Доктор Фам Ань Нган из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине сказал, что цифровая детоксикация — это термин, который используется уже много лет и относится к периоду времени, когда человек не использует технологические устройства. Этот метод фокусируется на реальном социальном взаимодействии и ограничивает отвлекающие факторы виртуального мира . Сокращение времени, проводимого за цифровыми устройствами, по крайней мере временное, может помочь людям избавиться от стресса, который возникает из-за постоянного подключения.
Активное ограничение времени, проведенного за экраном, дает вам возможность сосредоточиться на реальных отношениях с реальными людьми вокруг вас и с самим собой.
Необходимо сократить время использования электронных устройств во время ненужных занятий во время еды.
Советы по «цифровой детоксикации»
По словам доктора Ань Нгана, чтобы ограничить время, проведенное за телефонами и компьютерами, мы можем установить ограничение по времени для серфинга в социальных сетях. Выключайте телефон за 30 минут до сна. Найдите поддержку у своей семьи и друзей, чтобы они знали, что вам нужно ограничить использование телефона и планшета, и попросите их о поддержке.
Проведение времени в зеленых зонах и средах вне электронных экранов усилит ваше чувство связи с реальностью. Удалите приложения социальных сетей, которые легко доступны на вашем телефоне. Установите определенное время дня для просмотра социальных сетей.
Аналогичным образом, доктор Во Тхи Нгок Ту - отделение неврологии - Международная больница общего профиля Нам Сай Гон, сказал, что мы все знаем, что синий свет вреден для организма, но в современной жизни технологические устройства являются неотъемлемой частью. Поэтому, чтобы обеспечить здоровье, а также качество сна, мы должны сократить время использования электронных устройств, особенно примерно за 30 минут до сна. Переведите экран в ночной режим или уменьшите свет экрана от устройств. Выполняйте легкие упражнения или занимайтесь йогой перед сном.
«Польза, которую телефоны приносят в жизнь человека, неоспорима, но это не значит, что мы можем игнорировать вредное воздействие их использования на здоровье. Чрезмерное злоупотребление и зависимость от телефонов могут быть пагубны для вас», — предупредил доктор Ту.
Помимо ограничения времени, которое дети проводят за просмотром телефонов, родителям следует также обращать внимание на расстояние контакта с устройством, когда они позволяют детям смотреть его.
Обращайте внимание на расстояние при прикосновении к устройствам.
Доктор Нгуен Тхи Бах Тует - офтальмолог детской больницы 2 (HCMC) сказала, что для защиты здоровья и глаз детей родителям следует ограничить использование детьми электронных устройств. Не позволяйте детям смотреть телевизор более 2 часов в день, обращайте внимание на расстояние, когда садитесь смотреть телевизор.
- Минимальное расстояние = Размер экрана (дюймы) x 2,54 x 2.
- Максимальное расстояние = Размер экрана (дюймы) x 2,54 x 3.
Например, безопасное расстояние для просмотра 42-дюймового телевизора составляет от 2,1 м до 3,2 м.
Кроме того, детям необходимы отдых, активный отдых на свежем воздухе и правильное питание для обеспечения здоровья на этапе развития.
Ссылка на источник
Комментарий (0)