Стоит ли мне принимать жевательные витамины?

Жевательные витамины вкусны и могут быть полезны людям с проблемами усвоения пищи, но они содержат много сахара, могут быть токсичны для детей при употреблении в больших количествах или содержат меньше питательных веществ, чем указано.

Что такое жевательные витамины?

Жевательные витамины — это жевательные витамины, имеющие текстуру и вкус жевательных конфет. Они бывают разных вкусов, цветов и форм. Эти витамины нравятся как детям, так и взрослым, которым может не нравиться глотать таблетки.

Жевательные витамины обычно изготавливаются из желатина, кукурузного крахмала, воды, сахара и красителя. Популярные вкусы включают лимон, малину, вишню и апельсин. Они могут включать несколько витаминов и минералов или только выбранные питательные вещества, такие как витамин D и кальций.

Жевательные витамины можно купить в Интернете, а также в большинстве магазинов здорового питания и пищевых добавок.

Изображение:

Потенциальные выгоды

Может обеспечить полезные питательные вещества

Поскольку они содержат так много питательных веществ, жевательные витамины могут быть полезны для некоторых групп людей. Многие люди принимают витамины, чтобы быть уверенными, что они получают все необходимые им питательные вещества. Хотя это обычная практика, исследования показывают, что большинству людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не нужно принимать поливитамины.

Некоторые люди могут извлечь пользу из этого типа добавок, включая тех, кто не ест определенные продукты, тех, кто испытывает трудности с усвоением определенных питательных веществ. Они также могут быть вегетарианцами, пожилыми людьми, алкоголиками, иметь заболевания, требующие повышенного потребления питательных веществ, или принимать длительные лекарства, которые изменяют способность усваивать питательные вещества. Жевательные витамины также являются хорошей альтернативой таблеткам для беременных женщин.

Приятный вкус и легко пьется

Многие предпочитают жевательные витамины обычным таблеткам, потому что они имеют фруктовый вкус. Это одна из причин, по которой они нравятся детям, которые привередливы в еде. Кроме того, жевательные витамины легко жевать, и их часто могут использовать люди, которым трудно глотать таблетки.

Поэтому жевательные витамины могут легко входить в ежедневный рацион как детей, так и взрослых, принимая их чаще, чем другие поливитамины.

Потенциальные риски

Может содержать добавленный сахар, сахарные спирты или пищевые красители.

Привлекательный вкус жевательных витаминов часто обусловлен добавлением сахара. Например, один популярный мультивитамин для детей содержит три типа добавленного сахара, по 3 грамма сахара и 15 калорий на жевательную резинку.

Потребление слишком большого количества добавленного сахара связано с ожирением, болезнями сердца и кариесом. Вот почему Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 9 чайных ложек (37,5 граммов) добавленного сахара в день для мужчин и 6 чайных ложек (35 граммов) в день для женщин. Для детей в возрасте от 2 до 18 лет не более 6 чайных ложек в день.

Хотя количество добавленного сахара в жевательных витаминах может показаться незначительным, оно может способствовать увеличению потребления сахара, особенно если вы принимаете более одной жевательной витаминки в день и едите другие продукты с добавленным сахаром.

Чтобы уменьшить количество добавленного сахара в жевательных витаминах, некоторые производители могут добавлять вместо него сахарные спирты. Даже если витамин помечен как не содержащий сахара, он все равно может содержать сахарные спирты, которые указаны на этикетке как общее количество углеводов. Употребление слишком большого количества сахарных спиртов может привести к диарее, тошноте, вздутию живота и другим нежелательным симптомам со стороны пищеварительной системы у некоторых людей.

Наконец, жевательные витамины могут содержать искусственный пищевой краситель. Хотя исследования неоднозначны, некоторые исследования связывают пищевой краситель с поведенческими проблемами у детей.

Может содержать меньшее количество питательных веществ, чем указано.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) считает жевательные витамины продуктами питания, а не лекарствами. Это означает, что ингредиенты могут взаимодействовать с лекарствами. Поэтому перед приемом любых витаминов всегда следует консультироваться с врачом.

В жевательных витаминах может быть меньше питательных веществ, чем думают потребители. Это отчасти потому, что производители не могут упаковать столько витаминов и минералов, когда им приходится добавлять сахар, красители и другие наполнители, чтобы сохранить жевательную текстуру.

Легко переесть

Употребление слишком большого количества жевательных витаминов может подвергнуть вас риску получения слишком большого количества определенных питательных веществ, особенно если вы также едите продукты, обогащенные витаминами и минералами. Это может привести к токсичности витаминов или минералов, что может быть вредно для вашего организма.

Потребление жирорастворимых витаминов A, D, E и K в количествах, превышающих рекомендуемые, может быть опасным, поскольку они накапливаются в жировых отложениях и тканях организма.

Это особенно тревожно, поскольку маленькие дети могут воспринимать жевательные витамины как конфеты и съедать больше рекомендуемой дозы. Поскольку детям требуется меньше питательных веществ, чем взрослым, они более восприимчивы к токсичности витаминов и минералов. Фактически, одно исследование сообщило по меньшей мере о трех случаях токсичности витамина А из-за потребления детьми слишком большого количества жевательных витаминов.

Стоит ли мне принимать жевательные витамины?

Для большинства людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, жевательные витамины не являются необходимыми. Однако их прием может быть полезен для определенных групп людей, включая тех, у кого дефицит питательных веществ, проблемы с усвоением или повышенные потребности в питании. Жевательные витамины также могут быть полезны для детей, которые привередливы в еде и не придерживаются сбалансированной диеты, а также для детей, которым трудно глотать таблетки.

Однако важно оградить детей от употребления слишком большого количества жевательных витаминов. Употребление слишком большого количества может привести к отравлению витаминами или минералами. Учитывая это, лучше всего хранить жевательные конфеты в недоступном для маленьких детей месте.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm