Секрет здоровых и красивых глаз

Глаза – это не только «зеркало души», но и важная роль во всех повседневных делах. Однако в современной жизни, при высокой интенсивности работы, особенно при частом использовании компьютеров и смартфонов, глаза быстро устают, становятся сухими и даже подвержены опасным заболеваниям. Поэтому уход и защита глаз для поддержания их яркости и здоровья крайне необходимы.

Медицинский персонал офтальмологической больницы Ханоя-Донгнай проводит проверки здоровья глаз для студентов провинции.

Специалист, доктор И Хоанг Винь Ха, профессиональный директор глазной больницы Ханоя - Донг Най (округ Там Хиеп, провинция Донг Най), сказал: «Чтобы иметь здоровые и красивые глаза, прежде всего, необходимо соблюдать разумную и научную диету. Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, и продукты, богатые витаминами A, C, E, содержащиеся в моркови, тыкве, апельсинах, лимонах и т. д., являются важными источниками питательных веществ, которые помогают бороться с окислением и защищать сетчатку. Кроме того, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце и грецких орехах, также помогают снизить риск сухости глаз и дегенерации желтого пятна. Ежедневное употребление достаточного количества воды будет поддерживать влажность глаз, ограничивая ощущение сухости и раздражения.

Достаточный сон продолжительностью 7-8 часов в сутки не только способствует здоровью организма, но и создаёт условия для отдыха и восстановления глаз после рабочего дня. Выходя на улицу, особенно под палящим солнцем, надевайте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей (УФ) – причины катаракты и многих глазных заболеваний. В то же время избегайте привычки тереть глаза грязными руками, поскольку это может легко привести к инфицированию.

Работа и учёба, связанные с экраном, часто приводят к перегрузке глаз. Чтобы снизить эту нагрузку, специалисты рекомендуют применять правило «20-20-20». То есть каждые 20 минут работы с экраном отводите взгляд на 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Правильно отрегулируйте освещение в комнате и на экране, соблюдая дистанцию ​​50-60 см при работе за компьютером. Это поможет снизить нагрузку на глаза.

Промывание глаз физиологическим раствором, особенно после частого контакта с пылью и грязью, поможет сохранить их чистыми. Тем, кто работает в кондиционируемых помещениях или часто страдает от сухости глаз, можно использовать увлажняющие капли. При выполнении работ, которые могут привести к столкновениям или контакту с химическими веществами, следует надевать защитные очки, чтобы снизить риск повреждения.

Мир

Источник: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/