Чтобы иметь подтянутое тело в среднем возрасте, г-н Сунак часто голодает с перерывами, выводит безалкогольные напитки и регулярно занимается спортом.
В конце мая премьер-министр Великобритании Риши Сунак и более 5 других бегунов приняли участие в марафоне, который проходил в Норталлертоне, Северный Йоркшир. В возрасте 100 лет он преодолел дистанцию 43 км за 10 минут 47 секунду. Это даже не лучшее его достижение. До этого г-н Сунак был известен как самый молодой премьер-министр Великобритании за последние 41 лет. В среднем возрасте он еще сохраняет здоровый вид, крепкое телосложение.
Ключом к его хорошему здоровью является научная диета, ограничение газированных напитков и активные занятия спортом дома.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак машет рукой после своей инаугурационной речи перед офисом на Даунинг-стрит, 10 в Лондоне, 25 октября 10 года. Изображение: AFP
Нхон Ан Джан Дон
По словам близких к нему источников, премьер-министр Сунак постился один или два раза в неделю. Это форма прерывистого голодания — популярный метод диеты, который многие люди применяли в последние несколько лет. Термин описывает циклические диеты и голодания, которые дают организму достаточно времени для полноценного потребления пищи, при этом строго ограничивая потребление калорий.
Существует два метода прерывистого голодания: ограничение по времени суток (прием пищи в течение 6-8 часов и голодание в течение оставшихся 16-18 часов) или прерывистое голодание от 16 до 24 часов два раза в неделю.
В отличие от известных, разрекламированных в социальных сетях диетических тенденций, прерывистое голодание поддерживается многими экспертами, а исследования показывают его преимущества. Этот режим рекомендуется некоторыми врачами для людей с диабетом 2 типа или людей, которым необходимо похудеть.
Премьер-министр Сунак часто ест куриный бульон на ужин, ограничивая перекусы в течение дня. До этого его друг также рассказал газете Sunday Times: «Он не ест слишком много, он даже может прожить целый день на одном яблоке и горсти орехов кешью».
Зависимость от безалкогольных напитков
Премьер-министр Сунак однажды признался, что пристрастился к безалкогольным напиткам в интервью в 2019 году. Из-за этой привычки у него развился кариес, и ему пришлось ограничивать себя употреблением только одной банки колы в неделю.
По оценкам экспертов, каждая банка безалкогольного напитка, который любит г-н Сунак, содержит около 139 калорий, а также 35 граммов сахара. Это количество сахара эквивалентно 22 пакетам сахара для кофе. Следовательно, регулярное употребление безалкогольных напитков в течение длительного времени повышает уровень инсулина в организме, вызывая увеличение веса и ожирение. Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление и инсульт.
Исключение из рациона безалкогольных напитков поможет похудеть, предотвратит хронические неинфекционные заболевания.
Упражнения в помещении
В отличие от многих людей, г-н Сунак предпочитает тренировки в помещении.
«Я проверяю свой телефон, просматриваю новости, затем, в зависимости от моего уровня энергии, я иду на беговую дорожку, катаюсь на велосипеде или посещаю занятия по фитнесу», — говорит он.
Премьер-министр Риши Сунак во время марафона в Норталлертоне, Северный Йоркшир. Изображение: Дарлингтон и Стоктон Таймс
Британский премьер-министр старается пройти хотя бы одну высокоинтенсивную интервальную тренировку (ВИИТ) и бегать по одной в неделю. По мнению специалистов, регулярные пробежки помогают укрепить здоровье сердца, повысить аэробные возможности, помогают поддерживать артериальное давление и уровень холестерина в пределах нормы. Эта процедура также улучшает иммунную систему и увеличивает мышечную силу.
Кроме того, бег трусцой способствует мышечным связкам, повышая выносливость и силу. Марафонский бег также вызывает чувство усталости, от чего люди будут лучше спать, потому что организму нужно время для восстановления.
Тук Линь (Согласно с Телеграфный)
