Специальная диета помогает Криштиану Роналду оставаться в форме в 40 лет

В свои 40 лет Криштиану Роналду все еще демонстрирует впечатляющую результативную форму. Один из секретов успеха CR7 — очень научная и дисциплинированная диета.

Chế độ ăn đặc biệt giúp Cristiano Ronaldo sung sức ở tuổi 40

Криштиану Роналду в свои 40 лет находится в отличной форме благодаря специальной диете. (Источник: Getty Images)

Вчера (5 февраля) Криштиану Роналду исполнилось 40 лет. В этом возрасте большинство звезд уходят на пенсию, но CR7 — другой. Он по-прежнему хорошо играет в футболке «Аль-Наср».

Включая дубль против «Аль-Васл» в Лиге чемпионов АФК, Роналду забил 23 гола в 25 матчах во всех соревнованиях в сезоне 2024/25. Хотя ему уже за сорок, португальская звезда не собирается уходить из футбола.

Фитнес Роналду в 40 лет стал предметом многих научных исследований. Помимо генетики и строгой программы тренировок, CR7 также бросает вызов возрасту благодаря особой диете.

По данным ESPN , Роналду не ест ради удовольствия, а применяет тщательный научный подход к поддержанию формы и достижению максимальных результатов.

Белок является основой диеты португальской звезды, поскольку он является важным ингредиентом для восстановления и роста мышц. Кроме того, CR7 также отдает предпочтение сложным углеводам, полезным жирам и свежим, необработанным продуктам.

Лучший бомбардир Real Madrid всех времен ест шесть раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать метаболизм. Диета CR7 в основном основана на:

- Белки: курица, рыба (особенно морской окунь, рыба-меч, треска) и яйца;

- Цельное зерно: коричневый рис, киноа, макароны из цельной пшеницы;

- Полезные жиры: авокадо, орехи и оливковое масло;

- Фрукты и овощи: многие свежие продукты содержат необходимые витамины и минералы.

Вода — еще одна важная часть рациона Роналду. CR7 избегает сладких напитков, даже отказался от бутылки Coca-Cola во время пресс-конференции на ЕВРО-2020.

В своем рационе Роналду особенно любит Bacalhau a Bras. Это традиционное португальское блюдо, приготовленное из соленой трески, лука, картофеля и яиц.

Когда речь заходит о диете для улучшения физической формы, Роналду считает курицу чудо-пищей, поскольку она богата белком и содержит мало жира.

Самое главное, Роналду всегда обеспечивает дисциплинированную диету. Бывший товарищ Роналду по команде «Ювентус» Мехди Бенатиа однажды рассказал, что CR7 отказался от десерта после победы «Ювентуса».

Вместо этого португальская звезда выбрала блюдо из курицы. «Он сказал: «Нет. Я этого не хочу. Мне нужно заботиться о своем теле», — вспоминает Бенатиа.

Даже когда Роналду собирается вместе, он по-прежнему очень дисциплинирован в еде. Бывший защитник MU Патрис Эвра был однажды приглашен в дом Роналду на обед. Он ожидал роскошного обеда. Но когда он прибыл, он был весьма удивлен простой едой из салата, куриной грудки и воды.

«Никакой газировки, никакой изысканной еды. Все очень просто и полезно. После еды он хочет поиграть в настольный теннис, а потом пойти поплавать. Вот тогда я понял, что его отдых — это просто тренировка», — сказал Эвра.

Роналду продолжает увеличивать свой рекорд по забитым мячам, несмотря на бремя возраста. Но из вышеприведенной истории видно, что это результат очень дисциплинированной и серьезной подготовки.

Источник