Бросить курить — сложно, но не невозможно

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Сигареты заставляют наркоманов курить непрерывно в течение дней, месяцев и лет. Они продолжают курить даже после того, как страдают от болезней, вызванных сигаретами. Табачная зависимость возникает как следствие неврологических эффектов, вызванных наркотическим веществом никотином. Табачная зависимость часто является сочетанием психологической зависимости, поведенческой зависимости и физико-фармакологической зависимости.

Сигаретный дым содержит более 7000 веществ, не менее 250 из которых вредны для здоровья, а около 70 могут вызывать рак, включая вещества, вызывающие привыкание, и токсичные вещества. Выкуривание одной сигареты означает потерю 5,5 минут жизни. Средняя продолжительность жизни курильщика на 5-8 лет короче, чем у некурящего. Курение увеличивает смертность на 30-80%, в основном из-за рака, хронической обструктивной болезни легких, сердечно-сосудистых заболеваний и т. д.

Сотрудники медицинского пункта коммуны Лыонг-Тран, района Кай-Нуок, общаются и консультируют домохозяйства по вопросам отказа от курения.

Г-жа Нгуен Тхи Кук, медицинский сотрудник в городе Кай Нуок, округ Кай Нуок, поделилась: «Никотин в сигаретах вызывает сильную зависимость у курильщиков, поэтому бросить курить непросто. Большинство курильщиков знают, что курение вызывает множество серьезных последствий для здоровья и влияет на семейный бюджет . На самом деле, есть много случаев, когда они уже бросили курить и собираются это сделать. Однако по некоторым объективным и субъективным причинам они все еще не могут бросить курить или не добились успеха».

Кроме того, существует множество реклам препаратов, помогающих бросить курить, но они оказывают лишь временную поддержку и не имеют долговременной ценности. Чтобы успешно бросить курить, самое главное — это сила воли, решимость и решительность каждого человека. Вот почему многие курильщики снова начинают курить, даже если они бросали много раз. Принимая решение бросить курить, курильщики в первую очередь должны понимать причины зависимости и пагубное воздействие курения на здоровье.

Г-н Тран Тхань, коммуна Куач Фам Бак, район Дам Дой, поделился: «Согласно опыту людей, успешно бросивших курить, людям, желающим бросить курить, необходимо практиковать решимость, чтобы преодолевать искушения в процессе отказа от курения. Особенно это касается управления ежедневными привычками при отказе от курения и борьбы со стрессом при отказе от курения... С этого момента приложите усилия, чтобы преодолеть каждый трудный этап во время отказа от курения и постоянно укрепляйте свой дух, чтобы избежать рецидива».

Успешное прекращение курения зависит не от чудес, а от личных усилий. Предпосылкой успешного прекращения курения является собственная решимость курильщика бросить курить.

Бросить курить — это большая проблема для многих людей, особенно тех, кто уже давно пристрастился к этой вредной привычке. Никотин, вещество, вызывающее привыкание в сигаретах, оказывает глубокое воздействие на тело и разум, делая отказ от курения крайне сложным. Однако при наличии решимости и правильной поддержки отказ от курения не является невозможным.

Чтобы бросить курить, необходимо преодолеть 4 стадии зависимости, а именно: обдумывание отказа от курения, подготовка необходимых факторов для отказа от курения, полный отказ от курения и поддержание периода времени, когда вы полностью свободны от табачной зависимости. Кроме того, программа Всемирной организации здравоохранения по прекращению курения предлагает 5-шаговую стратегию отказа от курения, и курильщикам, желающим бросить курить, рекомендуется переходить от одного шага к другому, чтобы добиться успеха.

Стратегия из 5 шагов включает: Отсутствие намерения бросить курить; Намерение бросить курить; Подготовка плана; Реализация отказа от курения; Закрепление достижений, предотвращение рецидивов. Чтобы перейти от шага 1 к шагу 2, курильщики должны быть мотивированы, убеждены и иметь необходимый динамизм. От шага 2 к шагу 3 курильщикам необходимо предоставить полную информацию. На следующих шагах курильщикам необходимо иметь конкретный план действий. Друзья, коллеги и особенно семья являются духовной поддержкой для мотивации, помощи и поощрения курильщиков бросить курить для достижения желаемых результатов.

Хуен Тран

Источник: https://baocamau.vn/cai-nghien-thuoc-la-kho-nhung-khong-phai-la-khong-the-a39468.html