Секрет потрясающей фигуры Мэрайи Кэри в возрасте до 60 лет

Американская певица Мэрайя Кэри питается органическими продуктами, не употребляет сахар, тщательно пережевывает пищу и регулярно занимается спортом, что помогает ей иметь стройную фигуру и тонкую талию в возрасте почти 60 лет.

Мэрайя Кэри — американская певица, автор песен, продюсер и актриса. Спустя 30 лет после выхода песни « All I Want For Christmas Is You» она по-прежнему молода, ярка и привлекательна.

Певица рассказала, что помимо поддержания карьеры она много лет соблюдала строгую диету, чтобы оставаться в форме.

Замените калорийные закуски фруктами

В интервью Hollywood Life Мэрайя Кэри рассказала, что с 30 лет сказала «нет» калорийным перекусам. В моменты голода она съедает яблоки, манго или чернику, чтобы восполнить запасы полезных веществ, витаминов и клетчатки. Антивозрастные вещества в чернике замедляют процесс старения, помогая ей выглядеть моложе своих лет.

По мнению экспертов Калифорнийского университета, полезные перекусы обеспечивают организм энергией, улучшают здоровье, контролируют аппетит, помогают регулировать настроение и улучшают работу мозга. Перекусы также помогают стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить чувство голода между приёмами пищи, что позволяет меньше есть во время основных приёмов пищи, что способствует снижению веса.

Ешьте больше органических продуктов

Певица отдаёт предпочтение органическим, свежим и чистым продуктам и не употребляет обработанные. Исследования показали, что ежедневное употребление органических продуктов имеет множество преимуществ: они позволяют избежать вредных пестицидов, организм усваивает больше питательных веществ, а еда кажется более свежей.

Певица отдаёт предпочтение органическим продуктам питания — овощам и морепродуктам. В 2016 году Мэрайя Кэри рассказала изданию E! News , что лосось и каперсы — основные продукты в её меню.

По словам доктора Лизы Янг, автора книг по питанию Last Full, Last Slim и The Portion Teller Plan , лосось богат омега-3, которая помогает улучшить память, полезна для мозга, предотвращает болезни, повышает иммунитет и делает кожу гладкой.

Зеленые овощи или каперсы содержат много витаминов и питательных веществ, богаты клетчаткой, помогают поддерживать здоровье кожи, уменьшают повреждения, вызванные ультрафиолетовыми лучами, успокаивают хронические воспаления, замедляют процессы старения и появление морщин, предотвращают потерю коллагена.

Мэрайя Кэри на показе коллекции Alta Moda осень-зима 2022. Фото: D&G — Мэрайя Кэри на показе коллекции Alta Moda осень-зима 2022. Фото: *D&G*

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте и съедайте ровно столько, сколько нужно.

Одно из правил, которое Мэрайя Кэри соблюдает регулярно и не позволяет себе игнорировать при каждом приёме пищи, — есть медленно и тщательно пережёвывать. Она считает, что медленное питание помогает ей чувствовать насыщение и вовремя остановиться.

Исследования Йельского университета демонстрируют множество преимуществ этой привычки, например, пища измельчается более мелко, пищеварительные соки усваиваются лучше, что способствует лучшему перевариванию пищи, а организм усваивает из нее максимум питательных веществ.

Медленное питание также развивает самообладание, спокойствие и хороший контроль над эмоциями.

Без сахара

С 2018 года Мэрайя Кэри исключила из своего рациона сахар, хотя раньше обожала шоколадные десерты. Певица заявила, что сладости — причина ожирения, и она старается избегать их по возможности.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), детям и взрослым следует ограничить ежедневное потребление свободных сахаров до менее 10% от общего количества потребляемых калорий. Избыточное потребление свободных сахаров может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Не взвешиваться регулярно

Несмотря на то, что певица следит за своим весом и придерживается здорового питания, она не зацикливается на нём. Она говорит, что никогда не взвешивается, потому что правило «никакого взвешивания» очень помогает ей поддерживать психическое здоровье во время диеты.

«Я широкая кость, высокая и, конечно, довольно тяжелая», — поделилась певица.

Аэробика и плавание

Певица любит поддерживать активный образ жизни, занимаясь аэробикой и плаванием. Она отметила, что регулярные ежедневные тренировки очень эффективны в её стремлении похудеть и поддерживать форму. Именно поэтому, даже в свои почти 60 лет, Мэрайя Кэри всё ещё моложе и энергичнее, чем представители молодого поколения.

Бао Ань (согласно Eat this )

Ссылка на источник