Напитки, помогающие снизить уровень холестерина

Хотя холестерин играет решающую роль в производстве клеток, витаминов и гормонов, его избыток может серьезно угрожать здоровью.

Согласно индийскому медицинскому сайту Onlymyhealth , избыток холестерина является причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, закупорку кровеносных сосудов и инсульт.

Тревожно то, что холестерин поступает в организм не только с пищей; он также вырабатывается самим организмом, особенно печенью. Такие продукты, как мясо, птица и молочные продукты, могут повышать уровень холестерина, особенно те, которые содержат много насыщенных или трансжиров.

Для эффективного контроля и снижения уровня холестерина многие специалисты по питанию рекомендуют изменить пищевые привычки в сочетании со здоровым образом жизни.

Киран Кукрея, диетолог из США, рассказала, что включение в ежедневный рацион подходящих напитков может заметно снизить уровень холестерина.

Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, особенно катехины, которые могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина.

Фото: ИИ

Зеленый чай помогает снизить уровень плохого холестерина.

Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, особенно катехины, которые могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина и общего холестерина в организме.

Регулярное употребление зеленого чая может помочь очистить кровеносные сосуды, уменьшить накопление «плохого» холестерина в кровеносных сосудах и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Соевое молоко

Соевое молоко является подходящей альтернативой животному молоку, поскольку содержит очень мало насыщенных жиров.

Киран Кукрея рекомендует ежедневно употреблять 500-750 мл соевого молока для контроля уровня холестерина.

Для контроля уровня холестерина рекомендуется ежедневно употреблять 500-750 мл соевого молока.

Фото: ИИ

Гранатовый сок

Гранаты богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить образование бляшек на стенках артерий.

Кроме того, гранатовый сок может помочь очистить организм от уже имеющихся бляшек, улучшить кровообращение и снизить нагрузку на сердце.

Овсяное молоко

Овсянка хорошо известна как продукт, полезный для людей с высоким уровнем холестерина, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

При переработке в напиток овес максимально эффективно использует бета-глюкан. Это вещество образует гелеобразный слой в кишечнике, помогая предотвратить всасывание холестерина из пищи и способствуя выведению избыточного жира.

Томатный сок

Помидоры являются природным источником ликопина, вещества, которое помогает снизить уровень липидов в крови и «плохого» холестерина. При приготовлении томатного сока улучшается усвоение ликопина организмом.

Кроме того, томатный сок содержит клетчатку и ниацин — два фактора, играющих важную роль в регулировании уровня холестерина в крови.

Источник: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm