7 продуктов для здоровья почек

Почки играют важную роль в фильтрации отходов и лишней жидкости из организма, поддержании артериального давления и электролитного баланса.

Сбалансированная диета, богатая витаминами, антиоксидантами и необходимыми питательными веществами, может творить чудеса для ваших почек.

Некоторые продукты содержат натуральные соединения, которые помогают выводить токсины, снижать артериальное давление и уменьшать нагрузку на почки.

По данным Times of India, если вы хотите как следует позаботиться о своих почках, эти 7 полезных продуктов станут отличным началом.

Красный болгарский перец

Красный болгарский перец содержит мало калия, безопасен для людей с заболеваниями почек и богат витаминами А и С — мощными антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и клеточный стресс. Эти перцы также содержат ликопин, который поддерживает иммунитет и здоровье сердца. Их яркий цвет и хрустящая текстура делают их прекрасным дополнением к салатам, жареным блюдам или закускам.

Красный болгарский перец содержит мало калия, что делает его безопасным для людей с заболеваниями почек.

Фото: ИИ

Капуста

Крестоцветный овощ, богатый клетчаткой, которая помогает выводить токсины из организма, при этом содержит мало калия, что идеально подходит для поддержки почек. Он содержит мощные фитохимические вещества и антиоксиданты, которые помогают уменьшить окислительный стресс и воспаление — два фактора, тесно связанных с заболеванием почек. Высокое содержание клетчатки способствует здоровью пищеварительной системы, что также косвенно полезно для почек, способствуя регулярному выведению шлаков.

Чеснок защищает почки

Чеснок известен своими мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его отличным продуктом для защиты почек. Чеснок помогает уменьшить нагрузку на почки, естественным образом снижая артериальное давление и уровень холестерина, которые могут оказывать нагрузку на функцию почек. Чеснок также поддерживает функцию иммунной системы и помогает предотвратить инфекции, в том числе инфекции мочевыводящих путей, которые могут осложнить проблемы с почками. Регулярное употребление свежего или приготовленного чеснока — разумный шаг к улучшению здоровья почек.

Лук

Лук богат флавоноидами и мощными антиоксидантами, такими как кверцетин, которые помогают уменьшить воспаление и бороться со свободными радикалами в почках. Поскольку в них содержится мало калия, они идеально подходят для людей с заболеваниями почек. Лук также помогает улучшить кровообращение и способствует естественному процессу детоксикации организма. Их антибактериальные свойства помогают повысить иммунитет и могут предотвратить инфекции, которые могут нарушить функцию почек.

Лук богат флавоноидами и мощными антиоксидантами, такими как кверцетин, которые помогают уменьшить воспаление и бороться со свободными радикалами в почках.

Фото: ИИ

Цветная капуста

Овощ с низким содержанием калия, богатый клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, которые поддерживают функцию почек и общее состояние здоровья. Он помогает организму естественным образом выводить токсины, одновременно уменьшая воспаление и окислительный стресс, которые со временем могут повредить почки. Цветная капуста также содержит соединения, которые поддерживают функцию печени, способствуя детоксикации. Его универсальность позволяет заменять им продукты с высоким содержанием калия, такие как картофель и зерновые, в таких блюдах, как пюре из цветной капусты или рис с цветной капустой.

Черника

Богатые антиоксидантами, особенно антоцианами, они защищают почки от окислительного стресса и воспаления. Эти антиоксиданты также поддерживают здоровье мочевыводящих путей и улучшают иммунную функцию, снижая риск инфекций, которые могут нанести вред работе почек. Черника с низким содержанием калия и высоким содержанием клетчатки также способствует регулированию уровня сахара в крови и здоровью сердца. Горсть свежей или замороженной черники, добавленная в смузи, хлопья или йогурт, может обеспечить прекрасную защиту для ваших почек и улучшить общее состояние здоровья.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление и снизить артериальное давление — два основных фактора, способствующих заболеванию почек. Эти полезные жиры также поддерживают здоровье сердца, которое тесно связано с функцией почек. Омега-3 помогает регулировать уровень липидов в крови и снижать потерю белка с мочой. Жирная рыба также содержит высококачественный белок, который легче усваивается почками, чем красное мясо. Включение 1-2 порций жирной рыбы в еженедельный рацион может значительно улучшить функцию почек и поддержать здоровье в долгосрочной перспективе.

Источник: https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm