Полезно ли пропускать завтрак?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?; Как вес влияет на артериальное давление? ...

Что происходит с вашим телом, если вы пропускаете завтрак?

Исследования показывают, что здоровый завтрак способствует потреблению большего количества питательных веществ в течение дня. Однако многие люди пропускают завтрак.

В этой статье диетологи рассказывают о возможных последствиях пропуска завтрака для здоровья.

Повышенный риск развития диабета. Анализ, проведённый в 2019 году среди 96 175 участников, показал, что пропуск завтрака четыре-пять дней в неделю увеличивает риск развития диабета на 55%.

Многие люди часто пропускают завтрак.

Кэролайн Янг, диетолог и директор Центра здорового питания Whole Self Nutrition Center (США), отметила: «Ночное голодание приводит к естественному снижению уровня сахара в крови после пробуждения. Если вы не съедите сбалансированный завтрак, уровень сахара в крови продолжит падать. Со временем это приводит к значительным колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к преддиабету или диабету».

Трудности с концентрацией внимания. Завтрак обеспечивает необходимые питательные вещества, необходимые для работы мозга. Отсутствие завтрака может привести к трудностям с концентрацией внимания в течение рабочего дня.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что пропуск завтрака или употребление нездоровой пищи на завтрак снижает когнитивные способности в течение дня.

Профессор и доктор Триста Бест, диетолог из США, сказала: «Завтрак обеспечивает организм и мозг необходимыми питательными веществами и энергией. У некоторых людей пропуск завтрака может снизить когнитивные способности, вызывая трудности с концентрацией внимания, запоминанием и решением задач ». Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице «Здоровье» 26 декабря .

Как вес влияет на артериальное давление?

Давно известно, что вес и артериальное давление тесно связаны. Избыточная масса тела может существенно влиять на артериальное давление, увеличивая риск гипертонии и других связанных с ней заболеваний.

Понимание взаимосвязи между весом и артериальным давлением важно для поддержания здоровья сердца. При избыточном весе нашему организму требуется больше кислорода и питательных веществ для нормального функционирования. В результате сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что приводит к повышению артериального давления.

Увеличение веса приводит к накоплению большего количества холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, тем самым повышая кровяное давление в стенках артерий.

Кроме того, избыточный вес или ожирение могут легко привести к образованию атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что приведет к сужению кровеносных сосудов и накоплению жира, тем самым повышая артериальное давление.

Кроме того, избыточный жировой слой часто приводит к другим факторам риска развития гипертонии, таким как инсулинорезистентность, воспаление и гормональный дисбаланс. Эти факторы способствуют не только гипертонии и диабету, но и многим другим проблемам со здоровьем.

В таких случаях похудение просто необходимо. Исследования показали, что даже небольшая потеря веса может положительно повлиять на артериальное давление, а также улучшить подвижность и общее состояние здоровья. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 26 декабря .

Как сохранить здоровье легких в холодную погоду?

Лёгкие — основные органы дыхания, отвечающие за поглощение кислорода и выведение углекислого газа. Поскольку лёгкие играют столь важную роль в организме, их необходимо защищать от респираторных заболеваний, особенно при низких температурах воздуха.

Забота о лёгких особенно важна в холодную погоду. Холодная погода также приводит к увеличению числа респираторных инфекций.

Холодная погода делает легкие восприимчивыми к респираторным заболеваниям.

Чтобы защитить здоровье лёгких, прежде всего, необходимо сохранять тепло, особенно находясь на улице. Многослойная одежда поможет сохранить тепло и избежать воздействия холодного воздуха. Кроме того, шарфы и маски служат барьером, предотвращая прямое попадание холодного воздуха в дыхательные пути.

Поддержание качества воздуха в помещении также важно для защиты и поддержания здоровья органов дыхания. В холодные дни мы, как правило, проводим больше времени в помещении, закрыв окна и двери.

Использование очистителя воздуха не только обеспечивает правильную циркуляцию воздуха, но и помогает удалить из дома такие загрязняющие вещества, как пыль, аллергены и даже токсины. Всё это может раздражать лёгкие. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm