Будьте осторожны, чтобы не быть застигнутыми врасплох, если вы пьете кофе и гуляете одновременно.

Гастроэнтеролог Саманта Назарет, работающая в Нью-Йорке (США), сказала: «И кофе, и ходьба оказывают стимулирующее действие на кишечник». Сочетание этих двух факторов повышает вероятность того, что вам придется немедленно опорожниться.

Кофе — один из самых популярных напитков.

Исследование, опубликованное в медицинском журнале Diseases of the Colon & Rectum, показало, что употребление кофеиносодержащих напитков приводит к более ранней потребности в дефекации, чем употребление напитков без кофеина. Это происходит потому, что кофеин заставляет мышцы кишечника сокращаться.

Доктор Кейт Скарлата, ведущий эксперт по здоровью кишечника в США, утверждает, что виноват не только кофеин. Кофе стимулирует выброс гормона гастрина в желудке и холецистокинина в тонком кишечнике. Гастрин усиливает моторику толстой кишки, а холецистокинин высвобождает желчь и пищеварительные ферменты, запуская процесс пищеварения. Кофе также стимулирует выработку желудочного сока, помогая продвигать пищу по организму.

Между тем, ходьба помогает активировать мышцы кора и пищеварительной системы. Доктор Никет Сонпал, гастроэнтеролог, работающий в США, говорит: «Простая легкая ходьба также сокращает мышцы живота, способствуя регулярному опорожнению кишечника».

Ходьба сокращает мышцы живота, способствуя регулярному опорожнению кишечника.

Чтобы этого не произошло, вы можете сделать несколько вещей:

Избегайте употребления кофе во время ходьбы или незадолго до нее . Доктор Назарет рекомендует подождать до окончания утренней процедуры гигиены, прежде чем выходить на прогулку.

Просто выпейте одну чашку кофе . Таким образом, вы не будете усваивать слишком много кофеина и стимулировать выработку слишком большого количества кислоты, что будет способствовать пищеварению.

Избегайте молока и сливок . Доктор Назарет утверждает, что лактоза в молоке может стимулировать дефекацию, особенно у людей с непереносимостью лактозы.

Попробуйте холодный кофе : в некоторых случаях холодный кофе не оказывает такого сильного воздействия на кишечник, как горячий кофе. По данным Well And Good , хотя точных исследований, подтверждающих это, нет, вы можете попробовать и посмотреть, как отреагирует ваш организм.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/coi-chung-tro-tay-khong-kip-neu-cung-luc-uong-ca-phe-va-di-bo-185230625020155343.htm