 |
| Привычка дремать за рабочим столом вредит здоровью. (Иллюстрация: iStockPhoto) |
Вздремнуть за столом
Сяо И, главный врач респираторного отделения больницы Пекинского объединённого медицинского колледжа в Китае, сказал, что сон за столом в течение дня — не лучшая поза для сна.
Такая поза приводит к наклону шеи вперёд, что противоречит физиологическому изгибу шейного отдела позвоночника. Со временем это может легко привести к деформации шейного отдела позвоночника, усталости мышц шеи и шейному спондилёзу.
Слишком долгий сон
В апреле исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что длительный (более часа) и незапланированный сон значительно увеличивает риск инсульта.
Например, если однажды вам внезапно захотелось спать в 14–15 часов, а когда вы проснулись, было уже темно, то это плохой режим сна.
Под воздействием бесцельного сна более часа повреждаются сосуды головного мозга, риск острого инсульта увеличивается на 146%.
Вздремните после еды
У Си, заместитель заведующего отделением эндокринологии больницы Хуашань при Фуданьском университете, сказал, что сразу после обеда большое количество крови из организма устремляется в желудок, количество кислорода, поступающего в мозг, значительно уменьшается, а немедленное засыпание приведет к недостаточному кровоснабжению мозга.
Кроме того, в это время в желудке скапливается большое количество пищи. Если сразу же лечь и вздремнуть, это может легко привести к забросу кислоты в желудок, что не способствует полноценному перевариванию пищи и может повредить пищевод.
Сон в неподходящее время
Это явление часто встречается по выходным. Чжан Цзюнь, доцент центра психического здоровья Западно-Китайской больницы при Сычуаньском университете, отметил, что если вы вздремнете днём, ваши биологические часы легко сбиться, что приведёт к более позднему засыпанию.
В результате на следующий день у вас нехорошее настроение.
Пей слишком быстро
Хуан Ли, директор сердечно-сосудистого отделения традиционной китайской медицины и интегрированной западной медицины в Больнице китайско-японской дружбы, сказал, что если выпить слишком много воды за один раз, она быстро попадет в кровь, легко увеличивая нагрузку на сердце и вызывая такие симптомы, как стеснение в груди, одышка и затрудненное дыхание.
Пейте только тогда, когда испытываете жажду.
После обезвоживания организма кровь становится более вязкой и циркулирует медленнее, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда вы чувствуете жажду, ваш организм уже находится в состоянии лёгкого обезвоживания, а вязкость крови повышена. Поэтому вам нужно пить достаточное количество воды, а не ждать, пока появится жажда.
Замените воду сладкими напитками
Многие люди всегда считают, что кипяченая вода невкусная, и предпочитают пить газированные напитки вместо фильтрованной воды.
Однако употребление слишком большого количества сладких напитков может привести к ожирению, что, в свою очередь, может повлечь за собой еще больше проблем со здоровьем.
На самом деле кипяченая вода — лучший напиток в повседневной жизни.
Делайте упражнения после полноценного приема пищи
Заместитель заведующего кардиологическим отделением Центральной больницы города Ухань в провинции Хубэй Ян Фэйянь рассказал, что после обильного приема пищи, особенно после употребления большого количества белков и жиров, кровь будет больше концентрироваться в пищеварительном тракте.
Если в это время интенсивно заниматься спортом, это приведет к недостаточному кровоснабжению сердечной мышцы, ишемии миокарда, стенокардии и даже инфаркту миокарда.
Людям с ишемической болезнью сердца следует проявлять особую бдительность.
Регулярные тяжелые тренировки
Чжоу Цзяньпин, специалист по заболеваниям органов дыхания из больницы Жуйцзинь при Шанхайском медицинском университете Цзяотун, отметил, что рабдомиолиз может возникнуть после интенсивных физических упражнений, особенно во влажной и душной среде, из-за перетренированности и высокой интенсивности.
Рабдомиолиз — это деструктивное повреждение клеток скелетных мышц, приводящее к выбросу в кровь веществ, входящих в состав клеток скелетных мышц, таких как миоглобин и фосфор.
Неправильная разминка перед тренировкой
Ли Вэньхуэй, заместитель заведующего отделением урологии больницы Пекинского объединённого медицинского колледжа, отметил, что до начала физических упражнений мышцы ещё спят.
Перед тренировкой разогрейте мышцы, чтобы они разогрелись. Это поможет им активизироваться и лучше участвовать в скоординированных движениях мышечных групп.
Упражнения на обочине дороги
Улицы полны пыли и дыма. Поэтому, занимаясь спортом на обочине дороги, вы вдыхаете много пыли и токсичных газов, поэтому лучше заниматься в тихих, чистых местах, таких как парки и стадионы.
Ешь слишком быстро
Вэй Го, врач отделения питания Восточной больницы Пекинского университета традиционной китайской медицины, сказал, что основная причина, по которой многие пациенты страдают хроническим гастритом, — это нерегулярное питание и обжорство в молодости.
Такой способ питания создает нагрузку на пищеварительный тракт и со временем приводит к ухудшению пищеварения и всасывания, потере веса, дискомфорту в области пищеварения и гастриту.
Ешьте слишком много соли
Сунь Хао, главный врач центра желудочно-кишечного рака онкологической больницы при Чунцинском университете, сказал, что диета с высоким содержанием соли тесно связана с возникновением рака желудка.
Взрослым не следует потреблять более 5 граммов соли в день.
Люблю есть жареное мясо
Сунь Хао, главный врач центра желудочно-кишечного рака онкологической больницы при Чунцинском университете, рассказал, что в ходе клинической практики он и его коллеги обнаружили, что более половины больных раком желудка в возрасте от 30 до 40 лет имеют привычку есть жареное мясо.
Ешьте во время ходьбы
Ли Чжихун, главный врач гастроэнтерологического отделения больницы Дунчжимэнь Пекинского университета традиционной китайской медицины, сказал, что прием пищи во время ходьбы вредит желудку.
Вдыхание пыли не только значительно увеличивает частоту желудочно-кишечных инфекционных заболеваний, таких как дизентерия и энтерит, но и вызывает хронический поверхностный гастрит, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, диспепсию и другие заболевания.
Если вы торопитесь во время еды, это также может вызвать аппендицит. Также возможны такие несчастные случаи, как удушье или удушье.
Источник
Комментарий (0)