Черный кофе: маленькая привычка, большая польза

Чёрный кофе — любимый напиток многих людей. Привычка добавлять сахар, сливки или другие подсластители делает кофе более ароматным, но снижает его полезную для здоровья ценность.

По словам доктора Саураба Сетхи, гастроэнтеролога, работающего в Индии, черный кофе не только помогает бодрствовать, но и оказывает множество положительных эффектов на печень, сердце, мозг и общее состояние здоровья.

От клинических исследований до практических наблюдений он отметил, что черный кофе обладает способностью защищать печень, снижать риск рака печени, улучшать уровень сахара в крови, поддерживать сердечно-сосудистую систему, защищать мозг и увеличивать продолжительность жизни.

По данным Hindustan Times , пользователям следует рассмотреть возможность добавления чистого черного кофе в свой рацион в правильном количестве, чтобы оптимизировать пользу для здоровья.

Черный кофе не только помогает бодрствовать, но и приносит много пользы для вашего здоровья в целом.

Фото: ИИ

Поддержите печень и снизьте риск рака печени

Печень — орган, который испытывает огромную нагрузку из-за питания, образа жизни и воздействия окружающей среды. Чёрный кофе обладает очевидными преимуществами, поскольку снижает риск жировой дистрофии печени, замедляет развитие фиброза и цирроза.

Что ещё более важно, чёрный кофе также помогает снизить риск рака печени. По словам доктора Сети, анализ многих крупных исследований по всему миру зафиксировал значительное снижение заболеваемости гепатоцеллюлярной карциномой у людей, регулярно употребляющих чёрный кофе. Этот эффект обусловлен главным образом его способностью уменьшать воспаление, снижать окислительный стресс и поддерживать механизм самовосстановления клеток печени.

Защитите мозг и снизьте риск нейродегенерации

Чёрный кофе содержит множество активных веществ, которые помогают мозгу работать эффективнее. Регулярное употребление этого напитка помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Антиоксиданты, особенно полифенолы, помогают защитить нервные клетки от повреждения свободными радикалами. В результате старение мозга замедляется, а когнитивные функции сохраняются дольше.

Кроме того, чёрный кофе помогает повысить бдительность, концентрацию внимания и поддерживает умственную деятельность. Те, кто придерживается привычки умеренного потребления, часто отмечают заметное повышение умственной энергии и производительности труда.

Черный кофе помогает улучшить уровень сахара в крови

Контроль уровня сахара в крови является важным фактором профилактики диабета 2 типа.

Доктор Сети утверждает, что чистый чёрный кофе способен повышать чувствительность к инсулину. Когда организм эффективно использует инсулин, уровень сахара в крови регулируется лучше, и риск развития диабета 2 типа значительно снижается.

Противовоспалительное и антиоксидантное

Чёрный кофе — натуральный источник полифенолов. Это группа антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и снижают окислительный стресс в организме.

Полифенолы обладают способностью успокаивать скрытые воспалительные реакции, которые являются основной причиной многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и нейродегенерация.

Благодаря этому свойству черный кофе способствует поддержанию гомеостаза и повышению сопротивляемости организма.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Ежедневное употребление около 300 мл чёрного кофе снижает риск сердечной недостаточности и инсульта. Этот эффект объясняется сочетанием факторов, включая противовоспалительные свойства, улучшение метаболизма, стабильность сердечно-сосудистой системы и защиту клеток.

Источник: https://thanhnien.vn/ca-phe-den-thoi-quen-nho-loi-ich-lon-185251117225335495.htm