Польза куркумы для снижения веса
Куркума — широко используемая специя во многих блюдах, особенно в южноазиатской и ближневосточной кухне . Благодаря содержанию куркумина, обладающего сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, куркума во многих случаях используется в качестве лекарственного средства.
Куркума может способствовать снижению веса благодаря своим свойствам, таким как:
Противовоспалительное действие
Хроническое воспаление часто связано с ожирением и нарушениями обмена веществ. Куркумин, содержащийся в куркуме, помогает уменьшить воспаление в организме. Уменьшая воспаление, куркума может способствовать ускорению метаболизма, поддерживая снижение веса.
Ускорить метаболизм
Куркума ускоряет метаболизм, увеличивая выработку желчи в желудке, предотвращая накопление жира и способствуя снижению веса.
Регулировка накопления жира
Прием куркумина в качестве добавки к пище может помочь организму меньше накапливать жир. Этот активный ингредиент способен предотвращать образование новых жировых клеток и превращать белый жир в бурый.
Улучшить чувствительность к инсулину.
Доказано, что куркумин улучшает чувствительность к инсулину, помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает накопление жира.
Снизьте уровень стресса
Стресс и ожирение тесно связаны, и благодаря содержанию куркумина, обладающего антиоксидантными свойствами, куркума помогает снизить уровень стресса, что в целом может способствовать снижению веса.
Добавление куркумы в рацион, наряду со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями, может помочь вам похудеть.
Как приготовить напитки с куркумой для похудения.
чай с куркумой
Чай с куркумой, также известный как «золотое молоко», готовится путем смешивания порошка куркумы с теплым молоком и добавления щепотки черного перца для улучшения усвоения куркумина. Этот напиток обычно наиболее эффективен, если употреблять его перед сном.
Ингредиент
- 1 чайная ложка порошка куркумы
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка меда (или по вкусу)
— Щепотка черного перца (по желанию)
- Долька лимона
Изготовление
— Вскипятите воду.
— Уменьшите огонь и добавьте порошок куркумы.
— Варите смесь на медленном огне 5-10 минут, или пока куркума не окрасит воду.
— Процедите чай в чашку.
— Добавьте мед, черный перец и ломтики лимона по вкусу.
- Пейте горячим.
Смузи с куркумой
Употребление смузи с куркумой каждое утро может эффективно способствовать снижению веса. Для улучшения вкуса можно смешать порошок куркумы с фруктами и овощами, такими как бананы, манго и шпинат. Этот напиток станет питательным завтраком и одновременно поможет в похудении.
Ингредиент
- 1/2 стакана миндального молока
- 1 чайная ложка порошка куркумы
- 1 банан
- 1 столовая ложка меда
- Щепотка черного перца
- Горсть шпината или капусты кале
Изготовление
- Поместите все ингредиенты в блендер.
— Взбейте до однородной кремообразной консистенции, перелейте в стакан и сразу же наслаждайтесь.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Комментарий (0)