Как приготовить напиток для похудения из куркумы

Преимущества куркумы для снижения веса

Куркума — это специя, которая широко используется во многих блюдах, особенно в южноазиатской и ближневосточной кухне . Благодаря своему активному ингредиенту куркумину, обладающему сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, куркума во многих случаях используется в качестве лекарства.

Куркума обладает способностью способствовать снижению веса благодаря таким свойствам, как:

Противовоспалительное действие

Хроническое воспаление часто связано с ожирением и нарушением обмена веществ. Куркумин в куркуме помогает уменьшить воспаление в организме. Уменьшая воспаление, куркума может помочь повысить метаболизм, что способствует снижению веса.

Ускорение метаболизма

Куркума ускоряет обмен веществ, увеличивая выработку желчи в желудке, предотвращая накопление жира и способствуя снижению веса.

Регулирует накопление жира

Добавление куркумина в пищу куркумы может помочь организму запасать меньше жира. Этот активный ингредиент обладает способностью блокировать образование новых жировых клеток и преобразовывать белый жир в бурый.

Улучшить чувствительность к инсулину

Доказано, что куркумин улучшает чувствительность к инсулину, что помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращать накопление жира.

Снижение стресса

Стресс и ожирение тесно связаны. Благодаря антиоксидантным свойствам куркумина, куркума помогает снизить стресс и может способствовать общей потере веса.

Добавление куркумы в свой рацион наряду со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями может помочь вам похудеть.

Как приготовить напитки из куркумы для похудения

Чай с куркумой

Чай с куркумой, также известный как «золотое молоко», готовится путем смешивания порошка куркумы с теплым молоком и добавления щепотки черного перца для улучшения усвоения куркумина. Этот напиток часто лучше всего употреблять перед сном.

Ингредиент

- 1 чайная ложка порошка куркумы

- 1 стакан воды

- 1 столовая ложка меда (или по вкусу)

- Щепотка черного перца (по желанию)

- Ломтик лимона

Изготовление

- Вскипятите воду.

- Уменьшите огонь и добавьте порошок куркумы.

- Варите смесь на медленном огне в течение 5–10 минут или до тех пор, пока вода не впитает в себя краситель куркумы.

- Процедите чай в чашку.

- Добавьте мед, черный перец и дольки лимона по вкусу.

- Пить горячим

Смузи с куркумой

Употребление смузи из порошка куркумы каждое утро помогает поддерживать эффективное снижение веса. Чтобы придать блюду больше вкуса, вы можете смешать порошок куркумы с некоторыми фруктами и овощами, такими как бананы, манго и водяной шпинат. Этот напиток не только обеспечивает достаточное питание для завтрака, но и способствует снижению веса.

Ингредиент

- 1/2 стакана миндального молока

- 1 чайная ложка порошка куркумы

- 1 банан

- 1 чайная ложка меда

- Щепотка черного перца

- Горсть шпината или капусты

Изготовление

- Положите все ингредиенты в блендер.

- Перемешайте до получения однородной кремообразной массы, перелейте в стакан и сразу же наслаждайтесь.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo