Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с другими статьями: Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?; Как вес влияет на артериальное давление? ...
Что происходит с вашим организмом, когда вы пропускаете завтрак?
Исследования показывают, что здоровый завтрак способствует лучшему усвоению питательных веществ в течение дня. Однако многие люди пропускают завтрак.
Ниже эксперты по питанию рассказывают о потенциальных последствиях для здоровья, связанных с пропуском завтрака.
Повышенный риск развития диабета. Анализ 2019 года с участием 96 175 человек показал, что пропуск завтрака 4-5 дней в неделю увеличивает риск развития диабета на 55%.
Многие люди часто пропускают завтрак.
Кэролайн Янг, зарегистрированный диетолог и директор организации Whole Self Nutrition (США), говорит: «Ночное голодание приводит к естественному снижению уровня сахара в крови после пробуждения. Если вы не съедите сбалансированный завтрак, уровень сахара в крови будет продолжать падать. Со временем это приводит к значительным колебаниям уровня глюкозы в крови, что может привести к преддиабету или диабету».
Трудности с концентрацией внимания. Завтрак обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами, которые помогают ему активизироваться. Пропуск завтрака может привести к трудностям с концентрацией внимания в течение рабочего дня.
Исследование 2017 года показало, что пропуск завтрака или употребление нездоровой пищи на завтрак снижает когнитивные способности в течение дня.
Профессор и доктор Триста Бест, диетолог из США, заявила: «Завтрак обеспечивает организм и мозг необходимыми питательными веществами и энергией. У некоторых людей пропуск завтрака может снизить когнитивные способности, вызывая трудности с концентрацией внимания, запоминанием и решением задач ». Более подробную информацию по этой теме можно найти в разделе «Здоровье» этой статьи от 26 декабря .
Как вес влияет на артериальное давление?
Давно известно, что вес и артериальное давление тесно взаимосвязаны. Избыточный вес значительно влияет на артериальное давление, повышая риск развития гипертонии и других связанных с ней заболеваний.
Понимание взаимосвязи между весом и артериальным давлением имеет решающее значение для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. При избыточном весе нашему организму требуется больше кислорода и питательных веществ для нормального функционирования. В результате сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что приводит к повышению артериального давления.
Увеличение веса приводит к накоплению большего количества холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, повышает кровяное давление в стенках артерий.
Кроме того, избыточный вес или ожирение способствуют образованию атеросклеротических бляшек в стенках кровеносных сосудов, сужению сосудов и накоплению жира, что приводит к повышению артериального давления.
Кроме того, избыток жировой ткани в организме часто приводит к другим факторам риска повышения артериального давления, таким как резистентность к инсулину, воспаление и гормональный дисбаланс. Эти факторы способствуют не только повышению артериального давления и развитию диабета, но и возникновению многих других проблем со здоровьем.
В то время снижение веса было абсолютно необходимым. Исследования показали, что даже умеренное снижение веса может положительно повлиять на артериальное давление, а также улучшить подвижность и общее состояние здоровья. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице здоровья 26 декабря .
Как сохранить здоровье легких в холодное время года?
Легкие — это основные органы дыхания, отвечающие за поглощение кислорода и выведение углекислого газа. Поскольку они играют столь важную роль в организме, легкие нуждаются в защите от респираторных заболеваний, особенно при понижении температуры воздуха.
Забота о легких особенно важна в холодную погоду. Холодная погода также означает увеличение числа респираторных инфекций.
Похолодание делает легкие более восприимчивыми к респираторным заболеваниям.
Для защиты здоровья легких первое, что нужно помнить, — это поддерживать тепло тела, особенно на открытом воздухе. Многослойная одежда поможет согреться и предотвратит воздействие холодного воздуха. Кроме того, шарфы и маски для лица будут служить барьером, препятствующим прямому попаданию холодного воздуха в дыхательные пути.
Поддержание качества воздуха в помещении также имеет важное значение для защиты и сохранения здоровья дыхательной системы. В холодные дни мы, как правило, проводим больше времени в помещении с закрытыми окнами и дверями.
Использование очистителя воздуха не только обеспечивает надлежащую циркуляцию воздуха, но и удаляет из вашего дома загрязняющие вещества, такие как пыль, аллергены и даже токсины. Все это может раздражать легкие. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)