Как спирулина помогает похудеть?
Спирулина относится к семейству водорослей, отличается низкой калорийностью и высоким содержанием белка. Она обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, подавляет аппетит, способствует мобилизации жиров, снижает уровень сахара в крови и артериальное давление. Всё это способствует снижению веса.
1. Низкое содержание калорий
Столовая ложка спирулины содержит всего 20 калорий. Употребление низкокалорийной пищи очень важно для похудения. Это поможет создать отрицательный энергетический баланс.
2. Богат белком
Спирулина на 60–70% состоит из белка и содержит все незаменимые аминокислоты. Кроме того, белок способствует наращиванию сухой и упругой мышечной массы, а также предотвращает повреждение мышц после тренировки.
3. Высокая пищевая ценность
Спирулина богата витаминами C, B1, B6, B5 и E, минералами, такими как медь, цинк и марганец, полезными ферментами и клетчаткой, что делает ее идеальной добавкой для снижения веса.
4. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные кислородные радикалы и предотвращают выработку организмом воспалительных молекул. Накопление токсинов и воспаление — два основных фактора набора веса, которые спирулина может предотвратить.
5. Подавление аппетита
Спирулина также подавляет аппетит. Она содержит аминокислоту фенилаланин, которая стимулирует секрецию холецистокинина, способствующего подавлению аппетита.
6. Снижение уровня холестерина
Спирулина способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, а также повышению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП) в крови. Употребление спирулины может способствовать мобилизации жира, что важно для снижения веса.
7. Снизить уровень сахара в крови
Спирулина помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Включение спирулины в рацион может помочь регулировать скачки инсулина, предотвращая набор веса.
8. Снижение артериального давления
Спирулина также способствует снижению как систолического, так и диастолического артериального давления, что делает её мощным антигипертензивным средством. Приём спирулины может снизить уровень жира в крови, тем самым предотвращая набор веса.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo
Комментарий (0)