Что приготовить в холодильнике, чтобы не набрать вес?

Чтобы избежать чувства голода ночью, ужин должен быть сбалансированным с белками, полезными жирами и клетчаткой. Эти питательные вещества помогут вам дольше чувствовать сытость и уменьшат вероятность возникновения голода ночью, согласно сайту о здоровье Healthline (США).

Однако если чувство голода все равно не проходит, держите в холодильнике следующие продукты:

вишня

Хорошее решение, если вы голодны ночью, — это поесть вечером, но какие продукты следует выбирать, чтобы не набирать вес?

Вишня сладкая, терпкая и низкокалорийная. Одна чашка вишни содержит всего около 80 калорий и является отличным перекусом поздним вечером.

Вишня не только помогает обуздать голод и предотвратить набор веса, она также содержит клетчатку, антиоксиданты, витамин А и многие другие минералы. В частности, вишня также содержит натуральный триптофан и мелатонин, которые помогают вам лучше спать.

Йогурт с черникой

Йогурт и черника — отличное сочетание для позднего перекуса. Оба продукта известны тем, что улучшают пищеварение и способствуют здоровью кишечника.

В частности, черника известна как «суперпродукт» с обильным содержанием антиоксидантов, которые помогают предотвратить рак. Что касается йогурта, если вы едите его на ночь, вам следует выбирать сорт с низким содержанием сахара, поскольку если содержание сахара в йогурте высокое, это повысит уровень сахара в крови и вызовет трудности со сном.

Орехи

Орехи, такие как грецкие орехи, кешью, фисташки, миндаль или каштаны, могут помочь вам хорошо спать, если их есть незадолго до сна.

Орехи, такие как грецкие орехи, кешью, фисташки, миндаль или каштаны, могут помочь вам хорошо спать, если их есть перед сном. Потому что в дополнение к полезным жирам и обильным антиоксидантам, орехи содержат мелатонин, магний и цинк. Все эти вещества способствуют сну, помогают вам легче засыпать и лучше спать.

Клубника

Клубника низкокалорийна и питательна, что делает ее отличным перекусом поздним вечером.

Клубника — один из самых полезных ночных перекусов. Она не только сладкая и вкусная, но и низкокалорийная. Каждая чашка клубники содержит всего около 50 калорий, что затрудняет набор веса.

Клубника также является хорошим источником витамина С и мелатонина, оба из которых, как было показано, способствуют улучшению сна. Более того, антиоксиданты в клубнике могут помочь снизить уровень стресса, вызванного недостатком сна, согласно Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm