Секреты, которые помогут Мэрайе Кэри поддерживать красивую фигуру в U60

Американская певица Мэрайя Кэри питается органическими продуктами, не употребляет сахар, тщательно пережевывает пищу и регулярно занимается спортом, что помогает ей иметь стройную фигуру и тонкую талию в возрасте до 60 лет.

Мэрайя Кэри — американская певица, автор песен, продюсер и актриса. Спустя 30 лет после выхода песни All I Want For Christmas Is You она по-прежнему молода, ярка и очаровательна.

Певица рассказала, что помимо поддержания карьеры она много лет соблюдала строгую диету, чтобы оставаться в форме.

Замените калорийные закуски фруктами

В интервью Hollywood Life Мэрайя Кэри рассказала, что с 30 лет она сказала «нет» высококалорийным перекусам. В моменты голода она съедает яблоки, манго или чернику, чтобы насытить организм полезными питательными веществами, витаминами и клетчаткой. Антивозрастные свойства черники помогают замедлить процесс старения, помогая ей выглядеть моложе своих лет.

По мнению экспертов Калифорнийского университета, полезные перекусы обеспечивают организм энергией, улучшают здоровье, контролируют аппетит, помогают регулировать настроение и улучшают работу мозга. Перекусы также помогают стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить чувство голода между приёмами пищи, что позволяет меньше есть во время основных приёмов пищи, что способствует снижению веса.

Ешьте больше органических продуктов

Певица отдаёт предпочтение органическим, свежим, цельным продуктам и не употребляет обработанные. Исследования показали, что ежедневное употребление органических продуктов имеет множество преимуществ: они позволяют избежать вредных пестицидов, организм усваивает больше питательных веществ, а еда кажется более свежей.

Певица отдаёт предпочтение органическим продуктам, в том числе овощам и морепродуктам. В 2016 году Мэрайя Кэри рассказала изданию E! News , что лосось и каперсы — основные продукты в её меню.

По словам доктора Лизы Янг, автора книг о питании Last Full, Last Slim и The Portion Teller Plan , лосось богат омега-3, которая помогает улучшить память, полезна для мозга, предотвращает болезни, повышает иммунитет и делает кожу гладкой.

Зелёные овощи или каперсы богаты витаминами и питательными веществами, богаты клетчаткой, помогают поддерживать здоровье кожи, уменьшают повреждения, вызванные ультрафиолетовыми лучами, успокаивают хронические воспаления, замедляют процесс старения и появление морщин, предотвращают потерю коллагена.

Мэрайя Кэри на показе коллекции Alta Moda осень-зима 2022. Фото: D&G — Мэрайя Кэри на показе коллекции Alta Moda осень-зима 2022. Фото: *D&G*

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте и съедайте ровно столько, сколько нужно.

Одно из правил, которое Мэрайя Кэри соблюдает регулярно и не позволяет себе игнорировать при каждом приёме пищи, — это есть медленно и тщательно пережёвывать. Она считает, что медленное питание помогает ей чувствовать насыщение и вовремя остановиться.

Исследования Йельского университета демонстрируют множество преимуществ этой привычки, например, пища измельчается на меньшие кусочки, пищеварительные соки усваиваются лучше, что помогает пище лучше перевариваться, а организм усваивает из пищи максимум питательных веществ.

Медленное питание также развивает самообладание, спокойствие и хороший контроль над эмоциями.

Без сахара

С 2018 года Мэрайя Кэри исключила сахар из своего рациона, хотя раньше обожала шоколадные десерты. Певица заявила, что сладости — причина ожирения, и она старается избегать их употребления всеми возможными способами.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), детям и взрослым следует ограничить ежедневное потребление свободного сахара до менее 10% от общего количества потребляемых калорий. Избыточное потребление сахара может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Не взвешиваться регулярно

Придерживаясь диеты для похудения и здорового питания, певица не зацикливается на своём весе. Она говорит, что никогда не взвешивается, потому что правило «никакого взвешивания» очень помогает ей поддерживать психическое здоровье во время диеты.

«У меня широкая кость, я высокая и, конечно, довольно тяжелая», — поделилась певица.

Аэробика и плавание

Певица любит поддерживать активный образ жизни, занимаясь аэробикой и плаванием. Она отметила, что регулярные ежедневные тренировки очень эффективны в её стремлении похудеть и поддерживать форму. Именно поэтому, даже в свои почти 60 лет, Мэрайя Кэри всё ещё моложе и энергичнее своих ровесников.

Бао Ань (согласно Eat this )

Ссылка на источник