7 продуктов, которые помогают сохранить здоровье почек

Почки играют жизненно важную роль в фильтрации отходов и избытка жидкости из организма, поддержании артериального давления и балансе электролитов.

Сбалансированное питание, богатое витаминами, антиоксидантами и необходимыми питательными веществами, может творить чудеса для здоровья почек.

В некоторых продуктах питания содержатся природные соединения, которые помогают выводить токсины, снижать кровяное давление и уменьшать нагрузку на почки.

Если вы хотите должным образом позаботиться о своих почках, эти 7 полезных продуктов станут отличной отправной точкой, сообщает Times of India.

Красный болгарский перец

Красный болгарский перец содержит мало калия, что делает его безопасным для людей с заболеваниями почек, и богат витаминами А и С — мощными антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и клеточный стресс. Этот перец также содержит ликопин, который поддерживает иммунитет и здоровье сердечно-сосудистой системы. Его яркий цвет и хрустящая текстура делают его отличным дополнением к салатам, блюдам, приготовленным на сковороде, или закускам.

Красный болгарский перец содержит мало калия, поэтому он безопасен для людей с заболеваниями почек.

Фото: ИИ

Капуста

Этот крестоцветный овощ, богатый клетчаткой, помогает выводить токсины из организма, при этом содержит мало калия, что делает его идеальным для поддержания здоровья почек. Он содержит мощные фитохимические вещества и антиоксиданты, которые помогают снизить окислительный стресс и воспаление — два фактора, тесно связанных с заболеваниями почек. Высокое содержание клетчатки поддерживает здоровье пищеварительной системы, косвенно принося пользу почкам, способствуя регулярному выведению отходов.

Чеснок защищает почки.

Чеснок известен своими мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его отличным продуктом для защиты почек. Чеснок помогает снизить нагрузку на почки, естественным образом снижая кровяное давление и уровень холестерина, которые могут оказывать давление на функцию почек. Чеснок также поддерживает работу иммунной системы и помогает предотвратить инфекции, в том числе инфекции мочевыводящих путей, которые могут осложнять проблемы с почками. Регулярное употребление сырого или вареного чеснока — разумный шаг к улучшению здоровья почек.

Лук

Лук богат флавоноидами и мощными антиоксидантами, такими как кверцетин, которые помогают уменьшить воспаление и бороться с повреждением почек свободными радикалами. Благодаря низкому содержанию калия он идеально подходит для людей с заболеваниями почек. Лук также способствует улучшению кровообращения и поддерживает естественный процесс детоксикации организма. Его антибактериальные свойства повышают иммунитет и могут предотвращать инфекции, которые могут нарушать функцию почек.

Лук богат флавоноидами и мощными антиоксидантами, такими как кверцетин, которые помогают уменьшить воспаление и бороться с повреждением почек свободными радикалами.

Фото: ИИ

Цветная капуста

Цветная капуста, будучи овощем с низким содержанием калия, богата клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, которые поддерживают функцию почек и общее здоровье. Она помогает организму естественным образом выводить токсины, уменьшая воспаление и окислительный стресс, которые со временем могут повредить почки. Цветная капуста также содержит соединения, поддерживающие функцию печени и способствующие детоксикации. Ее универсальность позволяет использовать ее вместо продуктов с высоким содержанием калия, таких как картофель и злаки, в таких блюдах, как пюре из цветной капусты или рис из цветной капусты.

Черника

Богатые антиоксидантами, особенно антоцианами, они защищают почки от окислительного стресса и воспаления. Эти антиоксиданты также поддерживают здоровье мочевыводящих путей и улучшают функцию иммунной системы, снижая риск инфекций, которые могут навредить работе почек. Черника, с низким содержанием калия и высоким содержанием клетчатки, также способствует регулированию уровня сахара в крови и здоровью сердечно-сосудистой системы. Горсть свежей или замороженной черники, добавленная в смузи, кашу или йогурт, может обеспечить вкусную защиту для ваших почек и улучшить общее состояние здоровья.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление и снизить кровяное давление — два основных фактора, способствующих развитию заболеваний почек. Эти полезные жиры также поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, которое тесно связано с функцией почек. Омега-3 помогают регулировать уровень липидов в крови и уменьшают потерю белка с мочой. Жирная рыба также содержит высококачественный белок, который легче усваивается почками, чем красное мясо. Включение 1–2 порций жирной рыбы в еженедельный рацион может значительно улучшить функцию почек и поддержать здоровье в долгосрочной перспективе.

Источник: https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm