Врач раскрывает неожиданную причину, связанную с диетой

Лечащий врач г-жи Тун объяснил: «Ее состояние связано с негативной диетой, которую она часто практикует каждый день».

Недавно газета Sohu (Китай) сообщила историю госпожи Тун (54 года), скончавшейся от церебрального тромбоза. Известно, что госпожа Тун считалась в округе «живым примером» здорового образа жизни. Она всегда придерживалась диеты с низким содержанием масла и соли и почти не ела сладостей и мяса. Однако её внезапная смерть от церебрального тромбоза потрясла всех.

Иллюстрация. (Источник: Sohu).

Врачи предостерегают от экстремальных диет

Лечащий врач г-жи Тун объяснил: « Ее состояние связано с негативной диетой, которую она часто практикует каждый день».

По словам врача, г-жа Тун настолько ограничила себя в питании, что практически полностью исключила из него жиры. Многие склонны считать жиры врагами, но на самом деле не все жиры вредны: « Человеческому организму необходимо определённое количество жира для поддержания нормальной жизнедеятельности».

«Госпожа Тонг ест слишком мало жиров, из-за чего её кровеносные сосуды постепенно теряют эластичность», — подчеркнул врач. Полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов и предотвращают образование тромбов. Однако строгая диета госпожи Тонг привела к дефициту этих важных питательных веществ в её организме, что привело к хрупкости и уязвимости кровеносных сосудов.

Диета с низким содержанием жиров и соли полезна, но в крайностях она может принести больше вреда, чем пользы. Недостаток жиров может снизить уровень жирорастворимых витаминов, таких как витамин Е, которые являются важными антиоксидантами и помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов.

Нашему организму необходимо разумное количество жира для поддержания обмена веществ и защиты кровеносных сосудов от риска развития склероза. Если диета слишком пресная, кровеносные сосуды будут похожи на сухие ветки, легко ломаться и образовывать тромбы, что приведет к опасным последствиям, таким как тромбоз сосудов головного мозга. доктор сказал

По словам врача, ключ к успеху — сбалансированное питание. Употребление меньшего количества масла и соли — это правильно, но не исключайте их полностью. Ненасыщенные жиры из рыбы, орехов и оливкового масла — хорошие источники питательных веществ для здоровья сердца.

Виды жиров, полезные для организма, и дозировка

1. Мононенасыщенные жиры

Этот тип жира помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого), повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) и улучшить здоровье сердца.

Продукты, богатые мононенасыщенными жирами:

- Оливковое масло: 1-2 столовые ложки в день (около 15-30 мл).

- Авокадо: 1/4 - 1/2 плода в день.

- Кешью, миндаль, грецкие орехи: 1 небольшая горсть (около 28 г) в день.

- Рапсовое масло: 1 столовая ложка (15 мл) для приготовления пищи.

2. Полиненасыщенные жиры

В эту группу входят омега-3 и омега-6, которые важны для здоровья сердца, уменьшают воспаление и поддерживают работу мозга.

- Продукты, богатые омега-3: Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) - 2 раза в неделю (по 100-150 г).

- Семена льна, семена чиа: 1-2 столовые ложки (10-20 г) в день.

- Грецкие орехи: 1 небольшая горсть (28 г) в день.

- Продукты, богатые омега-6: подсолнечное масло, соевое масло - по 1 столовой ложке в день (15 мл).

- Семена тыквы, семена подсолнечника: 1 небольшая горсть (28 г).

Примечание:

- Общее суточное потребление жиров должно составлять около 20–35 % от общего количества калорий, потребляемых за день.

- Хотя полезные жиры полезны для здоровья, употребляйте их умеренно, чтобы избежать лишних калорий, поскольку жиры содержат много калорий (9 калорий/г).

- Ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров (таких как маргарин, жареная пища), чтобы защитить здоровье сердца.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-phu-nu-54-tuoi-dot-ngot-qua-doi-vi-huyet-khoi-nao-bac-si-tiet-lo-nguyen-nhan-bat-ngo-tu-che-do-an-172241109203438882.htm