8 продуктов, которые помогут легко забеременеть

Клубника, грецкие орехи, лосось и оливковое масло богаты полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые полезны для репродуктивной функции.

По данным Всемирной организации здравоохранения , каждый шестой взрослый, или 17,5%, бесплоден. Существует множество причин, по которым пары не могут зачать ребёнка, включая неправильное питание.

Помимо отказа от алкоголя, диетологи рекомендуют употреблять некоторые из перечисленных ниже продуктов, поскольку они полезны для фертильности.

Грецкий орех

Ежедневное употребление грецких орехов может способствовать повышению мужской фертильности во многих отношениях. Согласно британскому исследованию, опубликованному в журнале Fertility, у мужчин, которые ели 75 г грецких орехов ежедневно в течение 12 недель, сперма была более здоровой, чем у тех, кто этого не делал. Эти мужчины питались по западному образцу, включая обработанные продукты. Положительные результаты были достигнуты без необходимости полностью менять рацион.

Другое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что у мужчин, съедавших 60 граммов смеси грецких орехов, фундука и миндаля, наблюдались схожие положительные результаты в отношении фертильности.

Благодаря содержанию полезных жиров и антиоксидантов грецкие орехи также улучшают общее состояние здоровья женщин.

Грецкие орехи полезны для мужской фертильности. Фото: Freepik

Клубника

Клубника богата антиоксидантами и полезными питательными веществами, включая калий, фолиевую кислоту и клетчатку. Она может снизить уровень сахара в крови и уменьшить воспаление, особенно если употреблять её в течение двух часов после еды. Хроническое воспаление может привести к дисбалансу важных репродуктивных гормонов, эстрогена и прогестерона, что может затруднить имплантацию эмбриона в матку.

Лосось

Рыба, такая как лосось, богата полезными жирами, противовоспалительными свойствами и антиоксидантами. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения, в котором приняли участие более 500 пар, показало, что те, кто ел больше рыбы, были более склонны к зачатию и чаще занимались сексом, чем те, кто ел меньше этой рыбы.

Греческий йогурт

Обезжиренный несладкий греческий йогурт полезен для фертильности, отчасти потому, что он уменьшает воспаление. Американские диетологи утверждают, что женщинам следует выбирать цельное молоко вместо обезжиренного, поскольку оно снижает риск бесплодия, связанного с овуляцией. Мужчинам же следует выбирать противоположное, поскольку обезжиренные молочные продукты лучше поддерживают мужскую фертильность.

Сорго

Сорго — это натуральное безглютеновое цельное зерно, широко употребляемое во всем мире . Для женщин, ожидающих ребенка, этот продукт способствует увеличению толщины слизистой оболочки матки, способствуя прикреплению и закреплению эмбриона.

У мужчин повышенный окислительный стресс может повлиять на качество спермы. Полезны продукты, богатые натуральными антиоксидантами, например, сорго.

Редис

Маринованный или консервированный редис может улучшить фертильность. Женщинам рекомендуется употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, чтобы снизить риск врождённых дефектов. Редис содержит фолиевую кислоту, которая является естественным источником оксида азота, способствующего здоровому кровообращению.

Данные, опубликованные в журнале Fertility and Sterilization, показывают, что употребление редиса улучшает приток богатой питательными веществами крови к матке, повышая шансы на перенос эмбриона.

Клюква

Стакан клюквенного сока или добавление в рацион небольшого количества клюквы может бороться с бактериями Helicobacter pylori (H. pylori).

Инфекция H. pylori может снижать качество спермы у мужчин. У инфицированных женщин в цервикальной слизи могут присутствовать специфические антитела, которые препятствуют достижению сперматозоидами яйцеклетки, затрудняя оплодотворение. Клиническое исследование, проведенное в США в 2020 году с участием более 500 человек, показало, что употребление клюквенного сока снижает риск инфицирования H. pylori на 20%.

Клубника и черника способствуют фертильности. Фото: Freepik

Оливковое масло

Использование оливкового масла в качестве основного источника жира лежит в основе средиземноморской диеты, которая эффективна в борьбе с воспалением. По данным Оксфордского института (Великобритания), сочетание этой диеты с такими продуктами, как фрукты, овощи, семена, орехи, бобы, рыба, птица, молочные продукты и растительные масла, повышает фертильность и вероятность успешного экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Г-н Нгок (по данным Verywell Health )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/8-thuc-pham-giup-de-thu-thai-4656254.html