Жить проще и полнее

Гнев — это распространенная человеческая эмоция. Когда мы злимся, нам часто трудно контролировать свои мысли и действия, а гневные слова могут легко вызвать трещины и разрывы в отношениях. Многим людям нелегко регулировать гнев. Если вы оказались в таком состоянии, прочитайте книгу «Гнев» дзен-мастера Тит Нат Хана.

«Гнев» состоит из 250 страниц, с 11 частями и 4 приложениями, которые представляют собой упражнения по медитации, помогающие нам отпустить гнев, погасить огонь гнева и говорить любящие слова: «Когда мы злимся, когда кто-то злит нас, мы должны вернуться к своему телу и разуму и позаботиться о своем гневе. Мы не должны ничего говорить. Когда мы злимся, разговоры или действия только вызовут больше разрушений…».

С помощью мягких и понятных слов, через «Гнев», Мастер Дзен Тит Нат Хан ведет нас к корню гнева внутри нас самих. Какова природа гнева и как мы можем контролировать его и жить с ним?

Вместо того, чтобы прогонять гнев, мы можем практиковать его мягкую трансформацию: «Когда мы злимся, гнев — это наше дитя, и мы должны заботиться о нем. Так же, как когда у нас болит живот, мы должны вернуться к себе и позаботиться о своем желудке. В это время желудок — это наше дитя, желудок принадлежит телу, гнев принадлежит уму. Мы практикуем осознанное дыхание и осознанную ходьбу, чтобы высвободить энергию гнева и превратить ее в положительную энергию».

Мастер дзен Тит Нат Хан родился в Туа Тьен- Хюэ , является вторым по влиятельности буддийским лидером на Западе после Далай-ламы. Его книги содержат глубокие размышления о жизни, истинах и уроках Будды, которые можно легко применить. «Гнев» — одна из таких книг, читая «Гнев», мы узнаем, как растворить токсичные эмоции в наших сердцах, жить проще и полнее каждый день.

Источник