7 привычек, которые незаметно ослабляют почки; мужчинам необходимо как можно скорее от них избавиться.

SKĐS — Многие заболевания почек развиваются незаметно в течение многих лет без явных симптомов. Эксперты предупреждают, что обычные повседневные привычки могут повысить риск развития хронической болезни почек.

Почки обладают превосходными компенсаторными способностями, поэтому на ранних стадиях повреждение часто протекает бессимптомно. К тому времени, когда появляются явные симптомы, такие как отеки, уменьшение мочеиспускания, усталость или постоянные боли в спине, заболевание может уже прогрессировать.

Содержание

• 1. Привычки, которых следует избегать для защиты почек.
• 1.1. Длительное употребление чрезмерного количества соли.
• 1.2. Употребление чрезмерного количества алкоголя и продуктов, богатых пуринами.
• 1.3. Злоупотребление обезболивающими и лекарственными средствами неизвестного происхождения.
• 1.4. Частое сдерживание мочи
• 1.5. Недостаточное потребление воды
• 1.6. Поздний отход ко сну, недостаток сна.
• 1.7. Неконтролируемое артериальное давление и уровень сахара в крови.
• 2. Что я могу сделать, чтобы защитить свои почки?

Многие считают, что почки играют лишь роль в фильтрации мочи. В действительности этот орган также участвует в регулировании кровяного давления, поддержании водно-электролитного баланса, удалении продуктов метаболизма, поддержании выработки красных кровяных клеток и здоровья костей. При длительном снижении функции почек возрастает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ и анемии.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хронические заболевания почек во всем мире находятся на подъеме, и многие случаи выявляются только на поздней стадии.

1. Привычки, которых следует избегать для защиты почек.

1.1. Длительное употребление чрезмерного количества соли.

Диета с высоким содержанием соли является одним из наиболее существенных факторов, создающих нагрузку на почки. При слишком высоком потреблении натрия повышается вероятность повышения артериального давления, и клубочкам приходится работать с удвоенной силой, чтобы фильтровать и поддерживать баланс жидкости.

Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым следует потреблять менее 5 г соли в день. Однако многие вьетнамцы по-прежнему превышают это количество из-за частого употребления обработанных продуктов, маринованных продуктов, лапши быстрого приготовления, соусов или блюд с сильным вкусом. Недавние исследования также показали, что диеты с высоким содержанием натрия связаны с повышенным риском хронических заболеваний почек и гипертонии.

При снижении функции почек также возрастает риск развития гипертонии и нарушений обмена веществ.

1.2. Употребление чрезмерного количества алкоголя и продуктов, богатых пуринами.

Длительное повышение уровня мочевой кислоты не только вызывает подагру, но и напрямую влияет на почки. Кристаллы урата могут откладываться в почечных канальцах, вызывая воспаление и снижая фильтрующую функцию. Этот риск повышается у людей, которые часто употребляют алкоголь в сочетании с диетой, богатой субпродуктами, концентрированными бульонами, морепродуктами или красным мясом.

Многие люди сосредотачиваются только на болях в суставах и упускают из виду влияние мочевой кислоты на почки. На самом деле, постоянно повышенный уровень мочевой кислоты в крови является фактором риска развития хронической болезни почек и камней в почках.

1.3. Злоупотребление обезболивающими и лекарственными средствами неизвестного происхождения.

Некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) при длительном применении или в чрезмерных дозах могут снижать приток крови к почкам, особенно у пожилых людей или лиц с сопутствующими заболеваниями. Кроме того, многие виды растительных лекарственных средств, препараты традиционной китайской медицины и порошковые напитки с неизвестным составом могут содержать активные вещества, токсичные для почек, или тяжелые металлы.

Национальный фонд почечных заболеваний (NKF) рекомендует лицам, подверженным риску развития заболеваний почек, проявлять осторожность при длительном самолечении обезболивающими препаратами и проконсультироваться с врачом перед использованием пищевых добавок или растительных средств.

Злоупотребление обезболивающими препаратами является одним из факторов, создающих нагрузку на почки.

1.4. Частое сдерживание мочи

Привычка задерживать мочу во время длительных поездок за рулем, многочасовых совещаний, игр или непрерывной работы может увеличить нагрузку на мочевой пузырь и мочевыделительную систему. При длительном воздействии возрастает риск инфекций мочевыводящих путей, цистита или проблем с верхними мочевыводящими путями. Это довольно распространенная привычка среди офисных работников-мужчин, но ее часто упускают из виду.

1.5. Недостаточное потребление воды

Многие люди пьют очень мало чистой воды, но много кофе, крепкого чая или сладких газированных напитков. При длительном обезвоживании организма моча становится более концентрированной, что увеличивает риск образования камней и снижает эффективность выведения продуктов метаболизма.

Необходимое количество воды в день зависит от погоды, уровня активности и состояния здоровья. Для здоровых взрослых людей, как правило, оптимальным считается общее потребление воды в размере около 1,5-2 литров в день.

1.6. Поздний отход ко сну, недостаток сна.

Хроническое недосыпание связано с нарушениями обмена веществ, повышенной активностью симпатической нервной системы и увеличенным риском развития гипертонии. При этом гипертония и диабет являются двумя основными причинами хронической болезни почек.

Многие люди ищут продукты, рекламируемые как «тонизирующие для почек», но при этом постоянно поздно ложатся спать, часто употребляют алкоголь и ведут малоподвижный образ жизни. По мнению экспертов, изменение образа жизни остается основополагающим фактором в защите функции почек.

1.7. Неконтролируемое артериальное давление и уровень сахара в крови.

Это существенный, но часто упускаемый из виду фактор риска, поскольку постоянно высокое кровяное давление может повредить мелкие кровеносные сосуды в клубочках. Между тем, диабет является распространенной причиной хронической болезни почек и почечной недостаточности во многих странах.

Во многих случаях дисфункция почек возникает не внезапно, а является результатом многолетней плохой коррекции артериального давления, уровня сахара в крови и липидов в крови.

2. Что я могу сделать, чтобы защитить свои почки?

Повреждение почек, если его обнаружить на ранней стадии, полностью поддается лечению, и его прогрессирование можно замедлить. Мужчинам с гипертонией, диабетом, ожирением, курением, длительным употреблением алкоголя или наследственной предрасположенностью к заболеваниям почек следует проходить ежегодные медицинские осмотры. Необходимые анализы включают определение уровня креатинина в крови, расчетной скорости клубочковой фильтрации (eGFR), анализ мочи, альбуминурию, уровень мочевой кислоты, уровень глюкозы в крови и артериальное давление.

Кроме того, рекомендуется:

• Сократите потребление соли.
• Ограничьте потребление алкоголя.
• Пейте достаточно воды каждый день.
• Не принимайте лекарства длительное время без консультации с врачом.
• Высыпайтесь.
• Умеренная физическая активность в течение примерно 150 минут в неделю.
• Необходимо поддерживать строгий контроль над артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Не следует верить рекламе, содержащей такие утверждения, как «детоксикация почек», «быстрое восстановление почек» или «омоложение почек за несколько дней»... Здоровье почек в первую очередь зависит от долгосрочного выбора образа жизни и своевременного контроля факторов риска.

Для получения более подробной информации, пожалуйста, посмотрите видео :

Источник: https://suckhoedoisong.vn/7-thoi-quen-am-tham-lam-suy-yeu-than-nam-gioi-can-thay-doi-som-169260516194158805.htm