время лечения пациентам необходимо следовать указаниям врача. В большинстве случаев при появлении новых грыж, незначительном сдавливании нервов и слабой боли врачи назначают терапию терапевта. Лечение включает в себя покой, использование поддерживающего пояса для спины, противовоспалительных обезболивающих и миорелаксантов, а также поддержку позвоночника. Кроме того, пациентам следует избегать следующих вредных привычек, чтобы избежать ухудшения состояния.

Некоторые вредные привычки, которых следует избегать

1. Не перенапрягайтесь.

Пациентам с грыжей межпозвоночного диска по-прежнему необходимы физические упражнения . Это не только способствует лечению грыжи межпозвоночного диска, но и помогает поддерживать здоровье организма, предотвращая развитие ненужных заболеваний. Однако при занятиях спортом следует избегать чрезмерной нагрузки, не соответствующей их физическим возможностям, так как это может привести к чрезмерной нагрузке на спину, позвоночник и межпозвоночные диски и их повреждению.

Поэтому пациентам следует избегать тяжёлых упражнений, таких как поднятие тяжестей, подтягивания, приседания, жим ногами, растяжка и любые движения, связанные с изгибом спины и подъёмом тяжестей. Эти упражнения усилят боль в межпозвоночном диске и затруднят процесс лечения.

Вместо этого пациентам следует выполнять легкие физические упражнения, подходящие для их здоровья, например, ходьбу, плавание, аэробику и т. д. Заниматься спортом можно под руководством врача.

2. Избегайте переноски тяжелых предметов.

Людям с грыжей межпозвоночного диска следует избегать поднятия тяжестей. Попытки поднять тяжёлые предметы или даже простые движения, такие как попытки дотянуться или наклониться, чтобы что-то поднять, могут оказывать сильное давление на позвоночник и поясницу, что приводит к усилению боли в суставах.

Правильная переноска вещей с учётом научных данных необходима для защиты здоровья позвоночника, костей и суставов. Или попросите кого-нибудь помочь вам в этом во время лечения или восстановления после грыжи межпозвоночного диска.

Людям с грыжей межпозвоночного диска следует избегать поднятия тяжестей. Иллюстрация.

3. Не лежите слишком много и не сидите слишком долго.

Хотя грыжа межпозвоночного диска может вызывать лишь тупую боль, слишком долгое сидение оказывает прямое давление на поясничный отдел позвоночника. Поэтому людям с грыжей межпозвоночного диска не следует сидеть долго. Вместо этого им следует менять позу, вставать, осторожно ходить или лежать, чтобы уменьшить давление на поясницу.

Людям с грыжами межпозвоночных дисков следует избегать длительного лежания и полноценно отдыхать. Если долго лежать и не двигаться, суставы постепенно становятся тугоподвижными и теряют гибкость. Поэтому людям с грыжами межпозвоночных дисков следует продолжать выполнять щадящие упражнения, чтобы ускорить и улучшить процесс восстановления после травм.

4. Ограничьте повороты, скручивания и наклоны.

Людям с грыжей межпозвоночного диска необходимо уделять внимание таким движениям, как повороты, скручивания, наклоны для поднятия предметов, а также движениям в видах спорта, требующих большой подвижности. Такие движения, как повороты, скручивания и наклоны, противопоказаны людям с грыжей межпозвоночного диска, особенно если они повторяются многократно. Поэтому вместо поворотов, скручиваний и наклонов, которые приводят к искривлению спины, пациентам следует держать спину и шею прямо, а голову приподнятой во время движения или работы.

Работа в саду и другие виды деятельности, требующие значительных движений в пояснице, такие как уборка пылесосом или стирка, также не подходят людям с грыжей межпозвоночного диска. Поэтому им следует избегать занятий, требующих значительных усилий в спине.

5. Будьте осторожны при смене положения.

Пациентам с грыжами межпозвоночных дисков также необходимо соблюдать осторожность при смене положения, например, при вставании из положения сидя или при попытке встать или сменить положение, лежа. В этих положениях пациентам следует соблюдать осторожность: двигаться медленно, сначала сесть, а затем встать, избегать резкого вставания, которое может вызвать давление на межпозвоночный диск.

6. Не ешьте слишком экономно.

Многие люди слишком боятся ожирения и поэтому чрезмерно усердствуют в питании, что приводит к дефициту питательных веществ, в то время как другие питаются несбалансированно, что приводит к избыточному весу. Здоровое и питательное питание играет важную роль в лечении и восстановлении пациентов с грыжами межпозвоночных дисков. Соответственно, пациентам с грыжами межпозвоночных дисков необходима научно обоснованная диета, обеспечивающая полноценное питание организма.

Необходимо употреблять продукты, богатые кальцием, магнием, белком, витамином С, витамином К, омега-3 и т. д. Кроме того, следует увеличить количество зелёных овощей в каждом приёме пищи. Также следует включить в рацион молоко и молочные продукты.

Вам следует ограничить употребление красного мяса, соленой пищи, слишком сладкой пищи, фастфуда, жареной пищи, острой пищи и т. д. Избегайте стимуляторов, таких как алкоголь, пиво, газированные напитки, алкогольные напитки, кофе, сигареты, наркотики и т. д.

Пейте достаточное количество воды — 2 литра в день. Если у вас избыточный вес, обратитесь к диетологу за научно обоснованной методикой снижения веса, которая поможет снизить нагрузку на кости и суставы.

Резюме: Грыжа межпозвоночного диска — распространённая проблема. Это состояние вызывает крайне неприятные и раздражающие боли, затрудняющие повседневную подвижность. Если вы субъективны и не лечите грыжу своевременно или подходите к её лечению неправильно, это может привести к множеству опасных осложнений. Поэтому, помимо соблюдения рекомендаций врача, пациентам необходимо уделять внимание ограничению вредных привычек, влияющих на опорно-двигательный аппарат.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-can-bo-khi-bi-thoat-vi-dia-dem-172240602212001598.htm