Грыжа межпозвоночного диска является частой причиной болей в поясничном отделе позвоночника, сопровождающихся соответствующими неврологическими симптомами. Заболевание обычно возникает в возрасте от 30 до 50 лет. Со временем наружное хрящевое кольцо становится фиброзным, пульпозное ядро диска высыхает, теряет эластичность, выпячивается в позвоночный канал и сдавливает нервы.
Во время лечения пациентам необходимо следовать указаниям врача. В большинстве случаев новых грыж, незначительного сдавливания нервов и слабой боли врачи выбирают медикаментозное лечение. Варианты лечения включают отдых, поддержку спины, противовоспалительные обезболивающие и миорелаксанты, а также поддержку позвоночника. Кроме того, пациентам необходимо обратить внимание на следующие вредные привычки, чтобы не усугубить течение заболевания.
Некоторые вредные привычки, которых следует избегать
1. Не перенапрягайтесь.
При грыже межпозвоночного диска все равно нужно заниматься спортом . Это не только способствует лечению грыжи межпозвоночного диска, но и помогает организму оставаться здоровым, ограничивая ненужные заболевания. Однако при занятиях спортом пациентам следует проявлять осторожность, чтобы не перегружать себя или не выполнять упражнения, не соответствующие их возможностям, поскольку это может привести к сильной нагрузке и повреждению спины, позвоночника и дисков.
Поэтому пациентам следует избегать тяжелых упражнений, таких как поднятие тяжестей, подтягивания, приседания, жим ногами, растяжка или любые движения, связанные с сгибанием спины и подъемом тяжестей. Эти упражнения усилят боль в межпозвоночном диске и затруднят лечение.
Вместо этого пациентам следует выполнять легкие упражнения, подходящие для их здоровья, такие как ходьба, плавание, аэробика и т. д. Заниматься спортом можно под руководством врача.
2. Избегайте переноски тяжелых предметов.
Людям с грыжей межпозвоночного диска следует избегать подъема тяжестей. Попытка переносить тяжелые предметы или даже простые движения, такие как тянуться или наклоняться, чтобы поднять что-то, могут оказать сильное давление на позвоночник и поясницу, что приведет к более сильным болям в суставах.
Правильная переноска вещей с учетом научных данных необходима для защиты здоровья позвоночника, костей и суставов. Или попросите кого-нибудь помочь вам сделать это во время лечения грыжи межпозвоночного диска или восстановления.
Людям с грыжей межпозвоночного диска следует избегать подъема тяжестей. Иллюстрация фото.
3. Не лежите слишком много, не сидите слишком долго.
Хотя грыжа межпозвоночного диска может вызывать только тупую боль, слишком долгое сидение оказывает прямое давление на поясничные диски. Поэтому людям с грыжей межпозвоночного диска не следует долго сидеть. Вместо этого, меняйте положение тела (вставайте, осторожно ходите или ложитесь), чтобы уменьшить давление на поясницу.
Людям с грыжей межпозвоночного диска не следует много лежать, отдых должен быть разумным. Если слишком много лежать и не двигаться, суставы постепенно станут жесткими и потеряют гибкость. Поэтому людям с грыжей межпозвоночного диска следует по-прежнему выполнять щадящие упражнения, чтобы процесс восстановления после травм проходил быстрее и эффективнее.
4. Ограничьте повороты, скручивания и наклоны.
Людям с грыжей межпозвоночного диска необходимо обращать внимание на такие движения, как повороты, скручивания, наклоны для поднятия предметов или спортивные движения, требующие большого количества движений. Людям с грыжей межпозвоночного диска противопоказаны такие движения, как повороты, скручивания и наклоны, особенно если эти действия повторяются много раз. Поэтому вместо того, чтобы поворачиваться, скручиваться или наклоняться, что может привести к искривлению спины, пациенту следует держать спину и шею прямо, а голову приподнятой во время движения или работы.
Садоводство или работа, требующая большой активности поясницы, например, уборка пылесосом или стирка, также не подходят людям с грыжей межпозвоночного диска. Поэтому людям с грыжей межпозвоночного диска следует избегать работ, требующих больших усилий для спины.
5. Будьте осторожны при смене положения.
Людям с грыжей межпозвоночного диска также необходимо соблюдать осторожность при смене положения тела, например, когда они встают из положения сидя или когда они ложатся и хотят встать или сменить положение. Пациентам следует соблюдать осторожность в этих положениях, двигаться медленно, сначала садиться, а затем вставать, избегать резкого вставания, вызывающего давление на диск.
6. Не ешьте слишком экономно.
Многие люди настолько боятся ожирения, что сидят на слишком жестких диетах, что приводит к недоеданию. У некоторых людей несбалансированное питание приводит к избыточному весу. Здоровое питание и получение достаточного количества питательных веществ играют важную роль в лечении и восстановлении пациентов с грыжей межпозвоночного диска. Соответственно, людям с грыжей межпозвоночного диска следует соблюдать научно обоснованную диету, обеспечивающую организму полноценное питание.
Вам следует употреблять продукты, богатые кальцием, магнием, белком, витамином С, витамином К, Омега-3 и т. д. Наряду с этим увеличьте количество зеленых овощей в каждом приеме пищи. Следует дополнять молоко и молочные продукты.
Вам следует ограничить употребление красного мяса, соленой пищи, чрезмерно сладкой пищи, фаст-фуда, жареной пищи, острой пищи и т. д. Избегайте стимуляторов, таких как алкоголь, пиво, газированные напитки, алкогольные напитки, кофе, сигареты, наркотики и т. д.
Пейте достаточное количество воды — 2 литра каждый день. Если у вас избыточный вес, проконсультируйтесь с диетологом по поводу научно обоснованной методики снижения веса, которая поможет снизить нагрузку на кости и суставы.
Резюме: Грыжи межпозвоночных дисков являются распространенной проблемой. Это состояние вызывает крайне неприятные и раздражающие боли, влияющие на повседневную подвижность. Если вы субъективны и не лечите своевременно или неправильно подходите к лечению грыжи межпозвоночного диска, это может привести к множеству опасных осложнений для вашего здоровья. Поэтому, помимо соблюдения предписаний врача, пациентам необходимо уделять внимание ограничению вредных привычек, влияющих на костную систему.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-can-bo-khi-bi-thoat-vi-dia-dem-172240602212001598.htm
Комментарий (0)