Что нужно есть, чтобы предотвратить грипп?

Такие специи, как лук, куркума, имбирь... могут помочь предотвратить грипп. Фото: XUAN HIEN

Распространенные ошибки

Лихорадка — это естественный механизм, помогающий организму повысить температуру, создавая оптимальную среду для иммунной системы, способной атаковать вирусы. Когда у вас жар, вирус начинает распространяться.

Немедленное снижение температуры равносильно снижению защитных сил организма, создавая условия для широкого распространения вируса. Поэтому при простуде, независимо от причины, избегайте приема жаропонижающих средств сразу после повышения температуры. Жаропонижающие будут эффективны при стойкой или очень высокой температуре.

Антибиотики — это препараты, назначаемые для лечения боли, вызванной бактериями. Вирусы гриппа отличаются от бактерий тем, что не обладают полноценной структурой живой клетки, и их механизм развития заболевания также совершенно иной.

Некоторые люди этого не понимают и имеют привычку принимать антибиотики без разбора во время гриппа. Антибиотики оказывают дополнительную нагрузку на организм, разрушают микрофлору кишечника и усугубляют симптомы гриппа.

Многие считают, что во время боли организм накапливает токсины, и спешат прибегнуть к детоксикации. Однако в этот период иммунная система должна быть в приоритете. Детоксикация заставляет организм тратить энергию на переработку других факторов, снижая эффективность иммунной системы.

Детоксикация обычно предполагает ограничение потребления пищи или употребление только определённых продуктов. При инфекции организму требуется достаточное количество питательных веществ (витаминов, минералов, белков и т. д.) для восстановления и поддержки иммунной системы. Детоксикация может привести к дефициту питательных веществ, снижая способность организма бороться с болезнями.

Диета для укрепления иммунитета

Причина гриппа, как правило, кроется в окружающей среде, но его можно эффективно ограничивать и лечить с помощью образа жизни, включая диету, физические упражнения и отдых.

Цельные продукты богаты такими питательными веществами, как белки, сахара, жиры, витамины и минералы, которые помогают организму поддерживать здоровье и лечить болезни, обеспечивая его полноценным питанием. Эти продукты содержат множество противовоспалительных, антибактериальных и антиоксидантных веществ, которые помогают организму защищаться от болезней.

Антиоксиданты в продуктах питания способствуют лечению гриппа, поскольку они обладают способностью защищать клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами.

Грипп — это вирусная инфекция, и когда организм заражается вирусом, иммунная система реагирует, чтобы уничтожить вирус, создавая при этом свободные радикалы. Свободные радикалы могут повреждать клетки, ослаблять иммунную систему и увеличивать время выздоровления.

Антиоксиданты, такие как витамин С, витамин Е, бета-каротин (предшественник витамина А), флавоноиды и антоцианы, нейтрализуют свободные радикалы, помогают защитить клетки и уменьшить воспаление.

Когда в организме достаточно антиоксидантов, иммунная система работает эффективнее, помогая быстрее уничтожить вирус гриппа и снизить риск осложнений.

Некоторые продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты (апельсины, клубника, черника), зеленые овощи (брокколи, капуста) и орехи (миндаль, подсолнечник), могут помочь организму бороться с гриппом, улучшая общее самочувствие и укрепляя иммунную систему.

Натуральные специи, такие как имбирь, патока, лимонник, перилла, сельдерей, корица, куркума, лимон... лечат грипп естественным путем, не вызывая побочных эффектов, поскольку они безвредны и совместимы с организмом, поддерживают и регулируют иммунную систему.

Кроме того, особое внимание следует уделять витамину D, который играет важную роль в регуляции иммунитета и обеспечении его эффективной работы. Витамин D можно получить, находясь на солнце и употребляя в пищу некоторые продукты, такие как яйца и морепродукты.

Понимая питательный состав продуктов питания, мы можем использовать их, чтобы помочь организму предотвратить и лечить грипп естественным и эффективным способом.

Источник: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html