Какая поза сна лучше всего способствует циркуляции крови?

Люди с проблемами кровообращения, особенно те, кто много дней прикован к постели, могут испытывать онемение, судороги или боль в конечностях. Чтобы уменьшить этот эффект и улучшить циркуляцию крови, сон на боку считается оптимальной позой, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — Здоровым людям сон на левом боку способствует улучшению кровообращения.

Однако, в зависимости от состояния здоровья, спать следует на левом или правом боку. Для здоровых людей сон на левом боку лучше, чем на правом.

Это связано с тем, что при сне на правом боку вес тела будет сосредоточен на этой стороне, что ограничит кровообращение в области сердца, расположенного в левой части груди. Это состояние может вызывать дискомфорт и заставлять нас часто переворачиваться в течение ночи, что негативно сказывается на сне. В то же время, сон на левом боку не сдавливает кровеносные сосуды, ведущие к сердцу, что способствует оптимизации кровообращения.

Кроме того, существуют случаи, когда спать на левом боку не рекомендуется. К ним относятся заболевания периферических артерий (ЗПА).

Заболевание периферических артерий — это состояние, при котором в артериях образуются бляшки, затрудняющие кровоток. Артерии ног чаще всего закупориваются.

В тяжёлых случаях пациенты с заболеванием периферических артерий могут испытывать боль или жжение в положении лёжа. В этом случае сон на правом боку может быть более подходящим.

Это связано с тем, что, когда мы спим на левом боку, положение сердца в грудной клетке немного смещается под действием силы тяжести. Это в той или иной степени влияет на работу сердца.

Однако при сне на правом боку сердце поддерживается лёгкими и грудными мышцами без смещения, поэтому его функция не нарушается. Пациентам с заболеваниями периферических артерий при сне на правом боку следует помещать подушку между коленями, чтобы избежать растяжения позвоночника и дискомфорта.

Кроме того, сон на спине — ещё один вариант для людей с заболеваниями периферических артерий. Эта поза также помогает уменьшить дискомфорт во время сна. Важно отметить, что при сне на спине следует подкладывать подушку под поясницу или колени, чтобы избежать растяжения позвоночника, сообщает Healthline .

Ссылка на источник