Регулярное употребление слишком большого количества сладостей негативно влияет на мозг.

На самом деле, сахар содержится во многих натуральных продуктах, от фруктов, овощей, зерновых до молока. Однако эти натуральные сахара медленно усваиваются организмом, поэтому не вызывают значительного повышения уровня сахара в крови и обеспечивают стабильное поступление глюкозы в клетки, сообщает The Sun (Великобритания).

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара в течение длительного периода времени не только легко приводит к диабету, но и увеличивает риск развития деменции.

Между тем, многие продукты, которые мы потребляем каждый день, такие как торты, конфеты и газированные напитки, содержат рафинированный сахар. Этот вид сахара быстро усваивается, поэтому легко повышает уровень сахара в крови. В долгосрочной перспективе диета с высоким содержанием сахара увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, поражения печени и многих других проблем со здоровьем. Более того, это негативно сказывается на мозге.

Длительное употребление слишком большого количества сахара может привести к повышению уровня сахара в крови, хроническому воспалению, повреждению сосудов и инсулинорезистентности. Всё это может негативно влиять на мозг и повышать риск развития деменции.

Деменция — это общее название заболеваний, влияющих на способность запоминать, мыслить и принимать решения. К типичным видам деменции относятся болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, смешанная деменция и деменция с тельцами Леви.

Продукты с высоким содержанием сахара резко повышают уровень сахара в крови. Однако затем он быстро падает, вызывая чувство голода и тягу к пище с высоким содержанием углеводов.

Кроме того, высокий уровень сахара в крови может ухудшить когнитивные функции и память, что приводит к трудностям с концентрацией внимания и обучением. Это связано с тем, что сахар может блокировать нервные рецепторы в мозге, отвечающие за память.

Чтобы избежать этих вредных последствий, первым делом следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, особенно закусок. В то же время, добавление белка, клетчатки и полезных жиров поможет снизить количество сахара, поступающего в организм.

Продукты с высоким содержанием сахара резко повышают уровень сахара в крови. Однако затем он быстро падает, вызывая чувство голода и тягу к углеводам. Белок и клетчатка помогают дольше чувствовать сытость, уменьшая чувство голода и, следовательно, тягу к еде.

Употребление достаточного количества полезных жиров также важно для здоровья. В то время как жирное мясо и жареная пища содержат вредные жиры, арахис, авокадо и йогурт содержат полезные жиры, которые помогают уменьшить чувство голода, уменьшить тягу к еде и предотвратить риск атеросклероза, сообщает The Sun.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/an-qua-ngot-thuong-xuyen-se-tac-dong-tieu-cuc-den-nao-185231122230955352.htm