Что приготовить в холодильнике, чтобы не набрать вес?

Чтобы избежать ночного голода, ужин должен быть сбалансированным, богатым белками, полезными жирами и клетчаткой. Эти питательные вещества помогут вам дольше чувствовать сытость и снизят вероятность ночного голода, согласно данным сайта о здоровье Healthline (США).

Однако, если чувство голода все же не проходит, держите в холодильнике следующие продукты:

вишня

Хорошее решение, если вы голодны ночью, — это поесть вечером, но какие продукты следует выбирать, чтобы не набирать вес?

Вишня — сладкий, кисловатый и низкокалорийный продукт. Одна чашка вишни содержит всего около 80 калорий и отлично подходит для перекуса поздним вечером.

Вишня не только помогает утолить голод и предотвратить набор веса, но и содержит клетчатку, антиоксиданты, витамин А и многие другие минералы. В частности, вишня содержит натуральный триптофан и мелатонин, которые способствуют лучшему сну.

Йогурт с черникой

Йогурт и черника — отличное сочетание для позднего перекуса. Оба продукта известны своими свойствами улучшать пищеварение и здоровье кишечника.

В частности, черника известна как «суперпродукт» с обилием антиоксидантов, помогающих предотвратить рак. Что касается йогурта, если вы едите его на ночь, следует выбирать его с низким содержанием сахара, поскольку высокое содержание сахара в йогурте может привести к повышению уровня сахара в крови и вызвать проблемы со сном.

Орехи

Орехи, такие как грецкие орехи, кешью, фисташки, миндаль или каштаны, могут помочь вам хорошо спать, если их есть незадолго до сна.

Орехи, такие как грецкие орехи, кешью, фисташки, миндаль или каштаны, могут помочь вам хорошо спать, если употреблять их непосредственно перед сном. Помимо полезных жиров и большого количества антиоксидантов, орехи содержат мелатонин, магний и цинк. Все эти вещества способствуют засыпанию, помогают легче засыпать и лучше спать.

Клубника

Клубника низкокалорийна и питательна, что делает ее отличным перекусом поздним вечером.

Клубника — один из самых полезных перекусов поздно вечером. Она не только сладкая и вкусная, но и низкокалорийная. В каждой чашке клубники содержится всего около 50 калорий, что препятствует набору веса.

Клубника также является хорошим источником витамина С и мелатонина, которые, как доказано, способствуют улучшению сна. Более того, антиоксиданты в клубнике могут помочь снизить уровень стресса, вызванного недосыпанием, сообщает Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm