Так что будьте настойчивы и выполняйте простые упражнения, представленные ниже, каждый день, красавицы. Не нужно тратить деньги на липосакцию, чтобы иметь тонкую талию, как в детстве.
Упражнение 1: просто делайте это в течение 30–45 секунд.
Простое движение, но дающее заметный эффект для женской талии, бедер и ягодиц. Практика проста: начните с положения стоя прямо, сложив руки вместе. Затем прекрасные дамы отставляют одну ногу назад и наклоняются, одновременно высоко поднимая руки и прижимая их к ушам. Просто выполняйте эти движения ритмично в течение 30–45 секунд.
Ход 2: Выполняйте 30–45 секунд.
Это движение поможет прекрасным дамам подтянуть талию, создав тонкую и сбалансированную талию. Выполнять это движение также довольно просто, его может любая прекрасная дама, независимо от того, насколько она занята или ленива.
Упражнение по-прежнему начинается из положения стоя, руки подняты к ушам и удерживаются там. Одновременно поднимите ноги перпендикулярно и делайте прямые удары ногами влево и вправо. Прекрасные дамы до 35 лет просто делайте это ритмично и почувствуйте, как движение воздействует на группы мышц по обе стороны брюшной стенки. В частности, если у кого-то из вас впалые или обвислые ягодицы, это упражнение также поможет значительно улучшить их состояние.
Упражнение 3: выполняйте в течение 30–45 секунд.
Помимо подтяжки жира на животе, этот третий шаг также помогает женщинам обрести мягкие плечи и стройные руки без необходимости слишком усердно заниматься спортом. Как делать каждую сторону слева-справа. Начните с того, что вытяните левую руку вправо и вверх, затем поменяйте сторону. Совмещайте легкое подпрыгивание ног с каждым движением рук.
Упражнение 4: выполняйте по 30 секунд на каждую сторону.
Это движение воздействует на группы мышц по всему телу, постепенно подтягивая жир, помогая женщинам обрести стройную, сбалансированную фигуру. Простое движение, но при его выполнении задействованы все группы мышц, включая мышцы живота, бедра, спины... Выполнять упражнение просто: одну руку положите на бедро, другую руку поднимите перпендикулярно и высоко, а в сочетании с горизонтальными ударами ногами подтяните жир вокруг талии. Просто выполняйте упражнения ритмично, в сочетании с равномерным дыханием, чтобы движения оказывали более глубокое воздействие на группы мышц.
Движение 5: Повторить 30–45 раз.
Если вы хотите иметь стандартный вертикальный пресс, прекрасным дамам нельзя игнорировать это упражнение. Движение, которое подтягивает талию и бедра, приподнимая ягодицы, создавая S-образную форму женского тела. Выполнять это движение несложно, просто расставьте руки и держите их в таком положении. Затем поочередно ударьте каждой ногой так, чтобы левая нога коснулась правой руки и наоборот. Вы почувствуете, как ваш живот подтягивается, тем самым способствуя сжиганию жира на животе.
Упражнение 6: Выполняйте 30 секунд.
Растяжка необходима даже прекрасным женщинам, которые занимаются дома или посещают спортзал. Не двигайтесь слишком много, иногда просто удерживайте одно положение в течение короткого периода времени, но движение может снять напряжение в группах мышц после тренировки.
Итак, эти 6 простых движений легко выполнить, и они займут всего несколько минут в день. Во-первых, красивым женщинам нужна решимость. Невозможно добиться осиной талии всего за один или два дня. Вам нужно быть настойчивым и выполнять упражнения регулярно, каждый день. Кроме того, необходимо сочетать это с умеренной диетой, например, с уменьшением потребления сахара, соли и ограничением жареной пищи. Будьте настойчивы в выполнении упражнений сегодня и пожинайте сладкие плоды в виде тонкой талии, прекрасные дамы.
Комментарий (0)