Стоит ли пить коктейль на завтрак?

Что такое Шейк?

Протеиновый коктейль — это напиток, приготовленный путём смешивания протеинового порошка с жидкостью, обычно водой, молоком или его заменителем. Основная цель протеинового коктейля — обеспечить организм удобным и концентрированным источником белка в период восстановления и роста мышц после тренировки.

Протеиновые коктейли в основном употребляют спортсмены, бодибилдеры и люди, желающие похудеть и увеличить потребление белка.

Стоит ли пить коктейли на завтрак?

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу и сбросить жир, то коктейль на завтрак станет идеальным выбором.

Коктейли — это быстрый и удобный приём пищи, который поможет вам дольше чувствовать сытость, подавляя тягу к еде в середине утра. При употреблении этого удобного блюда обратите внимание на клетчатку для сбалансированного питания. Вот некоторые преимущества коктейлей на завтрак.

Легко и удобно

Если вам нужен питательный завтрак, простой в приготовлении и не требующий много времени, коктейли — отличный вариант. Всего за несколько минут вы сможете приготовить себе питательный завтрак.

Помогает дольше сохранять чувство сытости

Если вы пытаетесь контролировать свой вес, сокращая потребление лишней пищи, то употребление коктейля по утрам станет отличным выбором.

Исследование 2024 года, опубликованное в журнале BMC Nutrition Journal, охватило 44 человека и показало, что соблюдение диеты с ограничением калорий и прием 30 граммов концентрированного белка из коктейля в течение восьми недель может помочь:

- Снизить индекс массы тела

- Уменьшить талию

- Уменьшение жировой массы

- Снижение аппетита

- Снизить уровень инсулина

- Снижение уровня плохого холестерина, повышение уровня хорошего холестерина

- Снижает уровень сахара в крови натощак

Потеря веса

Коктейли могут помочь контролировать вес, вызывая чувство сытости, снижая общее потребление калорий и поддерживая мышечную массу при диете с ограничением калорий.

Благодаря высокому содержанию белка употребление коктейля на завтрак может ускорить метаболизм, увеличить количество сжигаемых в течение дня калорий и помочь контролировать вес. Согласно журналу «Журнал ожирения и метаболического синдрома», употребление протеинового коктейля может ускорить метаболизм, увеличивая количество сжигаемых организмом калорий в течение дня.

Поддержка физической подготовки

Утренний коктейль отлично подходит для тренировок и похудения. По данным журнала Nutrients Journal, употребление коктейля обеспечивает организм большим количеством белка, способствуя наращиванию мышечной массы. Коктейль не только на завтрак, но и после тренировки может помочь восполнить запасы энергии и быстрее восстановить мышечную ткань.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/co-nen-uong-shake-vao-bua-sang-khong-1384929.ldo

Комментарий (0)