Секреты здоровых и красивых глаз.

Глаза — это не только «окна в душу», но и играют жизненно важную роль во всех повседневных делах. Однако в современной жизни, при высокой интенсивности работы, особенно при частом использовании компьютеров и смартфонов, глаза легко устают, пересыхают, раздражаются и даже становятся восприимчивыми к опасным заболеваниям. Поэтому забота о глазах и их защита для сохранения здоровья и яркости зрения крайне важны.

Медицинский персонал офтальмологической больницы Ханой-Донг Най проводит осмотры глаз у учащихся в провинции.

Доктор Хоанг Винь Ха, директор профессиональных служб Ханойско-Донгнайской глазной больницы (район Там Хиеп, провинция Донгнай), сказал: «Для здоровья и красоты глаз, прежде всего, необходима правильная и научно обоснованная диета. Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е, содержащиеся в моркови, тыкве, апельсинах и лимонах, являются важными питательными веществами, которые помогают бороться с окислением и защищают сетчатку. Кроме того, жирные кислоты омега-3, в большом количестве содержащиеся в лососе, тунце и грецких орехах, также помогают снизить риск сухости глаз и дегенерации макулы. Ежедневное употребление достаточного количества воды поддерживает увлажненность глаз и уменьшает сухость и раздражение».

Достаточный сон (7-8 часов в день) не только поддерживает здоровье организма, но и позволяет глазам отдохнуть и восстановиться после рабочего дня. Выходя на улицу, особенно под ярким солнцем, носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей – причины катаракты и многих других заболеваний глаз. Также избегайте трения глаз грязными руками, так как это легко может привести к инфекции.

В условиях работы и учебы, тесно связанных с экранами, глаза часто перенапрягаются. Для уменьшения этого эксперты рекомендуют «правило 20-20-20». Это означает, что после каждых 20 минут работы за экраном следует отводить взгляд на 20 футов (примерно 6 метров) на 20 секунд. Правильная регулировка освещения в помещении и на экране, а также поддержание расстояния 50-60 см при работе за компьютером также помогут снизить напряжение глаз.

Промывание глаз физиологическим раствором, особенно после длительного воздействия пыли и грязи, поможет сохранить здоровье глаз. Тем, кто работает в кондиционированных помещениях или часто страдает от сухости глаз, также можно использовать увлажняющие глазные капли. При занятиях деятельностью, связанной со столкновениями или контактом с химическими веществами, следует носить защитные очки, чтобы минимизировать травмы.

Ан йена

Источник: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/