Что нужно есть, чтобы уменьшить укачивание?

Если вас укачивает во время путешествия во время праздников, можно пососать свежий имбирь, цедру мандарина, лимон, съесть хлеб или пожевать жевательную резинку, чтобы уменьшить дискомфорт.

Укачивание — это состояние, проявляющееся головокружением, дискомфортом, тошнотой, рвотой во время путешествия на поезде, автомобиле, самолете, корабле...

Доктор Труонг Тронг Туан из отделения неотложной медицины больницы Тамань в городе Хошимин пояснил, что укачивание возникает из-за того, что движения, которые видят глаза, отличаются от того, что ощущает внутреннее ухо. Внутреннее ухо является частью вестибулярного аппарата, который обрабатывает информацию для поддержания равновесия тела, включая движения глаз. Работа мозга нарушается непоследовательными сигналами от внутреннего уха и глаз. В этот момент мозг не может обработать все противоречивые сигналы, что и вызывает укачивание.

Укачивание может возникнуть у любого, но чаще всего оно встречается у людей с вестибулярными нарушениями, мигренями, у женщин, беременных женщин, женщин, принимающих противозачаточные таблетки, во время менструации и у детей. Доктор Туан рекомендует несколько продуктов, которые могут снизить риск укачивания.

Свежий имбирь

Имбирь помогает облегчить тошноту и головокружение, вызванные укачиванием. Содержащиеся в имбире соединения улучшают работу пищеварительной системы, способствуя опорожнению желудка и уменьшая тошноту.

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение и способствует выработке гормонов, регулирующих кровяное давление. Людям с признаками укачивания можно пососать немного свежего имбиря.

Употребление имбирного чая примерно за час до отправления также помогает уменьшить тошноту и головокружение во время поездки на машине или поезде. Рекомендуемое количество имбирного чая для предотвращения укачивания составляет около 950 мл. Для этого замочите нарезанный свежий имбирь в горячей воде и пейте медленно.

Имбирь помогает облегчить тошноту и головокружение, вызванные укачиванием. Фото: Freepik — Имбирь помогает облегчить тошноту и головокружение, вызванные укачиванием. Фото: *Freepik*

Файлы cookie

Крекеры снижают выработку слюны и желудочного сока, помогая уменьшить тошноту и дискомфорт. Людям, страдающим от укачивания, можно съесть крекеры перед отправлением и оставить немного, чтобы перекусить во время поездки. Выбирайте крекеры с любимыми вкусами, избегайте острых, чесночных, луковых и т. д., чтобы не усугубить укачивание.

Хлеб

Употребление тостов может подавить тошноту и уменьшить рвоту. Тосты легче перевариваются, чем обычный хлеб. Крахмал в тостах помогает поглощать избыток кислоты, уменьшая дискомфорт в желудке. При употреблении хлеба поджелудочная железа также выделяет трипсин. Этот фермент расщепляет аминокислоты, содержащиеся в хлебе, стабилизирует нервную систему и уменьшает укачивание.

Свежая лимонная и апельсиновая цедра

Запах мандариновой и лимонной цедры рассеивает противоречивую информацию, поступающую в мозг, ограничивая конфликты сенсорного восприятия. Рассасывание кусочка мандариновой или лимонной цедры может уменьшить чувство похмелья, снижая риск рвоты и тошноты во время поездок на машине или поезде.

Картофель

Картофель богат крахмалом и калориями. Употребляйте вареный, приготовленный на пару, запеченный или пюре из картофеля с небольшим количеством масла или молока, чтобы увеличить калорийность, стабилизировать работу желудка и уменьшить укачивание.

Сладкий картофель

Сырой батат помогает предотвратить укачивание, спазмы, нейтрализует желудочную кислоту и уменьшает тошноту. Сладкий картофель следует есть свежим, очищенным, разжевывая и проглатывая мякоть.

Жевательная резинка

Жевательная резинка эффективна для облегчения симптомов рвоты, головокружения, тошноты... поскольку она ограничивает поток противоречивой информации в мозг. Жевательные движения при использовании резинки помогают отвлечь внимание мозга, уменьшая эти неприятные ощущения.

Доктор Туан отметил, что перед отъездом людям, страдающим укачиванием, следует питаться небольшими порциями, избегая переедания или голодания. Переедание может привести к вздутию живота и отрыжке. Голод вызывает урчание в желудке, что легко приводит к тошноте. Избегайте жирной и острой пищи. Пейте воду небольшими глотками на протяжении всей поездки. Людям, страдающим от сильной укачивания, врач может порекомендовать более эффективные и безопасные способы профилактики.

Ким Тхань

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник