Лечащий врач г-жи Тонг объяснил: «Ее состояние связано с негативной диетой, которую она часто практикует каждый день».
Недавно газета Sohu (Китай) сообщила историю г-жи Тун (54 года), которая скончалась из-за церебрального тромбоза. Известно, что г-жу Тонг считают «живым словарем» здорового образа жизни в округе. Она всегда придерживается диеты с низким содержанием масла и соли и почти не ест сладостей и мяса. Однако ее внезапная кончина из-за тромбоза сосудов головного мозга потрясла всех.
Иллюстрация. (Источник: Sohu).
Врачи предостерегают от экстремальных диет
Врач, лечащий г-жу Тонг, объяснил: « Ее состояние связано с негативной диетой, которую она часто практикует каждый день».
По словам врача, г-жа Тонг настолько ограничила свою диету, что почти полностью исключила из нее жиры. Многие люди склонны считать жир врагом, но на самом деле не все жиры вредны: « Человеческому организму необходимо определенное количество жира для поддержания нормальной жизнедеятельности».
«Госпожа Тонг ест слишком мало жиров, из-за чего ее кровеносные сосуды постепенно теряют эластичность», — подчеркнул врач. Полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3 и омега-6, помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов, предотвращая образование тромбов. Однако чрезвычайно строгая диета г-жи Тонг привела к тому, что ее организму не хватало этих важных питательных веществ, что привело к ломкости и уязвимости кровеносных сосудов.
«Диета с низким содержанием жиров и соли хороша, но если ее употреблять в крайностях, она может принести больше вреда, чем пользы. Недостаток жиров может снизить уровень жирорастворимых витаминов, таких как витамин Е, которые являются важными антиоксидантами и помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов.
Нашему организму необходимо разумное количество жира для поддержания метаболической функции и защиты кровеносных сосудов от риска затвердения. Если диета слишком пресная, кровеносные сосуды будут похожи на сухие ветки, легко ломаться и образовывать тромбы, что приведет к опасным осложнениям, таким как тромбоз сосудов головного мозга. доктор сказал
По словам врача, ключевым моментом является сбалансированное питание. Употребление меньшего количества масла и соли — это правильно, но не исключайте их полностью. Ненасыщенные жиры из рыбы, орехов и оливкового масла являются хорошими источниками питательных веществ, полезных для здоровья сердца.
Виды жиров, полезные для организма, и дозировка
1. Мононенасыщенные жиры
Этот тип жира помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого), повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) и улучшить здоровье сердца.
Продукты, богатые мононенасыщенными жирами:
- Оливковое масло: 1-2 столовые ложки в день (около 15-30 мл).
- Авокадо: 1/4 - 1/2 плода в день.
- Кешью, миндаль, грецкие орехи: 1 небольшая горсть (около 28 г) в день.
- Рапсовое масло: 1 столовая ложка (15 мл) для приготовления пищи.
2. Полиненасыщенные жиры
В эту группу входят омега-3 и омега-6, которые важны для здоровья сердца, уменьшают воспаление и поддерживают работу мозга.
- Продукты, богатые омега-3: Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) - 2 раза в неделю (по 100-150 г).
- Семена льна, семена чиа: 1-2 столовые ложки (10-20 г) в день.
- Грецкие орехи: 1 небольшая горсть (28 г) в день.
- Продукты, богатые омега-6: подсолнечное масло, соевое масло - 1 столовая ложка в день (15 мл).
- Семена тыквы, семена подсолнечника: 1 небольшая горсть (28 г).
Примечание:
- Общее ежедневное потребление жиров должно составлять около 20–35 % от общего количества суточных калорий.
- Хотя полезные жиры полезны для здоровья, употребляйте их умеренно, чтобы избежать избытка калорий, поскольку жиры содержат много калорий (9 калорий/г).
- Ограничьте употребление насыщенных жиров и трансжиров (таких как маргарин, жареная пища), чтобы защитить здоровье сердца.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-phu-nu-54-tuoi-dot-ngot-qua-doi-vi-huyet-khoi-nao-bac-si-tiet-lo-nguyen-nhan-bat-ngo-tu-che-do-an-172241109203438882.htm
Комментарий (0)