Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?; Как вес влияет на артериальное давление? ...
Что происходит с вашим телом, если вы пропускаете завтрак?
Исследования показывают, что здоровый завтрак способствует потреблению большего количества питательных веществ в течение дня. Однако многие люди пропускают завтрак.
В этой статье диетологи рассказывают о возможных последствиях пропуска завтрака для здоровья.
Повышенный риск развития диабета. Анализ, проведённый в 2019 году среди 96 175 участников, показал, что пропуск завтрака четыре-пять дней в неделю увеличивает риск развития диабета на 55%.
Многие люди часто пропускают завтрак.
По словам Кэролайн Янг, диетолога и директора Whole Self Nutrition, голодание ночью приводит к естественному снижению уровня сахара в крови после пробуждения. Без сбалансированного завтрака уровень сахара в крови будет продолжать снижаться. Со временем это приводит к значительным колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к преддиабету или диабету.
Трудности с концентрацией внимания. Завтрак обеспечивает необходимые питательные вещества, которые помогают мозгу работать. Отсутствие завтрака может привести к трудностям с концентрацией внимания в течение рабочего дня.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что пропуск завтрака или употребление нездоровой пищи на завтрак снижает когнитивные способности в течение дня.
Профессор и доктор Триста Бест, диетолог из США, сказала: «Завтрак обеспечивает организм и мозг необходимыми питательными веществами и энергией. У некоторых людей пропуск завтрака может снизить когнитивные способности, вызывая трудности с концентрацией внимания, запоминанием и решением задач ». Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице «Здоровье» 26 декабря .
Как вес влияет на артериальное давление?
Давно известно, что вес и артериальное давление тесно связаны. Избыточная масса тела может существенно влиять на артериальное давление, увеличивая риск гипертонии и других связанных с ней заболеваний.
Понимание взаимосвязи между весом и артериальным давлением важно для поддержания здоровья сердца. При избыточном весе нашему организму требуется больше кислорода и питательных веществ для нормального функционирования. В результате сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что приводит к повышению артериального давления.
Увеличение веса приводит к образованию большего количества холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, что повышает кровяное давление на стенках артерий.
Кроме того, избыточный вес или ожирение могут легко привести к образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приведет к сужению кровеносных сосудов и накоплению жира, тем самым повышая артериальное давление.
Кроме того, избыточный жировой слой часто приводит к другим факторам риска развития гипертонии, таким как инсулинорезистентность, воспаление и гормональный дисбаланс. Эти факторы способствуют не только гипертонии и диабету, но и многим другим проблемам со здоровьем.
Похудение крайне важно. Исследования показали, что даже небольшая потеря веса может положительно повлиять на артериальное давление, а также улучшить физическую форму и общее состояние здоровья. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 26 декабря .
Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?
Лёгкие — основные органы дыхания, отвечающие за поглощение кислорода и выведение углекислого газа. Поскольку лёгкие играют столь важную роль в организме, их необходимо защищать от респираторных заболеваний, особенно при низких температурах воздуха.
Забота о лёгких особенно важна в холодную погоду. Холодная погода также приводит к увеличению числа респираторных инфекций.
Холодная погода сделает легкие восприимчивыми к респираторным заболеваниям.
Чтобы защитить здоровье лёгких, прежде всего, необходимо сохранять тепло, особенно находясь на улице. Многослойная одежда поможет сохранить тепло и избежать воздействия холодного воздуха. Кроме того, шарфы и маски будут служить барьером, предотвращая прямое попадание холодного воздуха в дыхательные пути.
Поддержание качества воздуха в помещении также важно для защиты и поддержания здоровья органов дыхания. В холодные дни мы, как правило, проводим больше времени в помещении, закрыв окна и двери.
Использование очистителя воздуха не только обеспечивает правильную циркуляцию воздуха, но и помогает удалить из дома такие загрязняющие вещества, как пыль, аллергены и даже токсины. Всё это может раздражать лёгкие. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)