Можно ли беременным женщинам есть ананасы?

Я беременна своим первым ребенком и люблю есть фрукты, в том числе ананасы, чтобы укрепить здоровье.

Однако многие говорят, что беременным женщинам не следует есть ананасы, поскольку это может вызвать выкидыш. Не могли бы вы дать совет, доктор? (Тао Фуонг, Биньзыонг )

Отвечать:

Ананас — популярный тропический фрукт с терпким начальным вкусом и тонким сладким послевкусием. Он прост в приготовлении и универсален, используется в самых разных блюдах: от десертов и основных блюд до соков и коктейлей.

Ананас обладает довольно разнообразным питательным составом. В среднем 100 г ананаса содержат 86 г воды, 11,4 г сахара, 1,4 г клетчатки, 0,5 г белка, 0,1 г жира и обеспечивают организм 60 калориями.

Ананасы содержат большое количество витаминов C, B1, B2, B3, B4 (холин), B9 (фолат) и минералов, таких как медь, магний, калий, кальций и фосфор. В частности, этот фрукт также содержит бромелаин – фермент, который эффективно расщепляет белки, способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота и несварение во время беременности.

Что касается вашего вопроса, беременным женщинам можно есть ананас, но нужно делать это правильно: очищать от сердцевины, не съедать более 220 г ананаса в день и не есть его непрерывно в течение многих дней. Беременным женщинам также следует ограничить потребление ананаса в течение первых трех месяцев беременности.

Причина в том, что потребление более 25 г сахара в день (то есть более 220 г ананаса) легко увеличивает риск избыточного веса, ожирения, диабета и высокого кровяного давления у беременных женщин. Постоянное употребление ананаса также может вызывать сокращения матки (инволюцию матки) у беременных женщин, тем самым увеличивая риск преждевременных родов и выкидыша, особенно в первые три месяца беременности. Основным веществом, ответственным за сокращения матки, является бромелаин – фермент, в большом количестве содержащийся в сердцевине ананаса. Поэтому, употребляя ананас в пищу, беременным женщинам следует очищать его от сердцевины, чтобы обеспечить свое здоровье и безопасность.

Во втором и третьем триместрах беременности матерям можно употреблять ананас в умеренных количествах (менее 220 г в день), правильно (удаляя сердцевину) и только 1-2 раза в неделю.

Умеренное употребление ананасов может принести много пользы для здоровья беременных женщин, например, в борьбе с воспалением, предотвращении образования тромбов, укреплении иммунитета, ускорении заживления ран и улучшении пищеварения. Однако у каждой беременной женщины свои уникальные особенности здоровья, медицинская история и характеристики плода, поэтому будущим мамам следует проконсультироваться с диетологом и сдать анализы на содержание микронутриентов, чтобы определить наиболее подходящую диету.

Магистр, доктор Нгуен Ань Дуй Тунг.
Система клиники питания Nutrihome

Ссылка на источник