Секреты, которые помогут Мэрайе Кэри поддерживать горячее тело в U60

Американская певица Мэрайя Кэри ест органическую пищу, не употребляет сахар, тщательно пережевывает пищу и регулярно занимается спортом, что помогает ей иметь стройное тело и тонкую талию в возрасте до 60 лет.

Мэрайя Кэри — американская певица, автор песен, продюсер и актриса. Спустя 30 лет после выхода песни All I Want For Christmas Is You , сделавшей певицу знаменитой, она по-прежнему молода, горяча и очаровательна.

Певица рассказала, что помимо поддержания своей карьеры она уже много лет придерживается строгой диеты, чтобы оставаться в форме.

Замените калорийные закуски фруктами

В интервью Hollywood Life Мэрайя Кэри рассказала, что с 30 лет она сказала «нет» высококалорийным закускам. В голодные времена она выбирает яблоки, манго или чернику, чтобы восполнить запасы полезных питательных веществ, витаминов и клетчатки в организме. Антивозрастные свойства черники помогают замедлить старение, позволяя женщине выглядеть моложе своего фактического возраста.

По мнению экспертов Калифорнийского университета, полезные перекусы обеспечивают организм энергией, улучшают здоровье, подавляют тягу к еде, помогают регулировать настроение и улучшают здоровье мозга. Перекусы также помогают стабилизировать уровень сахара в крови и не дают вам чувствовать себя слишком голодным между приемами пищи, поэтому вы едите меньше во время основных приемов пищи, что может помочь вам сбросить вес.

Ешьте больше органических продуктов

Певица отдает предпочтение органическим, свежим, чистым продуктам и не употребляет обработанные пищевые продукты. Исследования показывают, что ежедневное употребление органических продуктов имеет множество преимуществ, например, позволяет избежать воздействия вредных пестицидов, организм усваивает больше питательных веществ, а еда становится более свежей.

Органические продукты, которые выбирает певица, — это овощи и морепродукты. В 2016 году Мэрайя Кэри рассказала изданию E!News , что лосось и каперсы являются основными продуктами в ее меню.

По словам доктора Лизы Янг, автора книг о питании Last Full, Last Slim и The Portion Teller Plan , лосось богат омега-3, которые помогают улучшить память, полезны для мозга, предотвращают болезни, повышают иммунитет и способствуют разглаживанию кожи.

Зелёные овощи или каперсы богаты витаминами и питательными веществами, богаты клетчаткой, помогают поддерживать здоровье кожи, уменьшают повреждения, вызванные ультрафиолетовыми лучами, снимают хронические воспаления, замедляют процесс старения и появление морщин, предотвращают потерю коллагена.

Мэрайя Кэри на показе коллекции Alta Moda осень-зима 2022. Фото: D&G — Мэрайя Кэри на показе коллекции Alta Moda осень-зима 2022. Фото: *D&G*

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте и съедайте ровно столько, сколько нужно.

Одно из правил, которое Мэрайя Кэри применяет регулярно и которое нельзя игнорировать при каждом приеме пищи, — есть медленно и тщательно пережевывать. Она считает, что медленный прием пищи помогает ей понять, что она насытилась, и вовремя остановиться.

Исследования Йельского университета показывают множество преимуществ этой привычки, например, пища измельчается на более мелкие кусочки, пищеварительные соки усваиваются лучше, что помогает пище лучше перевариваться, а организм усваивает из пищи максимум питательных веществ.

Медленный прием пищи также развивает самообладание, спокойствие и хороший контроль над эмоциями.

Без сахара.

С 2018 года Мэрайя Кэри исключила сахар из своего рациона, хотя раньше она любила шоколадные десерты. Певица заявила, что сладости являются причиной ожирения, и она старается их избегать.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), детям и взрослым следует ограничить потребление свободного сахара до менее 10% от общего количества потребляемых калорий в день. Переедание может привести к риску сердечных заболеваний, диабета и ожирения.

Не взвешиваться регулярно

Придерживаясь режима снижения веса и здорового питания, певица не зацикливается на своем весе. Она сказала, что никогда не взвешивается, потому что правило «никакого взвешивания» очень помогает ее психическому здоровью во время диеты.

«Я ширококостная, высокая и, конечно, довольно тяжелая», — поделилась певица.

Аэробика и плавание

Певица любит поддерживать активный образ жизни, занимаясь аэробикой и плаванием. Она сказала, что регулярные ежедневные упражнения очень эффективны в ее усилиях по снижению веса и поддержанию формы. Именно поэтому даже в свои почти 60 лет Мэрайя Кэри по-прежнему моложе и энергичнее своих более молодых поколений.

Бао Ань (согласно Eat this )

Ссылка на источник