Советы по употреблению фруктов для защиты кожи от летнего солнца.

Арбуз, помидоры, гуава и папайя богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают повысить способность кожи защищаться от солнца.

Некоторые фрукты помогают защитить кожу изнутри в жаркие летние месяцы. (Источник: SK&ĐS)

Лето, с его высокими температурами и сильными ультрафиолетовыми лучами, делает кожу склонной к потемнению, обезвоживанию и преждевременному старению. Помимо использования солнцезащитного крема, многие дерматологи со всего мира рекомендуют употреблять в пищу фрукты, богатые витамином С, бета-каротином и ликопином, чтобы защитить кожу изнутри.

Николас Перриконе, дерматолог из Йельской медицинской школы, предполагает, что продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь уменьшить последствия стресса, вызванного воздействием солнечных лучей.

Между тем, Говард Мурад, основатель Murad Skincare и клинический инструктор в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, рекомендует увеличить потребление богатых водой фруктов и овощей в жаркую погоду, чтобы помочь сохранить влагу и восстановить защитный барьер кожи.

Арбуз

Арбуз содержит большое количество воды, а также ликопин — антиоксидант, придающий фрукту характерный красный цвет. Во многих исследованиях упоминается способность ликопина уменьшать повреждение клеток, вызванное ультрафиолетовыми лучами.

Эми Векслер, дерматолог из Медицинского колледжа Вейлл Корнелл в Нью-Йорке, говорит, что продукты, богатые ликопином, такие как арбуз или помидоры, при регулярном употреблении могут помочь защитить кожу от воздействия солнечных лучей.

Помидор

Помидоры являются богатым источником ликопина и витамина С. Ряд исследований в области питания предполагает, что люди, регулярно употребляющие помидоры, могут снизить чувствительность своей кожи к солнечному свету.

Гарольд Лансер, дерматолог из клиники Lancer Dermatology Clinic в Беверли-Хиллз, считает, что диета, богатая антиоксидантами, играет решающую роль в поддержании здоровья кожи летом, особенно в условиях длительной жаркой погоды.

Спелые манго

Манго богато бета-каротином, предшественником витамина А, который способствует регенерации эпидермиса и повышает устойчивость кожи к ультрафиолетовым лучам. Этот фрукт также содержит витамин С, который помогает бороться с окислением и поддерживает выработку коллагена.

Дерматологи и диетологи часто рекомендуют употреблять в пищу желтые и оранжевые фрукты летом из-за высокого содержания в них каротиноидов, полезных для здоровья кожи.

Гуава

Гуава — фрукт, богатый витамином С, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся при длительном воздействии солнечных лучей на кожу.

Уитни Боу, дерматолог из клиники Whitney Bowe Beauty в Нью-Йорке, подчеркивает, что витамин С, содержащийся в натуральных продуктах, играет решающую роль в поддержании синтеза коллагена и помогает коже бороться с признаками старения, вызванными воздействием окружающей среды.

Апельсины и грейпфруты

Апельсины и грейпфруты богаты витамином С, флавоноидами и водой, которые способствуют антиоксидантной активности и уменьшают тусклость кожи, вызванную обезвоживанием летом. Помимо пользы для кожи, грейпфруты также низкокалорийны, что делает их подходящими для тех, кто хочет контролировать свой вес в жаркую погоду.

Папайя

Папайя содержит витамины А и С, а также фермент папаин, которые полезны для регенерации клеток кожи. Этот фрукт часто рекомендуют употреблять летом благодаря его способности улучшать пищеварение и помогать коже восстанавливаться после воздействия солнечных лучей.

Дерматологи отмечают, что фрукты защищают кожу только изнутри и не могут заменить солнцезащитный крем. Чтобы минимизировать вредное воздействие УФ-лучей, по-прежнему необходимо использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, носить одежду, защищающую от солнца, широкополую шляпу и избегать пребывания на улице в часы пиковой солнечной активности.

Источник: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html